Narahatlıq, mənfi ssenariləri ehtiva edən düşüncələrdən qaynaqlanan, gələcəkdə qəfil yaşana biləcək bir duyğudur. Bu, insanların ümumiyyətlə hiss etmək istəmədiyi xoşagəlməz bir hissdir. Qorxudan əsas fərq ondan ibarətdir ki, narahatlıq gələcəkdə (bəlkə də bir anda, bəlkə də bir ildən sonra) baş verəcək vəziyyətlərlə əlaqədardır, qorxu isə yalnız bu anda baş verən neqativlər səbəbindən yaşanır. Qorxu indiki zamandadır, narahatlıq gələcəkdədir.
Narahatlıq onu yaşadır.
Arzuolunmaz bir duyğu olsa da, narahatlıq elə bir keyfiyyətdir ki, insana bu günə çatmağa imkan verir. Xüsusilə ovçu-toplayıcı dövrlərdə, insanların indikindən qat-qat müdafiəsiz olduğu bir vaxtda, narahatlıq insanları ayıq saxlayır və nəslin davamlılığını təmin edirdi. Həyatda saxlamaq narahatlığın əsas funksiyasıdır. Anksiyete pozğunluğu hallarında qadınların nisbəti kişilərdən təxminən iki dəfə çoxdur. Ona görə də qadınların narahatlıq hisslərinə daha çox meylli olduğunu söyləmək səhv olmaz. Kişilər bu emosiyanı daha az hiss etdikləri üçün daha riskli davranışlara əl atırlar və bəlkə də daha az yaşadıqlarının səbəblərindən biri nisbətən az narahat olmalarıdır.
İnsanlar Necə Narahat olurlar? /p> İnsan beyninin limbik sistem adlanan və emosional beyin kimi tanınan bir hissəsi var. Amigdala burada yerləşir və amigdala təhlükə zamanı "mübarizə və ya qaç" prinsipi ilə işləyir. Ağlına həyəcan verici bir fikir və ya stimul gəldikdə, bu, işləyən hissədir və daha sonra simpatik sistem işə düşür və bədəndə həyəcan vəziyyəti başlayır. Bu həyəcan vəziyyətində məqsəd; insanları təhlükədən qorumaq üçün. Narahat anında simpatik sistem aktiv olduqda bədəndə nə baş verdiyinə nəzər salaq; Ürək qanı daha sürətli vurur. Şagirdlər genişlənir. Beləliklə, şagirdlər daha çox işıq alır və görmə yaxşılaşır. Tüpürcək vəziləri daha az işləyir, buna görə də stress zamanı, məsələn, su verərkən tez-tez su içmək lazımdır. təqdimat. Ağciyər daha sürətli işləyir. Orqanizm daha çox oksigen alır və yanmaq üçün toxumalara ötürülür. Qaraciyərin qlükoza ifrazı sürətlənir. Məqsəd bədəni daha çox enerji ilə təmin etməkdir. Böyrəküstü vəzilər adrenalin və enerji partlayışları istehsal edir ki, bu da bədəndə enerji partlaması yaradır. noradrenalin hormonu ifraz etməyə başlayır. Mədə-bağırsaq traktında qidanın həzmi ləngiyir. Çünki həzm üçün istifadə olunacaq enerji müxtəlif bölgələrə ötürülür. Sistem onu canlı saxlamaq üçün avtonom şəkildə işləyir. Ancaq Anksiyete Bozukluğu olan insanlarda sözügedən həyəcan vəziyyəti real təhlükə olmadığı zaman işləyir, yəni yalançı həyəcan siqnalıdır. Narahatlıq Bozukluğu nədir?
Narahatlıq hissi əslində hamımızda mövcuddur, bir emosiyadır. Ancaq narahatlıq pozğunluğu yalnız bəzilərimizin yaşadığı bir vəziyyətdir və narahatlıq pozğunluğunun fərqli növləri var. İctimaiyyət arasında narahat və ya pessimist kimi tanınan insanlar əslində ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu olan insanlardır.
Əgər hamımızın narahatlığı varsa, bunun bir narahatlıq pozuqluğu olduğunu necə ayırd edək?
Disfunksiyalı olduqda və ən azı 6 ay davam etdikdə. Yəni sosial, münasibət, iş, təhsil kimi sahələrdə narahatlıq səbəbiylə etməli olduğunuz və ya etmək istədiyiniz vəziyyətləri etməkdə çətinlik çəkirsinizsə və bundan qaçırsınızsa, bu, anksiyete pozuqluğunuz olduğunu göstərir. Məsələn, ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu olan bir şəxs məktəbə getdiyi zaman pis bir şey olacağını düşünərək məktəbə daha az gedə bilər və ya sosial anksiyete pozğunluğu olan biri işdə etməli olduğu təqdimatı etməmək üçün bəhanələr gətirə və bundan qaça bilər. vəziyyət.
Əsas əlaməti gündəlik həyatda funksiyanı pozması və çəkinməyə səbəb olmasıdır. Bu mövzu haqqında daha çox öyrənmək istəyirsinizsə, DSM V Anksiyete Bozukluklarının Diaqnostik Meyarlarını nəzərdən keçirə bilərsiniz.
Narahatlıq pozğunluqlarının növləri hansılardır?
-
Ümumi Anksiyete Bozukluğu
-
Sosial Anksiyete Bozukluğu
-
Obsesif Kompulsif Bozukluklar
-
Fobiyalar ( Aqorafobiya, Klaustrofobiya və s.)
-
Panik Bozukluğu
-
Seçici Nitq Bozukluğu
-
Ayrılıq Anksiyete Bozukluğu,
-
Sağlamlıq Problemi Səbəbindən Anksiyete Bozukluğu
Hansı narahatlıq pozğunluğunuz varsa, narahatlıq zamanı simptomlar bir-birinə bənzəyir. Yalnız insanın narahat olduğu vəziyyət fərqlidir.
Narahatlıq Bozukluğu Simptomları i Onlar nədir?
-
Ürək çarpıntısı
-
Narahatlıq
-
Bədən ağrısı
-
Ürəkbulanma
-
Tərləmə, isti basmalar
-
Gərginlik əzələlər
-
Diqqətin yayındırılması
Narahatlıq Bozukluğu Olan İnsanların Düşüncələri və Davranışları
Mümkün olduğu qədər qeyri-müəyyənlikdən qaçın
Anksiyete Bozukluğu olan insanlarda narahatlığın tətikləndiyi anlar qeyri-müəyyənlik və qeyri-müəyyənlik anlarıdır və gələcək həmişə qeyri-müəyyənliyi ehtiva edir. Bu səbəbdən bu insanlar ümumiyyətlə bildikləri işləri görməyə və ya bildikləri yerlərə getməyə meyllidirlər. Psixoterapiya seanslarında insanlara narahatlığın nə olduğu və onun necə işlədiyi izah edildikdə, onların bədənlərində nə baş verdiyini bilmək onlara bir qədər rahatlıq verir. Bu yazını yazmaq üçün motivasiyam məhz budur. Nələr yaşadığınızı və tək olmadığınızı bilmənizi istəyirəm.
Fəlakətli mütəfəkkirlər
Vəziyyət insanın narahatlığına səbəb olursa olsun, həmişə ən pis və ya fəlakətli ssenarilər var. Gəlin Anksiyete Bozukluğu olan insanların nümunə düşüncələrinə nəzər salaq.
Xəstəlik narahatlığı olan bir insan 'Baş ağrım mütləq beyin şişindəndir' ''Ağrılarım heç vaxt keçməyəcək, daha da pisləşəcək və Öləcəm''
Sosial Narahat adam deyir ki, "Camaat qarşısında danışsam, rüsvay olaram". narahat olduğumu anlayın və mənim haqqımda mənfi fikirləşin." '''Tanımadığım yerlərdən uzaq durmalıyam, çünki onlar təhlükəli və təhlükəli yerlərdir.' p>Obsesif-kompulsif pozğunluğu olan biri "Mənim başıma pis bir şey gələcək. buranı təmizləməsəm sevdiklərim"
Aqorafobisi olan biri "Körpüdə tıxacda qalıram və heç vaxt çıxa bilmirəm"
Onlar diqqətlərini ən pis
Narahatlıq sizi ən pis vəziyyət ssenariləri ilə daha təhlükəsiz edir
Buraya Mark Tvenin sözlərini əlavə etmək istərdim: "Həyatımda çox narahatlıq keçirdim, lakin onların əksəriyyəti baş vermədi."'
Onlar Həddindən artıq ümumiləşdirə bilər
Yaşadıqları vəziyyətlər sanki heç vaxt keçməyəcək və həmişə davam edəcək. Bununla belə, hər bir narahatlıq hücumu bitməlidir, çünki fizioloji olaraq simpatik sistem hər zaman aktiv qala bilməz. Anksiyete pozğunluğu da müalicə edilə bilən bir xəstəlikdir.
Narahatlıqdan əziyyət çəkənlərin gözü ilə
Təsəvvür edin ki, heç kimin görmədiyi təhlükəni yalnız siz görürsünüz. Ətrafınızdakı insanlara deyirsiniz, amma heç kim dediyinizi real görmür. Onlar sizin şişirtdiyinizi, aldandığınızı və ya hətta yalan danışdığınızı düşünürlər. Bütün bunlara baxmayaraq, gördüyünüz təhlükə sizə o qədər real görünür ki, daim onunla məşğul olursunuz. Düşünməyə bilməzsən. Zaman zaman belə bir təhlükənin olmadığını başa düşsəniz belə, yenə də təsirlənirsiniz və gündəlik işinizə qayıda bilmirsiniz. Çölə çıxmaq istəyib-istəmədiyiniz bir vəziyyətdə olduğunuzda və az qala hər gün bundan mənfi təsirləndiyiniz zaman, başqalarının ağlınıza gəlmir, çox gəzirsiniz kimi sözlər söyləməsi sizi anlaşılmaz və tənha hiss edir. Bunu başqalarına söyləməyi dayandırmağa başlayırsan, çünki bu, gülünc olacaq və heç vaxt keçməyəcək kimi görünür. Ancaq bu doğru deyil, narahatlıq pozuqluğu müalicə edilə bilər. Ən uyğun psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etmək bu mövzuda ata biləcəyiniz ən yaxşı addım olacaq.
Necə müalicə etməli?
Koqnitiv Davranış Terapiyası bunlardan biridir. Psixoterapiyada Anksiyete Bozukluğunda istifadə olunan üsullar. Bu üsulda ilk növbədə anksiyete pozğunluğunun nə vaxt və necə başladığı araşdırılır. Seansların əvvəlində etimad münasibətləri də inkişaf etdirilir. Daha sonra problem başa düşüldükdən sonra müştəriyə psixoloji olaraq onun yaşadığı vəziyyətin necə olduğu və necə izlədiyi bildirilir. Bu, başlanğıc və davam edən səbəblərlə yanaşı, həll yoluna necə nail olmaq barədə məlumatları ehtiva edir. Terapiyada bu hissə psixo-təhsil adlanır. Seanslar arasında müştəriyə davranış işi Seminarlar verilir və sessiyada deyilənləri möhkəmləndirmək xahiş olunur. Bundan sonra həll mərhələsinə keçir. Anksiyete Bozukluğunun müalicəsində digər psixoterapiya üsulları EMDR və sxem terapiyasıdır. Nəhayət, müalicə üçün psixiatrik dərmanlar da istifadə edilə bilər.
oxumaq: 0
