“İmtahan narahatlığı nədir və niyə baş verir?”, “Tələbələr imtahana hazırlaşarkən niyə stress keçirirlər?”, “İmtahan narahatlığı artdıqda nə baş verir?”, “Necə etməli” kimi suallarla maraqlanırsınızsa. İmtahan stresindən azad edirsiniz?" və ya övladlarınız və ya yaxınlarınız bu vəziyyəti yaşayırsa, bu yazını oxuyub onlara dəstək ola bilərsiniz. İmtahan mövzusu gündəmə gələndə və ya imtahan zamanı fikrinizi idarə etmirsiniz və ürəyiniz sürətlə döyünməyə başlayır? Hər şeydən əvvəl bunu bilməlisiniz: SİZ TEK DEYİLSİZ..
Biz hamımız həyatımızda ən azı bir dəfə imtahan vermişik və imtahandan əvvəl özümüzü həddindən artıq narahat və ya stresli hiss etdiyimiz vaxtlar həmişə olub. imtahan. İmtahanlar; Onlar xüsusilə indiki gənclərin həyatında dönüş nöqtəsinə çevrilib. Buna görə də; Həddindən artıq stress və narahatlıq da mənfi nəticələrə gətirib çıxarır. Əslində, bəzi imtahan narahatlığı yaşamaq olduqca tipikdir. Əslində, araşdırmalar göstərir ki, bir az narahatlığın olması bizi əvvəlcədən oxumağa, imtahan zamanı ayıq-sayıq olmağa və diqqətimizi qarşıya qoyulan işə yönəltməyə kömək edir. Buna görə yüksək səviyyəli narahatlıq konsentrasiyaya və testlərdə yaxşı çıxış etmək qabiliyyətinə təsir edə bilər. Hər kəsin imtahan həyəcanı ilə bağlı təcrübəsi fərqlidir. Buna görə də, narahatlıq səviyyələri insandan insana dəyişir. Necə ki, fənndən fənnə və testdən testə dəyişir.. Hər şey müəyyən mənada tələbənin və ya şəxsin imtahana verdiyi dəyərdən asılıdır. Dağıdıcı təsirləri olan yüksək narahatlıq və stressin öhdəsindən gəlmək üçün imtahandan əvvəl bəzi ehtiyat tədbirlərinə əməl etmək faydalıdır.
İmtahan narahatlığı ilə birlikdə narahatlıq və özünə şübhə hissi imtahan performansınıza təsir edə və sizi bədbəxt edə bilər. İbtidai və ya orta məktəb şagirdi, kollec tələbəsi və ya karyera yüksəlişi və ya sertifikatlaşdırma üçün testlərdən keçməli olan işçi olmağınızdan asılı olmayaraq, imtahan narahatlığı hər kəsə təsir edə bilər. Anksiyete baş verməsi gözlənilən neqativ problemdən narahat olmaq kimi müəyyən edilir və narahatlıq əslində insanın təbii reaksiyasıdır. Yaxşı; Bu, bizim döyüş və ya uçuş müdafiə mexanizmimizin göstəricisidir. Sınaqla əlaqəli döyüş və ya uçuş haqqında düşünsək, testin özü təhlükədir və bədənimizin cavabları çox vaxt bizimlə təhdid arasında məsafə qoymaq cəhdlərimizdir. Hələ də a İmtahanda döyüşmək və ya qaçmaq həmişə (və ya tez-tez) bizi “xilas edəcək” nəticələr vermir. İmtahan stressi və imtahan narahatlığı zamanı orqanizmdə bəzi fiziki dəyişikliklər (yuxusuzluq, qarın ağrısı, ürəkbulanma, qusma, başgicəllənmə, titrəmə, ürək döyüntüsü, tərləmə kimi) baş verir. Bəzən tələbələrimiz və ya insanlar narahatlıq səviyyələrini düzgün idarə edə bilmirlər, nəzarət etmədən stresə tab gətirirlər və bu, onların öhdəsindən gələ bildiklərindən daha böyük problem ola bilər. Belə hallarda mütəxəssis dəstəyi almaq böyük fayda verəcəkdir. Sınaq narahatlığının səbəbi müəyyən edilir və mübarizə üsulları/bacarıqları inkişaf etdirilir. Bu yolla tələbələrin və ya fərdlərin əllərində olan məlumatlardan səmərəli istifadə etmələri dəstəklənir.
oxumaq: 0
