Bu gün imtahan narahatlığı yaşayan tələbələrin sayı artır. Orta məktəbə qəbul imtahanları və universitet imtahanları yaxınlaşdıqca tələbələrdə imtahan narahatlığı əlamətləri görünməyə başlaya bilər. Test narahatlığı nədir? Semptomlar hansılardır? Səbəblər nələrdir? Tələbələr bu narahatlığı necə idarə edə bilərlər? Valideynlər bu prosesdə övladlarına necə dəstək ola bilərlər? Hansı mərhələdə ekspert dəstəyinə ehtiyacınız var? Mütəxəssis Klinik Psixoloq Ayşe Topak mövzu ilə bağlı məlumat verdi.
İmtahan narahatlığı DSM-IV-də (Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik El Kitabı) insanın bilik və bacarıqları vəziyyətlərdə yaşanır. onun bilik və bacarıqlarının müəyyən meyarlarla yoxlanıldığı və qiymətləndirildiyi yerdə.İmtahan zamanı öyrənilən məlumatdan səmərəli istifadəyə mane olan və müvəffəqiyyətin azalmasına səbəb olan disfunksional narahatlıq və intensiv narahatlıq kimi müəyyən edilir.
İmtahan narahatlığının əlamətləri arasında; narahatlıq, anlamaqda çətinlik, diqqəti yayındırma, real performansda azalma, məlumatı yadda saxlamaq və təşkil etməkdə çətinlik və müxtəlif qaçınma davranışları göstərilir. Emosional nəticələrə əsəbilik, bədbinlik, qorxu daxildir; fiziki nəticələr çarpıntılar, tərləmə, nəfəs darlığı, yuxu problemləri; İntellektual nəticələrlə bağlı mənfi inanclar (qeyri-adekvatlıq, bacarıqsızlıq inancları) və qaçma-qaçma davranışları (öyrənməyi təxirə salma, tərk etmə, rədd etmə) buna misal ola bilər. Sınaq narahatlığının əsas səbəblərini imtahandan əvvəl, imtahan zamanı və imtahandan sonrakı vaxtı ayırmaqla dərs zamanı yaranan narahatçılıqlar, tələbənin imtahana aid etdiyi mənaların təhrifləri, imtahan zamanı yaranan stressi idarə edə bilməmək kimi müəyyən edə bilərik. , şagirddə həddindən artıq mükəmməllik hissi, performans narahatlığı və valideyn təzyiqi.
Müntəzəm bir iş proqramı qurmaq və yuxu, qidalanma və istirahətə lazımi əhəmiyyətin göstərilməsi tələbələrin ala biləcəyi tədbirlərdəndir. Bu mövzuda. Bunlara əlavə olaraq, mütərəqqi əzələ rahatlamasının, təhlükəsiz yer hərəkətlərinin və zehinli nəfəs məşqlərinin test narahatlığı olan tələbələr üçün yaxşı olduğunu göstərən tədqiqatlar var. Valideynlərin sürreal gözləntilərinin azaldılması Mənfi rəydən qaçınmaq, uşağın fərdi maraqlarına hörmət etmək və müqayisəli şərhlərdən qaçınmaq imtahan narahatlığının yaranmasının qarşısını almaq və mövcud narahatlığı azaltmaq üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Müəyyən bir nöqtədən sonra imtahan həyəcanı ilə müşayiət olunur.Ola biləcək vəziyyətlərə qarşı psixoloji və psixiatrik dəstək almaq faydalı olardı. Mütəxəssislər olaraq imtahan həyəcanını qiymətləndirərkən tələbələrin imtahandan əvvəl, imtahan zamanı və imtahandan sonrakı duyğularını, düşüncələrini və davranışlarını nəzərə alırıq. İmtahandan əvvəlki dövrdə iş şəraiti, özünə inam və performans narahatlığı müzakirə edilir. İmtahan zamanı baş verə biləcək fiziki əlamətlər, düşüncələr və davranışlar qiymətləndirilir. İmtahandan sonrakı dövrdə tələbənin öz fəaliyyətini retrospektiv olaraq necə qiymətləndirdiyi, ailəsinə münasibəti ilə bağlı araşdırmalar aparılır. Sınaq narahatlığı yaşayan uşaq və yeniyetmələrdə təkliflər tətbiq etməklə və ya dəstək almaqla narahatlığı azaltmaq mümkündür.
oxumaq: 0
