Bir saniyə əvvəl nə düşünürdünüz? Xatırlaya bilərsiniz? İçinizdə danışan kim idi? Tutaq ki, siz bu yazını gecələr oxumusunuz, heç kimin “yatağa get, gecdir” və ya “bir səhifə heç nə etməyəcək, davam et” dediyini eşitmisiniz?
İntuisiya. İdrak. Ruh. İnsight. Hiss. Birdən çox sözlə izah edilə bilən və eyni zamanda mürəkkəb olan daxili səs elm adamlarının hələ də araşdırdıqları sirli bir formalaşmadır.
Daxili səs təxminən 3 yaşında başlayır.
Uşaqlığımızdan başlayaraq indi, daxili monoloq olaraq da bilinən daxili səs, həyat boyu düşüncələrimizdə və davranışlarımızda mühüm rol oynayır. Həyatı öyrəndikcə, daxili səsimiz beynimizdə müxtəlif ssenarilər yaradır və dünyada baş verənlərə baxışımızı formalaşdırır. Rus psixoloqu Lev Vıqotskinin fikrincə, daxili səsin formalaşması uşaq təfəkkür və dil sistemlərini birləşdirməyi öyrənəndə təxminən üç yaşında başlayır. Özünüzlə danışdığınızı, uşaqlıqda etməli olduğunuz idrak fəaliyyətini xatırlayırsınızmı? Vygotsky bunu şəxsi çıxış adlandırır və uşaqların böyüdükcə bu söhbətləri daha çox mənimsəmələrini təklif edir. Araşdırmalar göstərir ki, beynimizdə dil və nitqdən məsul olan Broka bölgəsi daxili səsimiz formalaşdığı zaman aktivləşir.Vygotsky tərəfindən aparılan başqa bir araşdırmada isə daxili səsimiz formalaşdıqda qırtlaqın aktivləşdiyi müşahidə edilmişdir. Beləliklə, bu səs içimizdə olsa da, xarici səslə eyni orqanları işə salaraq əmələ gəldiyini görürük.
Daxili səs sizə müsbət olduğu kimi mənfi də təsir edə bilər!
Bəs nə edir? daxili səsimiz bizim üçün nə edir? 1996-cı ildə beynində insult keçirən məşhur neyroanotomist Cil Bolte
Taylor "My Stroke of Insight" adlı kitabında daxili səsini itirməsi nəticəsində başına gələnləri təsvir edir.
Bir sözlə, daxili səsini itirməsi nəticəsində bioqrafik xatirələri xatırlaya bilmir və daxili şüurla bağlıdır.
/> problemlərin yarandığını, özünüdərk hisslərinin aradan qalxdığını bildirir. Yaddaşdan söz düşmüşkən,
alış-veriş siyahısını və ya telefon nömrəsini necə xatırlayırsınız? Daxili səsiniz burada yenidən sizə kömək edir və onu daxilən təkrarlayaraq iş yaddaşını güclü saxlayır. Yaddaş və şəxsiyyət duyğusuna təsirindən başqa, daxili səsimiz də motivasiyada mühüm rol oynayır. Özünü Özünüzü imtahanda, yarışda və ya çətin vəziyyətdə düşünün. Daxili səsinizdən istifadə edərək, heç kimə ehtiyac duymadan özünüzü motivasiya edə bilərsiniz. Təəssüf ki, bu həmişə müsbət olmaya bilər. Depressiya və təşvişdən əziyyət çəkən insanlar daxili monoloqlarını mənfi şəkildə həyata keçirir və bunu dəfələrlə təkrarlayırlar. Bu səbəbdən psixoterapiyalar belə müştərilərin mənfi düşüncələrini alternativlərlə əvəz etməyi və müştərinin daxili nitqini müsbət yöndə dəyişməyi hədəfləyir.
Nəzarəti ələ keçirin
Daxili səsinizlə daxili rəhbərliyinizi təmin edə bilərsiniz, lakin bədəninizdə hər hansı başqa dəyişiklik hiss edirsiniz?
Bəzi terapevtlər Onlar mədənizi duyğularınızın oturacağı kimi düşünməyinizi və duyğularınızı dinləmənizi təklif edirlər. Mədənizdə güclü ağrı varsa, bağırsağınız sizə bir şeyin səhv olduğunu söyləyə bilər. Bəzi insanlar daxili səslərini ürəklərinin səsi kimi təsvir edirlər. Ürəyimiz bədənimizdəki ən ağıllı orqanlardan biridir. Ürəyimizdə 40.000 neyron var; hiss etmək, öyrənmək və yadda saxlamaq qabiliyyətinə malikdir. Bunları oxuyarkən zehninizdə fərqli görüntülər görmüş və ya fərqli enerji və duyğular hiss etmiş ola bilərsiniz ki, bunlar sizin daxili müdrikliyinizi formalaşdıran formasiyalardır. Baxın, qulaq asın və hiss etməyə çalışın.
Əgər daxili səsinizi eşitməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bura diqqət yetirin!
Səssizliyə çatın və daxili səsinizin gəlməsi üçün yer yaradın.
Necə ? Televizorunuzu və telefonunuzu söndürməklə başlaya bilərsiniz. Təbiətdə gəzintiyə çıxın,
özünüzlə baş-başa qalın. Qab-qacaq yumaq, duş qəbul etmək və məşq etmək kimi fəaliyyətlər də zehninizi təmizləməyə
və daxili səsinizi tənzimləməyə kömək edir. Ən vacib vasitələrdən biri meditasiyadır. Beyniniz sakitləşsin və ruhunuz danışsın.
Duyğularınıza fikir verin, bədəninizə qulaq asın.
Qeyd etdik ki, daxili səs bəzən emosiya kimi də gələ bilər. Duyğularınızın həqiqətən sizə nə demək istədiyini dinləyin. Utandığınız bir şey olsa belə, onları basdırmağa çalışmayın, mənalandırın.
Digər tərəfdən, həzm problemlərinə, daimi öskürək, baş ağrısı və daimi yorğunluğa, daxili
bələdçi sizi xəbərdar edə bilər.
Daxili səsinizə gedən yolu tapmağa çalışın.
Digər münasibətlərinizdə olduğu kimi intuisiyanızla da əlaqə saxlayın. Bunu öyrənin, görün nə deyir və nə
deməyə çalışır. Keçmişdə daxili səsinizi dinlədiyiniz və vacib bir qərar verdiyiniz vaxtı düşünün. Məsələn, daxili səsinizin bəyənmədiyi və nəticənin pis olduğu halda işə qəbul edilməməli olan birini işə götürdünüz və ya daxili səsinizin getmə dediyi və nəticənin müsbət olduğu yerə getmədiniz. Siz bu cür nümunələri qeyd edib daxili səsinizin necə gəldiyinə və onun nəticələrinə baxa bilərsiniz.
Ağlınızın sizi ələ keçirməsinə imkan verməyin
Bəzi insanlar qərar qəbul edərkən fikirlərə qulaq asmaqdansa, məntiqli düşünməyə üstünlük verirlər. onların daxili səsi. Bununla belə, ağlımız, qorxularımız və intuisiyalarımız diqqətimizi cəlb etmək üçün daxildə mübarizə aparır. Bu səbəbdən daxili səsimizi eşitməkdə çətinlik çəkirik. Bəzi psixoloqlar qərar verərkən; Onlar ağlınıza gələn ilk fikrə diqqət yetirməyi müdafiə edirlər, çünki adətən bu cavab beyniniz işləməyə başlamazdan əvvəl gələn daxili səsinizdir.
Dayan və nəfəs almağa vaxt ayırın
Gwen Dittman, nəfəs alma və Həyat məşqçisi, qərar verməkdə çətinlik çəkdiyiniz zaman hər zaman tövsiyə edir
br /> istifadə edə biləcəyiniz bu sadə nəfəs məşqlərini təklif edir. Burnunuzla nəfəs aldığınız zaman dördə qədər sayırsınız
, onu yeddi saniyə saxlayın və səkkiz saniyə ağzınızdan nəfəs alırsınız. Siz bu
nəfəsləri üç dəfə etməyə cəhd edə bilərsiniz. Dittmar iddia edir ki, bu texnika ilə siz ürəyinizlə daha yaxşı ünsiyyət quracaqsınız
.
Kömək almaqdan çəkinməyin
Ailənizdən, yaxın dostunuzdan və ya psixoloqunuzdan kimsə. Bəzən qərar verə bilmirik və ya ağlımızı yönləndirməkdə çətinlik çəkirik. Bu insanların sizə düzgün sual verməsi bildiklərinizi üzə çıxarmağınıza kömək edəcək, ona görə də həmişə kömək almaq üçün vaxt ayırın.
İndi bilirsiniz ki, növbəti dəfə nəyinsə düzgün olmadığını hiss etdiyiniz zaman, qarnınızda ağrı və ya içinizdə səssizlik hissi Əgər səs-küy varsa, diqqət yetirin. Daxili səsiniz sizi sizin üçün ən yaxşısına aparacaq. Artıq beynimiz kifayət qədər qarışıqdır, daxili səsinizi tapın və ona qulaq asın, peşman olmayacaqsınız!
oxumaq: 0
