Narahatlıq bir insanın xarici mühitə uyğunlaşma səyi zamanı yaşadığı qorxu, gərginlik və sıxıntı kimi qoruyucu reaksiyadır. İnsanın nəzarətindən çıxanda problemlər yaradır və həyatın funksionallığını pozur.
İmtahan narahatlığı imtahana hazırlaşan insanlarda dərslərini planlaşdıra bilməmək, bacarmamaq kimi yaşanır. dərs oxumaq, imtahanda öyrəndiklərini istifadə edə bilməmək, diqqəti yayındırmaq, məlum mövzuları xatırlamamaq, ürəkbulanma, tərləmə, baş ağrısı, yuxu pozğunluğu kimi bir çox fizioloji, davranış, emosional və ruhi əlamətləri olan bir narahatlıq halıdır. , gərginlik, əsəbilik, edə bilməyəcəyim şeylər haqqında düşüncələr.
Narahatlıq və qorxu anlayışları fərqlidir. Qorxu narahatlığın daha köklü formasıdır. Qorxu mühitində real fiziki təhlükə var. Misal üçün; Biz ilanlardan narahat deyilik, onlardan qorxuruq. Bunun əksinə olaraq, narahatlığın yaşandığı situasiyalarda şərhlərə əsaslanan mənlik üçün virtual təhlükə var. Biliklərimizin yoxlanıldığı imtahanlardan və ya yeni işə müraciət etdikdən sonra insan resursları mütəxəssisi ilə keçirdiyimiz görüşdən qorxmuruq, narahat oluruq. Bütün bunlara əlavə olaraq, qorxunun mənbəyini bilirik, lakin narahatlığın mənbəyi bəlli deyil, sadəcə bildiyimizi düşünürük. Qorxu narahatlıqdan daha qısamüddətlidir. Başqa sözlə desək, qorxu hissini yaradan vəziyyət və ya obyekt aradan qalxdıqda insan özünü rahat hiss edir. Lakin narahatlıq daha ümumi haldır və uzun müddət davam edir.
Tələbənin təhsil həyatı boyu topladığı biliklərdən imtahan zamanı səmərəli istifadə etməsinə mane olan və uğur qazanmasına səbəb olan güclü narahatlıqdır. azalma. Məsələ ondadır ki, narahatlıq performansa mənfi təsir göstərir. Əks halda imtahana girəcək hər kəs narahatçılıq yaşayır.Müəyyən səviyyəyə qədər narahatlıq faydalıdır, ayıqlığı təmin edir, qoruyur, diqqəti cəmləşdirməyə kömək edir və tələbənin motivasiyasını artırır. narahat Balın "0" səviyyəsinə düşməsi heç vaxt faydalı deyil, çünki o, sayıqlığı və motivasiyanı məhv edir.
İmtahan Narahatlığının Əsas Səbəbləri;
imtahan narahatlığının ən çox görülən səbəbi imtahana lazımi səviyyədə hazırlaşmamaq; Vaxtdan səmərəli istifadə edə bilməmək mövzulara yetişə bilməməkdir.
Valideyn münasibətləri; İmtahana müxtəlif mənalar yükləyən, qeyri-ardıcıl və yüksək gözləntilər, rədd edən və alçaldıcı rəftarlar, narahat valideynlər bu xüsusiyyətləri fərqinə varmadan uşağa ötürürlər.
Uğursuzluq qorxusu, çarəsizlik hissi və bir-biri ilə əlaqəli olan imtahan. insanın emosiyalarına, təcrübələrinə və inanclarına.Bunu özünə dəyər üçün təhlükə kimi görmək imtahan narahatlığına səbəb olur.
Fərd uğursuzluqların şişirdilmiş bir mühitdə yaşayırsa, müvəffəqiyyətlər daim digər həmyaşıdları ilə müqayisə edilir, qiymətləndirilmir. , və müəyyən səviyyədən aşağı müvəffəqiyyət uğursuzluq kimi qəbul edilir, imtahan narahatlığının inkişaf riski kifayət qədər yüksəkdir. həddindən artıqdır.
Fizioloji ehtiyacların ödənilməməsi; nizamlı yemək yeməmək, nizamlı yatmamaq
İmtahan Narahatlığının öhdəsindən gəlmək üçün;
İmtahan narahatlığını minimuma endirmək və həddindən artıq narahatçılıqdan xilas olmaq üçün əvvəlcə fərdin özünəməxsus narahatlığının səbəbləri.Bunu yaxşı müəyyən etmək lazımdır.
Yüksək gərginlik və stress səviyyələrini azaltmaq, mənfi fəlakət düşüncələrini dəyişdirmək, vaxtı yaxşı planlaşdırmaq, uyğun olmayan ekoloji şəraiti yaxşılaşdırmaq, əvvəlkilərin mənfi təsirlərini azaltmaq. mənfi imtahan təcrübələri, öyrənmə və effektiv öyrənmə üsullarından istifadə edərək, diqqət yetirərək, çatışmazlıqları aradan qaldırmaq və imtahan nəticəsinin real təhlilini aparmaq lazımdır.
İmtahan narahatlığı ilə mübarizədə daha yaxşı bir üsuldur. onu bastırmaqdansa, qəbul etmək, tanımaq və idarə etmək. r.
Yuxu və yemək rejiminə diqqət yetirilməli, fizioloji ehtiyaclar balanslı şəkildə qarşılanmalıdır.
Valideynlər imtahanların şəxsiyyəti qiymətləndirmədiyini, qalibiyyət və itirmək həyatın bir parçasıdır və bu şüurunu övladlarına da verin.
Valideynlər övladlarını başqaları ilə müqayisə etməməli, mənfi cəhətlərdən çox müsbət cəhətlərə önəm verilməlidir. Mənfi qavrayış narahatlığı artıracağı üçün arxayınlaşdırıcı mühit yaradılmalıdır.
Real məqsədlər qoyulmalı və həyata keçirilə bilən iş proqramı hazırlanmalıdır.
Bəzi hallarda imtahan narahatlığı ola bilər. hakimiyyətlə ziddiyyət kimi ciddi dinamik səbəblər. Fərddə özünə inam hissi artırılmalı, özünü vacib, uğurlu və dəyərli görməli, asanlıqla uğur qazana biləcəyini düşünməlidir. Ailənin və sosial dairənin dəstəyi ilə buna nail olmaq mümkün deyilsə, ekspert dəstəyi axtarılmalıdır. Şüursuzluğa çatan hipnoz texnikası ilə imtahan narahatlığı azalır və rahatlaşdırıcı və müsbət təkliflər verilir. Özünə inam dəstəyi alan insan özünə güvənir və imtahana həyəcanlı baxışı dəyişir.
oxumaq: 0
