İnsanlar gündəlik həyatlarında bir neçə saat davam edən bədbəxtlik və narahatlıq kimi vəziyyətlərlə qarşılaşırlar. Ancaq bədbəxtlik, halsızlıq, heç nə etmək istəməmək, yorğunluq, enerjinin aşağı düşməsi, tək qalmaq istəyi, dözümsüzlük və narahatçılıq kimi şikayətləriniz uzun müddət davam edərsə və həyatdan əvvəlki kimi həzz almırsınızsa və çıxış yolunu tapa bilmirsinizsə. xaric, bir psixiatra baxmaqda fayda var. Çox vaxt depressiya ilkin mərhələdə ətrafınızdakı insanlar tərəfindən başa düşülməyə bilər. Əgər belə şikayətlərlə qarşılaşırsınızsa, əvvəlcə bu vəziyyətin beyin xəstəliyi ola biləcəyini anlayıb qəbul edib, daha sonra kömək üçün psixiatra müraciət etməyiniz faydalı olardı.
DEpressiyadan QURULMAQ
İnsanlar həyatlarının bəzi dövrlərində depressiyaya düşə bilərlər, xüsusən də çətin həyat hadisələri depressiyaya səbəb ola bilər. Depressiyada olan insana ətrafdakılar tərəfindən çoxlu təkliflər verilir, lakin depressiyaya düşən insan bu təklifləri etmək üçün motivasiya tapa bilmir və ətrafdakı insanların tövsiyələrinə əməl edə bilmədiyi üçün özünü daha çox qınamağa başlayır. Əvvəla, bilməlisiniz ki, depressiya çox ciddi beyin xəstəliyidir. Bunu bir misalla izah etmək üçün təsəvvür edin ki, şəkər xəstəsisiniz, qan şəkəriniz birdən yüksəlir və bu vəziyyətlə bağlı həkimə müraciət etdiyiniz zaman sizə bəzi həyat dəyişikliyi təklifləri (şəkərsiz pəhriz, xəmirli qidalardan uzaq durmaq, idman etmək) verilir. və s.) həmçinin dərman müalicəsi.Şəkəriniz nəzarət altındadır. Sadəcə qidalanmamıza diqqət etməklə və ya dərmansız idman etməklə qan şəkərimizi idarə edə bilmədiyimiz kimi, ətrafımızdakı insanların təkliflərinə əməl etməyə çalışaraq depressiyadan çıxmaq da bir o qədər çətindir. Həyat tez-tez verilən tövsiyələrə əməl edə bilməyən insanı daha da pisləşdirir. Depressiyadan qurtulmaq üçün əvvəlcə psixiatrla görüşmək, diaqnozu təsdiqləmək, sonra dərman və/yaxud psixoterapiya üsullarını tətbiq etmək lazımdır.
Təbii ki, bizə lazım olan qoruyucu amilləri sadalaya bilərik. Yenidən depressiyaya düşmə şansımızı azaltmaq üçün aşağıdakı kimi edəcəyik.
-Mütəmadi olaraq idman etmək
-Düzgün və sağlam qidalanmaq
-Yuxu rejiminə diqqət yetirmək
-İctimai cəhətdən aktiv olmaq İşlərə vaxt ayırmaq
-Dostlarla görüşməkdən həzz alırıq
-Stress faktorları
oxumaq: 0
