Arıqlasanız belə, istədiyiniz bədən növünə çata bilməyəcəksiniz və ideal çəkidə olsanız belə, yerli olaraq yığılan yağ sizi bədbəxt edə bilər. Regional arıqlamaq üçün heç bir möcüzəvi pəhriz yoxdur, lakin bədən tipinizi bilmək, uyğun pəhriz qəbul etmək və onu həyatınıza daxil etmək regional şikayətlərinizi azalda və sizə arzuladığınız görünüşü verə bilər.
Apple Body. Növ: Bu bədən tipində yağ ümumiyyətlə qarın nahiyəsində olur. Qollar və ayaqlar nazikdir. Xroniki xəstəliklərə qarşı həssaslığı artıran təhlükəli bir bədən növüdür. Qadınlarda bel ətrafı 88 sm; Kişilər üçün 102 sm-dən çox olmamalıdır.!
-
-
Ümumilikdə istehlak edilən və arzu olunan qidalar: Nişastalı, şəkərli qidalar, desertlər, pastalar, qazlı və kofeinli içkilər.
-
-
Bu növ qidalanmanın təsiri: günün ortasında, xüsusilə nahardan sonra yorğunluq, yuxululuq, şirinlik, enerjinin azalması.
-
Ümumi xəstəliklər; İnsulin müqaviməti tez-tez karbohidrat əsaslı pəhriz səbəbiylə müşahidə olunur.
-
Necə qidalanmalı: keyfiyyətli protein mənbələrinə (toyuq, mal əti, balıq) üstünlük verilməlidir, sağlam yağlara (yumurta, qoz, qoz və s.) kokos yağı, zeytun yağı) pəhrizə əlavə edilməlidir. Bol yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdən ibarət Aralıq dənizi pəhrizinə riayət etməyə diqqət yetirilməlidir.
-
Nələrdən uzaq durun: Yüksək glisemik indeksi olan sadə karbohidratlardan uzaq durun. Banan, bostan məhsulları, üzüm, kartof, noxud, yerkökü, qarğıdalı, düyü, ağ un, xəmir məmulatları, turşulu içkilər, meyvə şirələri, spirt, həddindən artıq kofein.
Armud Bədən Tipi: Bu tip piylər bədənin omba və omba nahiyələrində müşahidə edilir. Bədənin yuxarı hissəsi aşağı hissədən daha incədir. Bu bədən tipinə sahib insanlar tez-tez arıqlamaqda çətinlik çəkirlər. Çünki arıqladığınız zaman bel bölgəsi ümumiyyətlə incələşir; Omba və kalçadan çəki itirmək çətindir. Armudun bədən tipi ümumiyyətlə estrogen hormonunun bədəndə dominantlığından qaynaqlanır. Pəhrizinizdə estrogen ifrazını artıran qidaları azaltmaqla, bədən tipinizə uyğun qidalanacaqsınız.
-
Ümumilikdə arzu olunan qidalar: yağlı süd və onun məhsulları, süd -ətirli qəhvələr, yüksək kalorili desertlər.
-
Bu növ qidalanmanın təsiri; Yeməkdən sonra yaranan qeyri-adi aclıq hissi.
-
Nə istehlak edilməlidir; Yüksək lif tərkibli tərəvəz və meyvələr, yulaf, quinoa, qarabaşaq yarması və qəhvəyi düyü istehlak edilə bilər. Yağ tərkibi az olan keyfiyyətli zülal qaynaqlarına üstünlük verilməli və az yağlı süd məhsulları istifadə edilməlidir.
-
İstehlak edilməməli olanlar; Yüksək yağlı süd məhsulları (qaymaq, yağlı pendir), emal olunmuş ət məhsulları, kofein, spirt, kətan toxumu, soya, adaçayı istehlakını azaldın.
Qum saatı Bədən Tipi: Bu bədən tipində yağlar üz, qollar, ayaqlar və dizlərdə olur. Onlar yuvarlaq bir görünüşə malikdirlər.
-
Ümumiyyətlə arzu etdikləri qidalar bunlardır; Tərkibində şəkər olan desertlər, südlü qəlyanaltılar.
-
Bu cür qidalanma ilə orqanizmdə ödem və qan yığılması müşahidə olunur.
-
Nə istehlak edilməlidir; Tam taxıllı qidalar, çiy tərəvəz və meyvələr, keyfiyyətli az yağlı zülallar, bol ədviyyat istifadə edilməlidir.
-
İstehlak edilməməli olanlar; yağlı emal edilmiş ətlər, sadə karbohidratlar, kofeinli içkilər, yüksək şəkərli desertlər, qənnadı məmulatları.
Ters piramida bədən növü: bu tip bədəndə çiyinlər eni, aşağı düşdükcə.bel və omba nazikdir. Bədənin yuxarı hissələri əzələlidir. Çiyin, sinə və arxa qollarda artıq piylər yığılır.
-
Arzu olunan qidalar; duzlu və yağlı qidalar, fast food, spirt
-
Qidalanmanın təsiri; Axşam saatlarında yorğunluq, yorğunluq, ağırlıq.
-
Nə yemək; kompleks karbohidratlar (yulaf, bulqur, qəhvəyi düyü, buğda), az yağlı süd məhsulları, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və təzə meyvələr.
-
Nə yemək olmaz; yağlı ət və süd məhsulları, duzlu yağlı hazır qəlyanaltılar, kofeinli spirtli içkilər.
oxumaq: 0
