İndiki dünyada stress o qədər geniş istifadə olunub ki, biz bu sözü hətta kiçik uşaqların ağzından da eşidirik. “Bu gün çox stresdəyəm”, “Bu təqdimat mənə həddindən artıq stress yaratdı” kimi cümlələrlə tez-tez rastlaşırıq. Beləliklə, stress həqiqətən hamımızın qaçmalı olduğumuz bir vəziyyətdirmi?
Cavabımız xeyrdir. Əksinə, stress həyatımız üçün çox lazımdır. Hətta stressdən xilas olmağımıza kömək edən siqnalizasiya sistemi kimi də xatırlanır. Stressin əsas komponenti xoşagəlməz vəziyyətlə qarşılaşmaq və ya onunla qarşılaşma ehtimalını əhatə edir.
Stress zamanı bədənin reaksiyası
Xoşagəlməz və ya təhlükə yaradan bir vəziyyətlə qarşılaşan orqanizm stresə cavab verir. Bu cavab bədəni aktivləşdirmək və sağ qalmaq üçün inkişaf etmişdir. Təhlükə ilə qarşılaşdıqda stress reaksiyası sayəsində biz təhlükənin öhdəsindən gəlməyin yollarını axtarırıq. Bu stres cavabı bir ayı ilə qarşılaşdığınız zaman faydalı olur. Bir ayı ilə qarşılaşdıqda bədənimiz həyəcan rejiminə keçir və ayı ilə mübarizə aparmağın ən sağlam yolunu taparaq sağ qala bilir. Ancaq bugünkü həyatın stresləri ayı vəziyyətindən tamamilə fərqlidir.
İndiki Dünyada Dəyişən Stress Mənbələri
Bizi stresə salan məsələlər artıq sonda ödəniləcək hesablardır. ayın illərlə hazırlanan imtahanları və iş həyatındakı problemlər inanılmaz rəqabətdir. Artıq ayı kimi ölümcül olmasa da, daha uzun müddətli və xroniki hala gələ bilən stress faktorlarımız var. Bizim üçün sağlam olan siqnalizasiya sistemi qalıcı olduqda bizə zərər verməyə başlayır. Ayın sonunu gözləyən atalarımız özlərini daim ayıq-sayıq hiss edirlərsə, bu, onların orqanizmi üçün çox zərərli olur. Çünki ayıq vəziyyətdə olarkən qan təzyiqinin aşağı salınması, ürəyin daha sürətli döyünməsi kimi fiziki əlamətlər orqanizmi uzun müddət yorda bilər. Yaxud, gələcəklə bağlı narahatlıqları səbəbiylə illərdir KPSS-ə hazırlaşan müəllim namizədlərinin artan stress səviyyələri onların fiziki və psixoloji sağlamlıqları üçün ciddi təhlükəyə çevrilə bilər.
Kimlər təhlükədən qurtulmaq üzrədirlər. Siqnal sistemi xronikiləşəndə o, özü də bizim üçün təhlükəyə çevrilir.
Beləliklə, biz nə edə bilərik?
;
Stressin öhdəsindən gəlməyin bir çox yolu var. Nəfəs alma və meditasiya məşqləri stress səviyyələrində ani və qısa müddətli rahatlamaya səbəb olacaq.
Ancaq uzun müddətdə stressi idarə etməyə imkan verəcək praktiki üsul var. Qeyri-müəyyən vəziyyətlər stressi artırır. Bu halda qısamüddətli hədəflər təyin etmək və gördüyünüz işdə aydın və konkret planlar qurmaq stress hissinizi azaldacaq.
Stress hər kəs üçün ayrılmaz dinamikdir. 7 ilə 70 arasında. Buna görə də, ən yaxşı strategiya onunla mübarizə aparmaqdansa, onunla qarşılaşmaqla məşğul olmağa çalışmaqdır.
oxumaq: 0
