Məndən hər canlını yaxından maraqlandıran və əhəmiyyəti heç vaxt azalmayacaq bir məsələnin olub-olmadığını soruşsalar, şübhəsiz ki, su sərfiyyatı deyərdim. Gəlin həm fizioloji, həm də psixoloji sağlamlıqda söz sahibi olan su istehlakına daha yaxından nəzər salaq.
Suyun orqanizmdəki əsas funksiyaları bunlardır; Qida və metabolik tullantıları daşımaq, bədən istiliyini tənzimləmək, vitaminlər, minerallar, amin turşuları və digər molekullar üçün həlledici olmaq kimi bir çox vacib funksiyaları sadalaya bilərik.
Hətta bədəndə 1% su itkisi belə itkiyə səbəb olur. iştahsızlıq, gərginlik və səbirsizlik.Yorğunluq kimi təsirlərə səbəb olur. Bu nisbət artdıqca baş ağrısı, nəfəs darlığı kimi problemlər yaranmağa başlayır. Suyu hər zaman orqanizmin yanacağı kimi düşünməli və onu kifayət qədər səviyyədə saxlamalıyıq.
Dərinin sağlamlığı və su istehlakı: Dərinin nəm balansının qorunmasında ilk növbədə su böyük rol oynayır. Su sızanaq kimi dəri problemlərinə səbəb olan toksinlərin bədəndən çıxarılmasında da rol oynayır.
Konsentrasiya və su istehlakı: Beynimizin 85%-i sudan ibarətdir. Susuz qaldığımız zaman konsentrasiyamız və qısamüddətli yaddaşımız da təsirlənir.
Su və enerji: əzələlərin 75%-i, sümüklərin 22%-i və qanımızın 80%-i sudan ibarətdir. Kifayət qədər su istehlak edə bilmədiyimiz zaman bədənimiz lazım olduğu kimi işləmir, yorğunluq, əzələ və oynaq ağrıları baş verir, enerji itkisi yaşayırıq.
Su və həzm sistemi: Su içənlərə verilən ilk məsləhət. qəbizlik problemi varsa lifli bir pəhriz və kafi su istehlakıdır. Liflərin bağırsaqlarda işləməsi üçün çoxlu suya ehtiyacı var. Şərtləri ikisini ayırmadan yerinə yetirdiyimiz zaman nəticə əldə etmiş olarıq və həzm sağlamlığımız üçün vacib bir vəzifəni yerinə yetirmiş olarıq.
Su istehlakı və infeksiyalar: Xüsusilə sidik sistemi infeksiyalarında, böyrəklərdə su istehlakı böyük rol oynayır. daşlar və hipertoniya müalicəsi. Bədəndən toksinləri və dərman qalıqlarını çıxararaq bədəni təmizləyir.
Su və çəki idarəsi: Suyun arıqlamağınıza kömək etdiyi məlum bir həqiqətdir. Bununla belə, su istehlakı bu məsələdə yeganə məsələ deyil. Pəhrizdə nəzərə alınması lazım olan qaydalara əməl etdikdə və sağlam və balanslı qidalanma proqramına əlavə olaraq kifayət qədər su istehlak etdikdə ən çox məhsuldarlığı əldə edirik.
Aparılan bir araşdırmada, yarım litr içmək yeməkdən əvvəl litr su. Məlum olub ki, siqaret çəkən insanlar normaldan 13% daha az kalori istehlak edirlər.
Yenə kifayət qədər su istehlakına fikir verməyən insanlarda aclıq və susuzluq hissləri qarışdığı görünür. Bizə lazım olan tək şey su içmək olduqda, ac olduğumuzu düşünərək ehtiyacımız olmayan kaloriləri qəbul edirik və bu, tərəzidə artıq çəki kimi əks oluna bilər.
Qısaca qeyd etdiyim bütün bunları ümumiləşdirmək üçün qısaca olaraq deyə bilərik ki, orqanizmin fəaliyyətini pozmuruq, bədənimizin fizioloji və mənəvi olaraq ən yaxşı şəkildə işləməsinə dəstək veririk.Sağlam olmaq üçün gündə hər kiloqrama ən az 30 ml su istehlak etməyə diqqət edək ( məsələn, 70 kq-lıq bir insanın gündəlik suya ehtiyacı 70x30 ml = 2100 ml-dir).
oxumaq: 0
