Hamiləlik zamanı emosional dəyişikliklər və depressiya ilə necə mübarizə aparmalı, Ginekologiya və Doğuş Mütəxəssisi Op. Dr. Meriç Çağrı Ağır tərəfindən yazılmışdır.
Hamiləlik bir qadının həyatda yaşaya biləcəyi ən xüsusi vəziyyətdir. Bu xüsusi vəziyyət gətirdiyi qeyri-müəyyənliklər və narahatlıqlar səbəbiylə depressiyaya səbəb ola bilər.
Hamiləlik prosesi özü ilə bir çox narahatlıqları da gətirir: “Hamiləlik boyu körpəmi və özümü qoruya biləcəyəmmi, nə qədər faydalıdır? Körpəmə yediyim qida, problemsiz doğum edəcəmmi, “körpəm sağlam doğulacaqmı, doğuşdan sonra həyatımı necə bərpa edə bilərəm, körpəm köhnə həyatıma uyğunlaşacaqmı yoxsa olacaqmı” kimi bir çox sual hər şeyi buna uyğun təşkil etmək lazımdırmı?" gözləyən anaların bu xüsusi prosesi çətinliklə keçirməsinə səbəb ola bilər.
Ginekologiya və Doğum Mütəxəssisi Op. Dr. Meriç Çağrı Ağır, “Qadınlar instinktiv olaraq ana olmaq qabiliyyətinə malik olsalar da, doğuşdan sonra körpəyə qulluq etməkdən tutmuş hamiləlik zamanı alınan çəkiyə qədər bir çox səbəb gözləyən ananı depressiyaya sürükləyə bilər” dedi. dedi.
Hormonlarınızın sizi əsir saxlamasına imkan verməyin!
Hamiləlik dövründə tez-tez şikayətlənən ani emosional dəyişikliklərin səbəbi ifraz olunan hormonlar. öp. Dr. Meriç Çağrı Ağır, xüsusilə hamiləliyin son aylarında artan bədbəxtlik, halsızlıq və istəksizliyə diqqət çəkərək, "Bəzi gözləyən analarda bu proses uzanır və doğumdan sonra da görülə bilər.
Xüsusilə hamiləliyin sonlarına doğru artan estrogen, progesteron və böyrəküstü vəzi hormonları, doğuşdan sonra birdən azaldığında, yeni analarda çatışmazlıq hissi yaranır. Hamiləlik və doğuş zamanı yaşanan depressiya körpə və ana üçün çox zərərlidir. "Depressiyadan uzaq olmaq üçün körpə ilə bağlı motivasiyanı artırmaq vacibdir" dedi.
Depressiya ilə mübarizə yolları
Danışma Gözləyən anaların və yeni anaların başına gələ biləcək depressiya ilə mübarizə yolları haqqında Ginekologiya və Doğuş Mütəxəssisi Op. Dr. Meriç Çağrı Ağır 5 əsas başlıq altında edilə biləcəkləri sadaladı:
Sağlam qidalanın!
Sağlam qidalanmaq depressiya ilə mübarizədə çox mühüm faktordur. . qida dəyəri Zülalla zəngin qidaların qəbulu gözləyən ananın özünü formada və sağlam hiss etməsinə səbəb olur.
Bol su için!
Bədənin ehtiyacı olan gündəlik maye miqdarını qarşılamaqdır. həm ana həm də özü üçün vacibdir.Körpə üçün son dərəcə faydalıdır. Bundan əlavə, su istehlakı hamiləlikdən asılı olmayaraq depressiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
İdmanla məşğul olun!
İdmanla məşğul olmaq çox vacibdir, hamilə qadınlar özlərini daha enerjili və daha yaxşı hiss edirlər. idmandan sonra.. Bundan əlavə idman sayəsində özlərinə vaxt ayıra bilən gözləyən analarda depressiya riski azalır.
Hobbinizlə məşğul olun!
gibi vəziyyətlər. hərəkətliliyin məhdudlaşdırılması və ya hamiləliyə görə işdən fasilə vermək gündəlik iş rejimindədir.köklü dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Hobbi ilə məşğul olmaq və ictimai fəaliyyətlərdə iştirak etmək bu dəyişikliklərin səbəb ola biləcəyi depressiyaya qarşı müsbət təsir göstərir. Hamilə qadınların diqqətini özlərinə deyil, başqa insanlara yönəltmək onların narahatlığını azaldır.
Şəxsi Baxımınızdan Vaz keçməyin!
Görünüşünüzə diqqət yetirin. hamiləlik zamanı imtina edilməməlidir. Baxımlı olmaq hamilə qadınların özlərini enerjili və şən hiss etməsinə kömək edəcək.
oxumaq: 0
