Şəkərli diabet xəstəliyi ölkəmizdə və bütün dünyada epidemiya kimi artır. Buna görə də ürək xəstəlikləri və insultdan ölümlər artır. Ölkəmizdə aşkar şəkər xəstəliyinin göstəricisi 18%-ə yüksəlib. Bundan əlavə, onların şəkərli diabeti olmasa da, şəkərli diabet (diabetdən əvvəlki mərhələ) dediyimiz şəkər xəstəliyi cəmiyyətimizdə qan şəkərinin səviyyəsi bir qədər yüksəlmiş xəstələrdə 10% civarındadır. Buna görə də hər dörd nəfərdən birində yüksək qan şəkəri problemi var. Keçmişdə diabet yaşlılarda görülən bir xəstəlik kimi tanınırdı. Ancaq təəssüf ki, bu gün Tip 2 diabet 20 yaşından başlayaraq olduqca tez-tez diaqnoz qoyulur.
Bu məlumatların işığında deyə bilərik ki, 20 il əvvəlki ilə müqayisədə şəkərli diabetin yayılmasına səbəb olan səbəbləri aradan qaldıra bilsək, diabetin inkişafını gecikdirə və hətta qarşısını ala bilərik. Keçən həftə yazdığım məqalədə diabetə meyilli insanlardan bəhs etmişdim. Piylənmə, ailəsində şəkərli diabet, hamiləlik zamanı şəkər xəstəliyi, polikistik yumurtalıq sindromu, xolesterin və hipertoniya kimi xəstəlikləri olanlar diabetə meyilli insanlardır.
Diqqət yetirməklə diabeti gecikdirə və ya qarşısını ala bilərik. riskli insanların diabetin inkişafını gecikdirmək və qarşısını almaq üçün nə etdiklərinə. Mən bu məsələni üç mövzu altında araşdırmaq istərdim.
Birincisi, qidalanmanın tənzimlənməsi və sağlam qidalanma, ikincisi, fiziki fəaliyyət, üçüncüsü, diabetin qarşısını almaq üçün istifadə edə biləcəyim dərmanlar haqqında danışacağam.
Daimi və sağlam qidalanma əslində olmalıdır. diabetdən qorunmaq üçün ən vacib üsulumuz. Təəssüf ki, cəmiyyətimizdə inanılmaz bir karbohidrat yemək vərdişi var. Makaron, kartof, düyü və bütün un məhsulları əslində yüksək karbohidratlı qidalardır. Bu cür yemək vərdişində mədəaltı vəzi davamlı olaraq insulin ifraz etmək üçün stimullaşdırılır və bu, çox sürətli çəki artımına səbəb olur. Gənc nəsildə karbohidratlarla birlikdə yağlı yemək vərdişləri (fast food) mədəaltı vəzi yorur və çəki artımına səbəb olur. Buna görə də şəkərli diabet 20 yaşından sonra tez-tez diaqnoz qoyulur. Cəmiyyət olaraq saf karbohidratlı qidaları mütləq azaltmalıyıq, bunun əvəzinə karbohidrat ehtiyacımız kompleks karbohidratlar olan qidalardan (tərəvəz, meyvə, paxlalılar) alınmalıdır. Biz bunu buradan almalıyıq. Bundan əlavə, çörəyə ehtiyacımız olan məhsullar tam buğda və ya tərkibində lif olan tam buğda məhsullarından alınmalıdır.
Şəkərli diabet və piylənmənin inkişafının qarşısının alınmasında fiziki aktivliyin artırılması, müntəzəm idman vərdişlərinin qazanılması mühüm məsələlərdəndir. Təəssüf ki, müasir dövrdə hərəkətlərimiz 80 faiz azalıb. Liftli evlər, eskalatorlar, avtomobillər və asan nəqliyyata görə hərəkətlərimiz çox məhduddur. Onsuz da cəmiyyət olaraq idmanla məşğul olmaq vərdişimiz olduğunu deyə bilmərik. Bundan əlavə, televiziya, kompüter və ağıllı telefonların həyatımıza daxil olması ilə məhdudlaşan aktiv həyatımız, demək olar ki, bütün işlərimizi oturaraq görməyimizə imkan yaradıb. Xüsusilə gənc nəsil o həddə çatıb ki, idman etməkdənsə kompüterdə oyun oynamağa, telefonla məşğul olmağa üstünlük verirlər. Biz gənc nəslimizi xüsusilə fəal etməliyik. Ona görə də fiziki aktivliyi artıran üsullar həm məktəblərdə, həm də cəmiyyətin digər üzvlərində təşviq edilməlidir. Xüsusilə riski yüksək olan insanlar həftədə ən az 4-5 gün müntəzəm olaraq idman etməlidirlər. Bu idman növünə gəlincə, gənclərin kollektiv şəkildə oynadıqları basketbol, futbol, voleybol, tennis kimi sosiallaşmanı artıran idman növlərinə üstünlük verilməlidir. Gənclərimizi idmanın kompüterdə oynanılan oyunlar olduğunu düşünməkdən xilas etməliyik. Orta yaşlı insanlar üçün həftədə ən az 3-4 dəfə gəzinti, qaçış, üzgüçülük kimi idman vərdişləri ilə məşğul olmaq həm arıqlamağa kömək edəcək, həm də şəkərli diabetin inkişafının qarşısının alınmasına əlavə töhfə verəcək.
Kimi. nəticədə kökəlmənin qarşısını alan qidalanma vərdişləri onların arıqlamasına kömək edəcək.Düzəlişlər və nizamlı məşq vərdişləri diabetin qarşısının alınmasında ən mühüm silahımızdır. Uyğun xəstələrdə həkimin təyin etdiyi dərmanlar diabetin inkişafını gecikdirməyə kömək edir.
Sizə sağlam günlər arzulayıram.
oxumaq: 0
