Daimi yuxululuq və yorğunluq

Günə yaxşı başlamaq üçün yaxşı yuxu mütləqdir. Sağlam yuxu üçün tələb olunan vaxt 8 saatdır. Bu müddət insana və yaşa görə bir neçə saat arta və ya azala bilər. Ancaq yuxunuz çox tez-tez kəsilirsə, keyfiyyətli yuxu əldə etmək mümkün olmadığı üçün günə çox yorğun başlayırsınız və gün ərzində daimi yuxu vəziyyətində olursunuz.

Qəfil ortaya çıxması. daimi yuxululuq və ya yuxu pozğunluğu ciddi bir problemin başlanğıcı ola bilər və ya vaxtaşırı baş verə bilər.Stress faktorları ilə də bağlı ola bilər.

Həmçinin bu xoruldama zamanı insanın ağır xoruldadığı və nəfəsinin dayandığı mərhələlər də var. . Yuxu apnesi olan insanlar bu pozğunluğu yaşayır və onların yuxu keyfiyyəti pozulur. Belə bir vəziyyət varsa, yuxu laboratoriya müayinəsi ilə müvafiq müalicə təşkil edilməlidir, çünki bu vəziyyət həyat keyfiyyətini ciddi şəkildə pozacaq və tənəffüs tutulmasına və ani ölümə səbəb ola bilər.

Narkolepsiya müəyyən edilir. gecə-gündüzdən asılı olmayaraq insanın harada olursa olsun yuxuya getməsi kimi.Buna xəstəlik deyilir. Bu, ciddi yuxu pozğunluğudur və daimi yuxuda olmaq ilə qarışdırılmamalıdır.

Daimi yuxululuğa səbəb ola biləcək bəzi amillərə

• Yuxusuzluq (yuxusuzluq). ) və ya hipersomniya (daimi yuxululuğa səbəb olan yuxu pozğunluğu)

• Nizamsız iş saatları

• Nizamsızlıq qalxanabənzər vəzinin fəaliyyəti

  p>

• Alkoqol və ya maddələrin davamlı istifadəsi

• Depressiyanın başlanğıcı

• Yolsuz mühit Gigiyena olmaması

• Periodikal stresli hadisələr

Nə ola bilər Yuxunun Keyfiyyətini Yaxşılaşdırmaq üçün Biz İşləyirik?

Yuxu gigiyenası qaydalarına riayət etməklə biz yuxu keyfiyyətini artırmağa və buna görə də daimi yuxululuğu azaltmağa kömək edə bilərik. Bu qaydalardan bəziləri bunlardır:

• Yataqda kitab oxumayın və ya dərs keçirməyin

• Makiyajla yatmayın. gün ərzində yata bilmədiyiniz gün

• p>

• Getdikdən sonra yarım saat ərzində hələ də yuxunuz gəlmirsə yatın, yataqdan qalxın və istirahət məşqləri edin

• Yuxunuz gələndə yatmağı təxirə salmayın

• Çalışın hər gün eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq Əgər yatdığınız otaq çox isti və ya çox soyuqdursa, bu, yuxusuzluğa səbəb ola bilər, ona görə də bu vəziyyəti aradan qaldırmağa çalışın.

• Dərhal imtina etməyin.Eşyaları tətbiq edin. Tətbiq etdikdən sonra da yuxu probleminiz yaxşılaşmayıbsa və səbəbini tapa bilmirsinizsə, mütəxəssisdən kömək almağı unutmayın. Unutmayın ki, diaqnoz nə qədər dəqiq olarsa, müalicə prosesi də bir o qədər asan olar.

_{oxumaq: 0}