Bu yaxınlarda bir çox məşhur pəhriz üslubları ortaya çıxdı. Su pəhrizi tez arıqlamaq və bədənlərində detoks effekti yaratmaq istəyənlərin üstünlük verdiyi bir qidalanma planıdır, lakin düşünüldüyü qədər faydalı deyil və heç vaxt 72 saatı keçməməlidir.
Beləliklə, su pəhrizi necə qurulur?
Digər oruc tutma üsullarından fərqli olaraq, su orucunu açmağınız üçün xüsusi vaxt müddəti yoxdur. Bu orucu maye pəhriz kimi düşünməmək vacibdir. Sudan başqa heç bir yemək və içki istehlak edilmir. Su istehlakının miqdarı adətən gündə 2,5-3 litrdir. Əgər ilk cəhdinizdirsə, bədəninizi buna alışdırmaq üçün 3-4 günlük hazırlıq mərhələsi tətbiq edə bilərsiniz. Bu mərhələdə siz normal oruc tuta və ya hər yeməkdə daha kiçik porsiyalar yeyərək davam edə bilərsiniz.
Faydalıdır, yoxsa zərərlidir?
Çox az sayda elmi məlumat var. su pəhrizi ilə bağlı araşdırmalar var. Ancaq çox qısa müddətli olduğu üçün bədəndə detoksifikasiyanı təmin etmək, hüceyrələrdəki tullantı komponentləri təmizləmək və stress səviyyəsini azaltmaq kimi faydaları heç bir sağlamlıq problemi olmayan şəxslərdə müşahidə edilmişdir.
Zərərlərinə nəzər salsaq:
1. Onu həyat tərzinə çevirmək olmaz, maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərir!
Yaxşı qidalanma həyat boyu davamlı olmalıdır. Bu, həm də onu tətbiq edən insanda sağlam qidalanma vərdişləri yaratmağı hədəfləyir. Bu tip pəhrizlər müvəqqəti olduğundan, pəhriz bitdikdən sonra artıq çəki sürətlə bərpa olunur.
2. Bu, sizi yağ deyil, su itirir!
Təəssüf ki, su pəhrizinə əməl etdiyiniz zaman itirdiyiniz çəki ümumiyyətlə yağ kütləsi deyil, su itkisi, karbohidrat itkisi və ya əzələ kütləsinin itirilməsi şəklində olur.
3. Gün ərzində enerjinizi azaldır və immunitet sistemini zəiflədir!
Tətbiq olunduğu müddətdə orqanizmə heç bir qida maddəsi daxil olmadığı üçün vücudunuzun toxunulmazlığı azala bilər və xüsusən də bu müddət ərzində xəstəliklərə tutulma riskinizi artıra bilərsiniz. qış ayları.
Bəs kimlər bu pəhrizə mütləq riayət etməməlidir?
-
Şəkərli diabet xəstələri,
-
Podaqra xəstələri,
-
Qidalanma pozğunluğu olanlar,
-
Yaşlılar Uşaqlar, ana südü verən insanlar və hamilə qadınlar üçün olduqca riskli ola bilər və mütləq sınanmamalıdır.
! ! Bundan əlavə, sıx iş qrafiki olan insanlar gün ərzində enerjinin az olmasına səbəb olduğu üçün bu tip pəhrizə mütləq riayət etməməlidirlər.
Nəticədə; Su pəhrizini tövsiyə etmirəm, çünki o, həyat tərzinə çevrilmir, daimi arıqlamaya səbəb olmur və heç bir elmi dəlil yoxdur. Ancaq sağlamlıq probleminiz yoxdursa və bunu sınamaq istəyirsinizsə, tətbiqdən sonra ilk gündə dərhal normal qidalanma vərdişlərinə keçməyin, çünki bu sizi çox narahat edə bilər. Odur ki, müxtəlif mayelər və yüngül yumşaq qidalarla smuzi şəklində keçid pəhrizi hazırlayıb 3 gün ərzində normal qidalanmanıza qayıda bilərsiniz.
sağlam günlər arzulayıram
oxumaq: 0
