Orucluq dövründə biz susuzluq, zəiflik və aclıqdan narahat oluruq. Belə olanda, nə qədər az hərəkət etsək, qayğılarımızdan bir o qədər az uzaqlaşacağımızı düşünüb, hərəkəti təxirə salırıq. Ancaq iftarda yemək yedikdən sonra başımıza gələn şirin yorğunluq hərəkəti ertəsi günə təxirə salmağımıza səbəb olur və bəzi problemlər də gətirir.
Uzun müddət hərəkətsiz qalmaq kifayət qədər risklidir. !
İftardan əvvəl və sonra kifayət qədər hərəkət etmirsinizsə, bəzi problemlər qapınızı döymək üzrədir. Xüsusilə mövsümi keçidlər zamanı çox tez-tez qarşılaşdığımız ödem problemi ilə qarşılaşmağınız an məsələsidir! Yetərsiz su istehlakı ilə, çox daha qısa müddətdə şişkinlik hiss edə bilərsiniz. Eyni şəkildə qəbizlik və kökəlmə problemləri, həmçinin hərəkətin məhdudlaşdırılması ən çox görülən şikayətlər arasındadır.
İdman seçimini düzgün edin!
Ramazan ayında , vücudunuz çox aktiv olacaq.Sizi yormayacaq şəkildə hərəkət edin. Həmişə dediyim kimi, idman edərkən əsas məqsədiniz davamlılıq olmalıdır. Qaçmağı sevməyən birinin bu gün qaçmağa qərar verməsi və buna davam etməsi nə dərəcədə mümkündür? İstədiyiniz idman növündən asılı olmayaraq, onu prioritetinizə qoyun. Gündəlik həyatlarında heç bir idmanla məşğul olmayan insanlar üçün Ramazan ayında açıq havada 40 dəqiqəlik orta templi gəzintilər onların motivasiyalarını artırmağa və daha yaxşı hiss etmələrinə kömək edəcək.
Əgər özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, oruc tutanda da gəzə bilərsiniz!
Gəzinti üçün xüsusi vaxt müddəti yoxdur. Əgər insan oruc tutanda özünü yaxşı hiss edirsə və nəfəs almağı yaxşı hiss edirsə, iftardan əvvəl yüngül templə gəzə bilər. İftardan sonra yeriməyi planlaşdıran insanlar yeməkdən təxminən 2 saat sonra gəzməlidir. Yeməkdən sonra bədəndəki qan həzm sistemində cəmləşir və əzələlərinizin ehtiyaclarını ödəyə bilmir. 2 saatdan sonra yeməyinizi həzm edəcək və daha asan hərəkət edəcəksiniz. Bədəniniz maksimum səmərəliliklə hərəkət edir.
oxumaq: 0
