Psixoloji yardım almağı düşünməyin özü kritik və vacib seçimdir. Siz bu təyinatı etməyə qərar verdiyiniz anda çox şey də qərara alınır. İndi
köməyə ehtiyacınız olduğuna və ya düşdüyünüz vəziyyətdə kömək istəməyinizə qərar verdiyiniz üçün,
hətta bunu qəbul etmək terapevtik prosesin bir hissəsidir və daha yaxşı
psixi sağlamlıq. Bu, bir mütəxəssislə görüş təyin etmədən yardım almağa başladığınızı göstərir. Eynilə,
özünüzə təklif etdiniz ki, düşdüyünüz vəziyyəti istədiyiniz qədər effektiv və tək idarə edə bilməyəcəksiniz
və belə davam edərsə, ilişib qalacaqsınız. , və siz irəliyə doğru getməli və içində olduğunuz problemləri həll etməlisiniz. Ondan keçmək və irəliyə baxmaq qərarınız barədə özünüzə məlumat verdiniz.
Anlaşıldığı kimi, bu proses özünüzlə danışmaq və daxili söhbətinizi kiminləsə bölüşmək istəyi ilə başlayır.
Uzun müddətdir eşitmədiyiniz hissələriniz, ört-basdır etdiyiniz problemlər indi qışqırır və onları dinləmək lazımdır. Və siz onları başqasının, etibar etdiyiniz birinin eşitməsini istəməyə başladınız.
Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi olaraq deyə bilərəm ki, ilk görüş telefon danışığında belə aydınlaşsa da, xəttin o biri tərəfindəki adam birdən-birə dəyişikliyə məruz qalır. Əslində bu, onun dəyişmək niyyətinin nəticəsidir, yəni istədiyi dəyişikliyi və istədiyi nəticələri təmin etməkdir.
İstəmədiyini bir kənara qoymaq üçün ilk addımı atıb. İndi o, daha asan və rahat nəfəs ala bilir.
Səsindən hiss edirəm ki, o, ümidlə yanaşı, özü üçün, yalnız özü üçün edəcəyi bir işə başlamaq sevinci ilə doludur; Şəxsən belə bir açıqlama verməsə də, telefonun o tərəfindəki müvəkkilim “Mən indi ömrümün sonuna qədər ən vacib addımı atmışam” deyir.
Bəs bu ilk addımdan sonra nə olacaq? Boş yerə avar çəkdiyinizi hiss etməmək, sınmamaq, ruhdan düşməmək və bu əzmini qoruyub saxlamaq necə mümkün olacaq? Amma daha önəmlisi, bu ilk və ən vacib addımı atmazdan əvvəl nələri nəzərə almaq və nəyi nəzərdən keçirmək lazımdır?&nb sp;
Məsləhət prosesindən nə istədiyinizi və gözlədiyinizi düşünün.
Hər şeydə olduğu kimi, psixoloji yardım prosesində də gözləntilər barədə düşünmək vacibdir.
Bu kömək istəyi gözləntilərin olmaması və istəksizliklə bağlı ola bilər. Məsələn,
Siz keçmişinizdə olan, lakin təsirini hələ də hiss etdiyiniz bir hadisəyə diqqət yetirə bilərsiniz.
Sosial münasibətlərdə özünüzü qeyri-adekvat hesab edə və ünsiyyət bacarıqlarınızı artırmaq istəyə bilərsiniz.
Siz sadəcə danışmaq və prosesin hara getdiyini görmək istəyə bilərsiniz.
Məsləhətçilik prosesindən gözləntiləriniz və istəkləriniz qədər əhəmiyyətli olan bir şey də odur ki, bu, proses zamanı qarşılaşacağınız yeni problemlərə və gözləntilərinizə çatmaq üçün qarşılaşdığınız maneələrə meydan oxumaq üçün göstərilən səy və səydir.
Sizdən bunu göstərməyi tələb edəcək və bəzən daha dərin “real” problem prosesdə dərk etdiyiniz bir şey olacaq. Eyni görüş təyin edərkən, verdiyiniz ilk qərarda əzmkarlıq göstərə biləcəyinizə əmin olub-olmamağınız prosesi formalaşdıracaq.
Hər halda hissləriniz, gözləntiləriniz və hərəkətləriniz qərarlarınızı addım-addım formalaşdıracaq. addım.
bu prosesi formalaşdıracaq.
Bir az araşdırma aparın.
Bölgəniz, rayon və ya əyalətinizdə psixoloji məsləhətçilər və terapevtləri araşdırın.
Həm verdiyiniz ilk qərarı necə formalaşdıracağınızı görmək, həm də hansı mütəxəssisdən kömək almaq istədiyinizi formalaşdırmaq vacibdir.
Soruşmaqdan çəkinmirsinizsə, yaxın ətrafınızdan sizə tövsiyə edə biləcək ekspert olub-olmadığını soruşmaq da bir seçim ola bilər. Bu mərhələdə siz fərqli bir maneə ilə qarşılaşa bilərsiniz,
psixi sağlamlıq xidmətlərinin heç bir faydası olmadığı qənaətinə gələnlərin təcrübələrini dinləməli ola bilərsiniz.
birdən sizin üçün narahat olanları sakitləşdirmək üçün.
Tapşırıq sizin üzərinizə düşə bilər və ya mərhəmət dolu baxışlarla qarşılaşa bilərsiniz.
Və ya nəticədə o, sadəcə olaraq sizdən istədiyiniz ekspert tövsiyəsini istədi Qohumlarınızdan biri onu sizə verə bilər.
Sadəcə, bunlar sizin qarşılaşa biləcəyiniz şeylər sırasındadır.
Və onlara hazır olmağınız vacibdir. Və ya kimdənsə məsləhət almağı bir kənara qoyub kömək ala biləcəyiniz mütəxəssisi axtarıb tapmağı seçə bilərsiniz.
Terapevtinizi tapdıqdan sonra, istəyirsinizsə, digər detalları soruşa və/yaxud araşdıra bilərsiniz. Əgər çox uzağa getmək istəmirsinizsə, özünüzə daha yaxın olan birini seçə bilərsiniz.
Görüşlərdən əvvəl yolda olmağın sizi rahatladığını və görüşlərinizdən əvvəl sizin üçün yaxşı olduğunu başa düşmək də mümkündür. . Əgər
Avtomobiliniz varsa və onunla görüşlərə getmək niyyətindəsinizsə, yaxınlıqda avtomobilinizi park edə biləcəyiniz yerlərin olub-olmadığını öyrənmək sizi parkinq yeri tapmaq stresindən uzaqlaşdıracaq
p>hər getdiyiniz zaman. Tədqiqatınızın növbəti mərhələsi ofisin iş saatları və terapiya üçün gedəcəyiniz terapevt ola bilər.Öz cədvəlinizə uyğunlaşa biləcəyiniz saatlarda işləyən terapevtlə işləmək sizə daha uyğun ola bilər. edirsiniz. Bütün bunlar, ümumiyyətlə, vaxt və məkanla bağlı çaşqınlıqların və ani stress faktorlarının terapiya prosesinizə mənfi təsir göstərməməsini təmin etmək üçün terapiya prosesi zamanı diqqət edə biləcəyiniz şeylərdir.
Əgər belə düşünürsünüzsə. fiziki və müvəqqəti şərtlər sizə təsir etməyəcək və ya öz şərtlərinizə görə onların sizə təsir etməyəcəyinə əminsinizsə; Ola bilər ki, siz bu detallarla məşğul olmamağa üstünlük verəsiniz.
Büdcənizi nəzərdən keçirin və/və ya yenidən təşkil edin.
Xərclərinizi, gəlirlərinizi və xərclərinizi müalicə prosesinə olan xərclərinizlə birlikdə nəzərdən keçirin.
Yenidən baxın. Psixoloji konsultasiya və psixoterapiyanın qiyməti hər seans üçün olacaq.Maliyyə səbəblərə görə seanslarınızı təxirə salmalı və ya keçməli olsanız, bu, əldə edə biləcəyiniz faydaları üstələyən amil olacaq. Bu baxımdan ilk görüşünüzü təyin etdiyiniz zaman psixoloji yardım alacaqsınız Nəzərə alın ki, pul bir müddət büdcənizdə qalacaq.
İlk görüşünüz üçün zəng etməzdən əvvəl suallarınızı hazırlayın.
Siz həmçinin öz seçiminizə uyğun olaraq istədiyinizi qeyd edə bilərsiniz; Ünvan, ad, telefon nömrəsi, görüş vaxtı və s. kimi təfərrüatları qeyd etmək üçün qələm və kağızın olması da yaxşı fikir ola bilər.
Görüş üçün çağırdığınız psixi sağlamlıq mütəxəssisi sizə necə işlədiyi, seansların nə qədər davam etdiyi, seansların nə qədər davam etdiyi və ya standart olaraq nə qədər tez-tez görüşəcəyiniz kimi təfərrüatları verməlidir. və terapevtin lisenziyası və məzuniyyət.
Soruşmaqdan çəkinməyin. Bundan əlavə, son anda görüşlərin ləğvi halında nə etməli, hava çox pis olanda - məsələn, çox yağış yağanda - nə etməli, ölüm və ya qəza kimi hallarda görüşün necə təxirə salınması./p >
Ofis prosedurlarını öyrənmək həm faydalı olacaq, həm də prosesə inteqrasiyanı asanlaşdıracaq.
Bütün bunlardan sonra siz görüş təyin etdiniz və terapiya prosesiniz başladı. Terapiya prosesinizdən maksimum fayda əldə etmək üçün istəklərinizi bildirməkdən və ağlınıza gələni bölüşməkdən çəkinməyin.
("Bu məsələ ilə bağlı çətinlik çəkməyə başlayıram, nə edə bilərəm? bu mərhələdən sonra?" və s.)
Siz yalnız psixoloji məsləhət prosesinə verdiyiniz şeyi əldə edə bilərsiniz, bu həmişə asan olmur.
Bu, zehni səy, fikir, vaxt və səy sərf etməyə davam etmək istəyi və bir çox başqa şəxsi şeylər tələb edir. Bununla belə, siz ən
vacib addımı keçdiniz və ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə, indi görüş təyin etməyə hazırsınız
.
oxumaq: 0
