Qidalanma vərdişləri qaraciyərin sağlamlığına birbaşa təsir edir. Yağlı qidalarla yanaşı, şəkərli və duzlu qidalar da qaraciyərin sağlamlığına zərər verir. Tərkibində yüksək lif olan qidaların qaraciyərin optimal işləməsinə kömək edə biləcəyini bildirən mütəxəssislər, qablaşdırılmış qəlyanaltıların zərərləri barədə xəbərdarlıq edir.
Qablaşdırılmış zərərli qidaları məhdudlaşdırın!
İşləmək üçün yanınızda sağlam qəlyanaltılar olsun. Kombayndan 10-12 fıstıq götürüb təbii fıstıq yağı əldə edib bir dilim alma ilə yeyə bilərsiniz. Və ya quru ərik və ya xurma arasına qoz qoyaraq mini sağlam qəlyanaltı sendviçləri yarada bilərsiniz. Bu reseptlər həm də şirin istəkləriniz üçün mükəmməldir.
Lifli qidalar qaraciyər üçün faydalıdır!
Yulafı sınayın. gün. Araşdırmalar göstərir ki, qaraciyər xəstəliklərindən uzaq durmağın yollarından biri də bir qədər artıq çəkidən və qarın piyindən xilas olmaqdır.
Fri qızartması və hamburger sirroza yol açır!
Doymuş yağda yüksək olan çoxlu yeməklər qaraciyərinizin öz işini yerinə yetirməsini çətinləşdirə bilər. Zaman keçdikcə qaraciyərdə çapıqlara səbəb ola biləcək iltihaba səbəb ola bilər ki, bu da siroz kimi tanınır.
Şəkəri azaldın!
p>
Çünki qaraciyər zədələnir.Onun işinin bir hissəsi şəkəri yağa çevirməkdir. Əgər həddən artıq etsəniz, qaraciyəriniz çox piylənəcək. Uzun müddətdə qaraciyər yağlanması kimi bir vəziyyətlə qarşılaşa bilərsiniz.
Suyun faydalarına təəccüblənəcəksiniz!
Qaraciyəriniz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri sağlam çəki saxlamaqdır. Qazlı içkilər və ya idman içkiləri kimi şəkərli içkilər yerinə su içməyi vərdiş edin. Hər gün nə qədər kalori qazanacağınıza təəccüblənəcəksiniz.
Duzun üstünə qapaq qoyun: Bədəninizin bir az duza ehtiyacı var; Lakin araşdırmalar göstərir ki, natriumda yüksək pəhriz qaraciyərdə çapıqlaşmanın ilk mərhələsi olan fibroza səbəb ola bilər. Duzu azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi sadə şeylər: şeylər var. Donuz və ya deli ətləri kimi işlənmiş qidalardan çəkinin. Konservləşdirilmiş tərəvəzlər əvəzinə təzə tərəvəzləri seçin.
Bəzən zərərli olsa da: Həddindən artıq spirt istehlakı qaraciyərinizə zərər verə və zamanla sirroza səbəb ola bilər. Hətta bəzən içmək zərərli ola bilər. Əgər qadınsınızsa gündə bir, kişisinizsə gündə iki içki ilə özünüzü məhdudlaşdırmağa çalışın.
Qəhvə: Əgər gününüzü qəhvəsiz keçə bilmirsinizsə, bunun qaraciyərinizə bəzi faydaları ola biləcəyini eşitməkdən xoşbəxt olun, məmnun qalacaqsınız. Tədqiqatlar göstərir ki, gündə iki-üç fincan qəhvə içmək qaraciyərinizi həddindən artıq alkoqol və ya qeyri-sağlam qidalanma nəticəsində yaranan zədələrdən qoruya bilər. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, qəhvə qaraciyər xərçəngi riskini azalda bilər.
Yaşıl çay: Yaşıl çay 'kateşin' adlı bir növ antioksidantla doludur. Araşdırmalar göstərir ki, yaşıl çay qaraciyər də daxil olmaqla bəzi xərçəng növlərindən qoruya bilər. Əgər özünüzə çay hazırlayıb isti içsəniz, daha çox katexin əldə edərsiniz. Buzlu çay və içməyə hazır yaşıl çaylar daha aşağı səviyyəyə malikdir.
Badam:Qoz-fındıq E vitamininin yaxşı mənbəyidir. Tədqiqatlar göstərir ki, qoz-fındıq qaraciyər yağlanması ilə əlaqəli xəstəliklərdən qorunmağa kömək edə bilər. Badam da ürəyiniz üçün faydalıdır, ona görə də növbəti dəfə qəlyanaltı etmək istəyini hiss etdiyiniz zaman gündə bir ovucdan çox yemək yeyə bilərsiniz. Və ya gözəl bir dad olaraq salatlara əlavə etməyə çalışın.
İspanaq:Yarpaqlı göyərti qaraciyərinizin düzgün işləməsini təmin edən "qlutatyon" adlı güclü antioksidantdır. Nahar salatı üçün əla əsas olsa da, sarımsaq və zeytun yağı ilə qızardılmış dadlıdır.
Mavi: Onların tərkibində "polifenollar" adlanan qidalar var. Tez-tez piylənmə və yüksək xolesterol ilə birlikdə gedən qeyri-alkoqollu qaraciyər yağlanması xəstəliyindən sizi qorumağa kömək edir. Polifenollarla zəngin olan digər qidalara tünd şokolad, zeytun və gavalı daxildir.
Otlar və ədviyyatlar: Qaraciyərinizi və ürəyinizi eyni zamanda qorumaq üçün yeməklərinizə kəklikotu, adaçayı və ya rozmarin səpin. Onlar sağlam polifenolların yaxşı mənbəyidir. Əlavə faydası odur ki, bir çox reseptlərdə duzu azaltmağa kömək edir. Darçın, köri tozu və zirə də sınaqdan keçirilə bilər.
Thistle:Bakirə qığılcım, öküz kimi də tanınır (Silybum marianum) thistle, mübarək thistle.Təmizləmə üçün ən çox tövsiyə olunan bitkilər arasında birincidir. Süd tikanının tərkibində olan "silymarin" və "silyin" adlanan kimyəvi maddələr qida vasitəsilə alınan zərərli toksinləri bədən tərəfindən udulmazdan əvvəl sistemdən çıxarmağa kömək edir. Bundan əlavə, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən dərc edilən müxtəlif fayllarda, qığılcım göbələk zəhərlənməsinə qarşı təsirli bitki kimi yer alır.
Enginar: Bütün yaşıl və sarı tərəvəzlər, xüsusilə; artishok (Tərkibində olan Silymarin maddəsi hüceyrələrin zədələnməsinin qarşısını alır. Tərkibindəki lif, maqnezium, fol turşusu və C vitamininin xərçənglə yanaşı qaraciyər xəstəliklərinin inkişafının qarşısını almaqda faydalı olduğu bildirilir), balqabaq, Brüssel kələmi (brokoli) , kələm, gül kələm, kərəviz, sarımsaq, cəfəri, reyhan, kök, nanə, soğan, böyürtkən, razyana, adaçayı, cökə, çobanyastığı (sidikqovucu təsirli) və təzə və kişmiş kimi bütün meyvələr, təzə və qurudulmuş əncir, alma, portağal , acı portağal, limon və az yağlı və xolesterolu az olan bütün meyvələr. , yüksək lifli qidalar bütün bədən üçün olduğu kimi qaraciyər üçün də çox faydalıdır.
Zənbil:Həzm sistemini dəstəkləyən bitki olan zəncirotu (Taraxacum officinale) öd istehsalını artırır.Qaraciyərdə yığılan zərərli toksinləri nəcislə aradan qaldırmağa kömək edir. Eyni zamanda, bitkinin antiinflamatuar xüsusiyyətləri qaraciyərin zədələnməsinə səbəb olan iltihabı müalicə etməyə kömək edə bilər. Dandelion çayının digər faydaları arasında; Qan şəkərinin səviyyəsini qoruduğu, xolesterini aşağı saldığı, sidikqovucu və antioksidant olduğu göstərilir.
oxumaq: 0
