Qəhvə hər kəsin günün müxtəlif vaxtlarında istehlak etdiyi ən məşhur içkilərdən biridir. Bəzi insanlar günə qəhvə içmədən başlaya bilməz, bəziləri axşam qəhvə içmədən başlaya bilməz! Təbii ki, qəhvənin çeşidləri sonsuzdur. O zaman gəlin tez-tez istehlak etdiyimiz qəhvənin fayda və zərərlərinə nəzər salaq!
İçdiyimiz qəhvənin yarısından çoxu Braziliyada istehsal olunur. Qəhvə növləri yetişdirildiyi bölgələrin xüsusiyyətlərinə görə dəyişir. Kofeindən başqa, tərkibində 400 kimyəvi maddə və az miqdarda antioksidant və niasin var.
Qəhvənin kalorisi varmı?
Qəhvənin özündə kalori yoxdur, lakin qəhvənin kalorisi süd, qaymaq və şəkər əlavə etməklə artır.
Gəlin qəhvənin faydalarından danışaq:
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, qəhvədən istifadə edən insanların bəzi ciddi xəstəliklərə tutulma riski istehlak edənlərə nisbətən daha azdır. qəhvə içməyin. Bu xəstəliklər; Bunları 2-ci tip diabet, Alzheimer, Parkinson və depressiya kimi sadalaya bilərik.
Qəhvə stimullaşdırıcı təsirinə görə psixi funksiyalara da müsbət təsir göstərir. Araşdırma nəticəsində məlum olub ki, gündə 3 fincan qəhvə Alzheimer xəstəliyinə tutulma riskini 60% azaldır.
Qəhvənin tərkibində kofein olduğu üçün onu içdiyiniz zaman enerjinizi artırır və qanınızdakı epinefrin (adrenalin) səviyyələrini artıraraq məşq performansınıza töhfə verir.
Arıqlama prosesində maddələr mübadiləsini sürətləndirərək yağ yandırmağa kömək edir.
O, yaxşı antioksidant mənbəyidir.
Bundan əlavə. Qəhvənin bütün faydaları təbii ki, zərərli tərəfləri də var. Xüsusilə həddindən artıq istehlak edildikdə ortaya çıxan zərərlərə baxaq:
Ürək problemlərinə səbəb ola bilər: Qəhvə təzyiqi artıran təsirə malikdir. Xüsusilə təzyiq xəstəliyindən əziyyət çəkən şəxslər gündə 2 fincan qəhvəni keçməməlidir. Həddindən artıq istehlak edildikdə, nizamsız ürək döyüntüsünə və ya taxikardiyaya səbəb ola bilər.
Sümük sağlamlığına mənfi təsir göstərir: Kofein sidikqovucudur. Bu səbəbdən sidikdə atılacaq kalsium miqdarını artırır. Bu, sümükləri zəiflədə bilər. Xüsusilə osteoporozunuz varsa, kofein istehlakını gündə 300 mq-dan az məhdudlaşdırmalısınız. (Təxminən 2-3 fincan qəhvə). Əgər t� Əgər istehlakınız yüksəkdirsə, pəhrizinizə mütləq kalsiumla zəngin qidalar əlavə etməlisiniz.
Bu, asılılığa səbəb ola bilər və narahatlıq, əhval pozğunluğu və yuxu pozğunluqlarına səbəb ola bilər.
Yeməklərlə birlikdə istehlak edildikdə. və ya yeməkdən dərhal sonra, D D vitamini ilə qarşılıqlı əlaqədə ola bilər və orqanizmdə D vitamini çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Kim qəhvə istehlak etməməlidir?
Orada qəhvə içib içməməyə qərar verərkən nəzərə almalı olduğunuz bir neçə şeydir. Kofeinli qəhvə aşağıdakılar üçün tövsiyə edilmir:
-
Aritmiyası olan insanlar (məsələn, nizamsız ürək döyüntüsü)
-
Tez-tez narahat olan insanlar
> p> -
Yuxuda çətinlik çəkən insanlar
-
Hamilə olanlar
-
Uşaqlar
p>
Nəticə olaraq; Bir çox qida və qida məhsulları kimi, çox qəhvə istehlakı xüsusilə həzm sistemində narahatlıq yarada bilər. Bununla belə, gündə 2 fincan qəhvə təhlükəsiz doza hesab olunur. Qəhvəni bu həddə saxlamaq sağlamlığınız üçün müsbət olacaq. Gün ərzində qəhvə istehlakınızla yanaşı, 2 litr su içməyi unutmayın!
Hamınıza sağlam və xoşbəxt günlər arzulayıram.
oxumaq: 0
