Dəyişən zamanla insanların məsuliyyətləri artdı və özlərinə ayırdıqları vaxt azaldı. Həyat keyfiyyətini yüksək tutmaq üçün nə etməli olduğunuz başlığı altında çoxlu tövsiyələrin yer aldığı kitablar və məqalələr günü-gündən artır.
Çoxumuzun və demək olar ki, hamımızın bildiyi yeni bir anlayış var. Ən azı bir dəfə Mindfulness haqqında eşitmişəm. Əslində 2000-ci illərdən əvvəl irəli sürülən bu konsepsiya, demək olar ki, 2014-cü ildən məşhur ideyaya çevrilib. Zehinlilik, anda olmaq, şüur qazanmaqla həyat keyfiyyətimizi həqiqətən artıran bir sahədir. Xoşbəxtlik elmi və ya şüurlu fərqindəlik mənasını verən zehinlilik sizi xoşbəxt edənə deyil, sizi bədbəxt edən şeylərə diqqət yetirir. Beləliklə, sizi bədbəxt edən yoldan uzaqlaşaraq xoşbəxtliyə gedən yolu görməyə imkan verir.
Düşüncə ilə insan diqqətini anı cəmləşdirir və ağlının su kimi aydınlaşmasına şərait yaradır. O, həmçinin stressin öhdəsindən gəlməyə, narahatlığı idarə etməyə və hətta düşüncələrinizdən yaranan fiziki narahatlıqdan özünüzü qorumağa kömək edir. Ağlımız hər zaman işləyən maşın kimidir, buna görə də düşüncələrimiz anı diqqət mərkəzində saxlamağı çətinləşdirir. Belə olduqda, beynimiz həmişə ya keçmişimizlə, ya da gələcəklə bağlı planlarımızla məşğul olduğu üçün bu anda nə etdiyimizə və ya hiss etdiyimizə əhəmiyyət vermirik. Sizə bir sual: Bir gündə neçə faiz dünəni, neçə faiz sabahı və neçə faiz indi haqqında düşünürsünüz? O an etdiyiniz işlərə və ya yaxın hisslərinizə nə dərəcədə diqqət yetirirsiniz?
İşinizdə, münasibətlərinizdə çətinlik çəkdiyiniz və ya çox stresli bir gün keçirməyiniz çox normaldır. Nəticədə bədbəxt olacaqsınız və dolayısı ilə həyat keyfiyyətinizi aşağı salacaqsınız. Bu vəziyyətdəsinizsə, Mindfulness fəlsəfəsini tətbiq etmək üçün gözləməyin.
Psixologiyada çox vacib olan bura və indi ideyası sizi həm keçmişin, həm də gələcəyin narahatlığından azad edərək anda qalmağınızı söyləyir. Nəticədə özünüzdə görəcəyiniz böyük fərqə təəccüblənəcəksiniz. Diqqətlə diqqətinizi cəmləməkdə və həyatınızda qarşılaşdığınız çətinliklərin öhdəsindən gəlməkdə özünüzü daha güclü hiss edəcəksiniz.
İndi gözlərinizi yumun və özünüzə qulaq asın, nə düşünürsən, o anda nə hiss edirsən, qulaq as ətrafınızda baş verənlərə, harada olduğunuza və necə oturduğunuza. Boşluğa diqqət yetirin. Sonra, gözlərinizi açmadan əvvəl nə qədər bildiyinizi düşündüyünüzü düşünün. Bu məşqi vaxtaşırı təkrar etməklə zehninizi idarə etməyi öyrənə bilərsiniz.
Əminəm ki, yanından yüzlərlə dəfə keçdiyiniz binanın rənginə fikir verməmisiniz və ya bəlkə də sən heç fikir verməmisən ki, orada bina var. Ağlınızın intensiv tempini nəzərə alsaq, bu təəccüblü deyil. Ancaq düşüncələrinizi nizamlayanda, o anın gözəlliklərini fərq etdikdə və duyğularınızın səsinə qulaq asdıqda özünüz üçün nə qədər böyük bir iş gördüyünü görəcəksiniz.
oxumaq: 0
