Sızanaq və sızanaq izləri, xüsusən də yeniyetməlik dövründə və sonrakı dövrlərdə bir çox insanlar üçün ciddi problemlərə çevrilib. Əgər belə bir probleminiz varsa, probleminiz pəhrizdən qaynaqlana bilər. Sizin üçün sızanaq əmələ gəlməsini və yara izlərini azaldacaq bir neçə qidalanma məsləhətim var. Ancaq unutmaq olmaz ki, irəliləmiş sızanaq problemləri üçün mütləq bir dermatoloqa müraciət etməlisiniz. Gəlin birlikdə nəzər salaq!
SÜD VƏ SÜD MƏHSULLARI:
Sızanaqlarınızın səbəbi süd və süd məhsulları ola bilərmi? Araşdırmalar göstərir ki, yediklərinizin sızanaqlara böyük təsiri var. Bəs, süd və süd məhsulları bu baxımdan nə dərəcədə günahsızdır? Süd və süd məhsulları tərkibində olan anabolik steroidlər, böyümə hormonları və böyümə faktorları (IGF-1) səbəbiylə sızanaq lezyonlarına daha da ağırlaşdırıcı təsir göstərir. Müəyyən edilmişdir ki, laktoferrinlə zəngin olan qıcqırdılmış südün istehlakı sızanaqların sayını azaldır, sebum miqdarını azaldır və dəri səthində yağ nisbətini azaldır. Belə nəticəyə gəlindi ki, laktoferrinlə zəngin olan qıcqırdılmış süd laktoferrinin iltihabəleyhinə təsiri və mikrob artımını boğmaq qabiliyyətinə görə sızanaqların şiddətini azaldır.
OMEGA-6:
Dərinizin elastik quruluşunu qoruyan Omega 6 yağ turşuları hüceyrə quruluşunda birbaşa iştirak etdiyi üçün qoz-fındıq kimi cajuns, yüksək Omeqa-6 tərkibinə malik IL-6. 8-in ifrazını artıraraq dəridə sızanaqların əmələ gəlməsinə səbəb olur.
YAŞIL ÇAY:
Bir çox kosmetik məhsulda da istifadə edilən yaşıl çay bədəninizdə sebum istehsalını azaldır. Sebum tıxanmış məsamələrə və sızanaqlara səbəb olan yağlı maddədir. Müalicəvi və iltihab əleyhinə təsir göstərir. Tərkibindəki katexin və polifenollar sayəsində həm dərinin qocalmasının, həm də dəri xərçənginin qarşısını alır. Aparılan araşdırmalarda; Onun sızanaqların müalicəsində istifadəsi müsbət nəticə vermişdir. Təhlükəsiz doza kimi tanınan gündə maksimum 2 stəkan yaşıl çayı pəhrizinizə əlavə edə bilərsiniz.
SELENIUM:
Tədqiqatlar onu göstər; Sızanaqdan əziyyət çəkən insanların əksəriyyətinin qanında seleniumun aşağı səviyyədə olduğu aşkar edilmişdir. Bu vəziyyət glutatyon peroksidaza fermentinin aktivliyinin azalmasına səbəb olur. Selenium yüksək antioksidant tərkibi ilə bədəninizdə sərbəstdir. st radikallara qarşı mübarizə apararaq dərinizi qoruyur. Seleniumda təbii olaraq yüksək olan qidalar; göbələk, qoz və yumurta. Sızanaqların müalicəsində qanda selenium səviyyəsi yoxlanılmalı, çatışmazlıq olduqda selenium preparatları qəbul edilməlidir.
SINK:
Tərkibində zəngin qidalar. sink sızanaq əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Tədqiqat bildirmişdir ki, ağızdan sink qəbulu sızanaqlardan əziyyət çəkən insanlarda iltihablı lezyonları 17% azaldır.Sink antibakterial agentdir və dəridə sebum istehsalını tənzimləməyə kömək edir. Gündəlik rasionunuza qabıqlı balıq, balıq, soya, günəbaxan toxumu və təzə fındıq kimi sinklə zəngin qidaları əlavə edib istehlak etməlisiniz.
VİTAMİN A:
Sızanaq Şikayətləri olan insanların çoxu ümumiyyətlə yerkökü kimi A vitamini ilə zəngin meyvə və tərəvəzləri kifayət qədər istehlak etmirlər. Süfrənizə Vitamin A və Betakarotenlə zəngin qidalar gətirin! Beta karoten və A vitamini iki güclü antioksidantdır və sızanaq kimi iltihablı dəri xəstəliklərinin müalicəsi üçün vacib qidadır. Betakaroten yüksək miqdarda yerkökü, balqabaq, balqabaq, zəncirotu yarpaqları, çuğundur yarpaqları, ispanaq, kələm, pazı, ərik, şaftalı və kərəvizdə olur. Yumurta sarısı, böyrək və qaraciyər də A vitamini ilə zəngindir. Bu qidaları yeməklərinizə əlavə etmək sızanaq problemlərinizin daxili həlli olacaq.
TAM TƏNİLLİ QİDALAR:
Gündəlik pəhrizinizə mütləq tam taxıllı qidalar əlavə etməlisiniz. Liflə zəngin olan tam taxıllı qidalar bağırsaqları təmizləyir və toksinlərin təhlükəsiz şəkildə udulmasına və dövrandan çıxarılmasına kömək edir. Emal edilmiş ağ undan hazırlanmış qidalar yerinə tam taxıllardan hazırlanmış qidaları seçmək dərinizdə nəzərəçarpacaq yaxşılaşmaya yol açır.
Əlavə olaraq:
*** Kofeindən, az kakaolu şokoladdan, acı və ədviyyatlı qidalar Qidalardan, marqarindən, hidrogenləşdirilmiş bitki yağlarından, trans yağlardan və spirtdən uzaq durmaq da sızanaqların əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
***Şəkər və işlənmiş karbohidratların istehlakı azaldılmalı və ya tamamilə dayandırılmalıdır. Şəkər və şəkərli qidaların qəbulu dəridə sızanaqları artırır. konfet ianə Həzm sisteminə də mənfi təsir edir və bağırsaqlarda candida adlı maya göbələyinin əmələ gəlməsinə yol açır. İmmunitet sisteminin zəifləməsi və bu bakteriyaların çoxalması sızanaqların əmələ gəlməsinə səbəb olur. Qəhvəyi şəkər, ağ şəkər, bal, yüksək fruktoza qarğıdalı siropu və ağcaqayın siropu da daxil olmaqla bütün şəkərlər qida istehlakından xaric edilməlidir. Ağ çörək kimi təmizlənmiş karbohidratlar, tərkibində ağ un olan bütün qidalar, kruvasan və ağ düyü həddindən artıq istehlak edildikdə, bədəndə sadə yağlara çevrilir. Bu şəkildə toxumalara daşınır.
***Doymuş yağların istehlakı bədəndə sebum (tıxanmış məsamələr və sızanaqlardan məsul olan yağlı maddə) istehsalını stimullaşdıra bilər. Buna görə də doymuş yağlarla zəngin qidaların qəbulunu azaltmaq sızanaqların əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Heyvan əti, kərə yağı, yağlı süd məhsulları, qızardılmış qidalar, yağlı qidalar və qida dəyəri olmayan qidalar doymuş yağlarla zəngin qidalardır.
***Gazlı içkilər, qəlyanaltılar, emal olunmuş pendir, qaynadılmış və qızardılmış toyuq və qoz-fındıq kimi qidalar sızanaqları şiddətləndirir.
Sevgilərlə,
oxumaq: 0
