İndi bilirik ki, həyat tərzimiz və gündəlik pəhrizimiz getdikcə daha çox rast gəlinən məmə xərçənginə tutulmamaq üçün vacibdir və bu xərçəngə tutulmamaq üçün edə biləcəyimiz çox şey var. Bir çox xərçəng növlərində olduğu kimi, döş xərçənginə tutulmamaq üçün də oturaq həyatdan uzaq durmalı, idman, idman və gəzintiləri həyatımıza daxil etməliyik. Çəkimizi izləməyi heç vaxt dayandırmamalı, piylənmə və piylənmədən uzaq durmalıyıq. Əgər artıq çəki varsa, onu tez bir zamanda atmalıyıq. Mümkün qədər artıq karbohidratlardan və xəmir məhsullarından uzaq durmalı, təzə tərəvəz və meyvələr əsasında hazırlanmış Aralıq dənizi mətbəxinə, yağlara üstünlük verməli, yağlı qızardılmış yeməklərdən və yüksək kalorili qidalardan uzaq durmalıyıq. Sağlamlığa zərərli əlavələr olan qidalardan uzaq durmalıyıq. Bütün lazımi vitamin səviyyələrimizi, xüsusilə D vitamini səviyyəmizi ölçməli və lazım gələrsə, həkim nəzarəti altında əlavə qəbul etməliyik. Hər gün bol su içməli və kifayət qədər yatmalıyıq. Alkoqol istehlakının zərərli səviyyələrini aşmamalıyıq. Mümkün qədər stresli, gərgin həyatlardan uzaq durmalı və heç olmasa sakit istirahət edə biləcəyimiz kifayət qədər vaxt ayırmalıyıq. Siqaret tüstüsü və digər kanserogenlərdən ehtiyatla uzaq durmalıyıq. Biz həkim nəzarəti olmadan hormonal dərmanların uzun müddət istifadəsindən çəkinməliyik. Biz lazımsız radiasiya və radioaktiv ərazilərdən qaçmalıyıq. Əgər uşaq sahibi olacağıqsa, onu mümkün qədər qoca yaşa buraxmamalı, lazım olduğu qədər ana südü ilə qidalandırmamalıyıq. Döşümüzün öz-özünə müayinəsini öyrənməliyik və tövsiyə edildiyi kimi hər ay döş və qoltuqaltı müayinəmizi cəsarətlə etməliyik. Bəlkə də ən əsası, dəyişiklik aşkar etdiyimiz zaman bunun heç bir şey olmadığını söyləməməliyik, şübhələndiyimiz hər hansı bir tapıntı barədə mütləq döş cərrahımıza məlumat verməliyik. Hər şey normal olsa belə, hər il mütəmadi olaraq döş cərrahına müraciət etməli və onun tövsiyələrinə əməl etməliyik. Yaşımıza, vərdişlərimizə, ailə məlumatlarımıza, genetik quruluşumuza, xəstəliklərimizə və həyat şəraitimizə görə mövcud ümumi risk hesablamalarımıza görə tövsiyyə edilən dövri olaraq süd vəzi müayinələri, mamoqrafiya, ultrasəs və süd vəzi müayinələri fasiləsiz aparılmalıdır. Ailədə mövcud risklərimiz, genetik test nəticələrimiz və ya ümumi ömür boyu süd vəzi xərçənginə tutulma riskimiz çox yüksəkdirsə və riski azaldan dərman müalicələrinə və ya yaşımızdan asılı olaraq hər hansı digər müalicəyə ehtiyacımız varsa. Hər iki döşün içinin boşaldılması kimi cərrahi tədbirlər tövsiyə olunursa, bunu döş cərrahımızla ətraflı müzakirə etməli və lazım gələrsə, onkoloq və genetik mütəxəssislərin iştirak etdiyi döş xərçəngi şuralarının tövsiyələrini almalıyıq.
oxumaq: 0
