Bəlkə də səs tonunuzu, bədəninizi, nitqinizi, görünüşünüzü bəyənmirsiniz. Yaxud nə qədər çalışsan da heç nəyi düz edə bilməyəcəyini hiss edə bilərsən.Bunun fərqinə varmadan daima aşağıya doğru bir spiralda və ilişib qaldığını hiss edə bilərsən.Özünə nə qədər nifrət etsən, bir o qədər dağınıq hiss edərsən. , sonra özünüzə daha da nifrət edirsiniz... p>
İnsan niyə özünü sevmir, niyə özünə nifrət edir?
Həddindən artıq özünütənqid:< br />
Bir az konstruktiv özünütənqid səhvlərinizi dərk etməyə və onları düzəltməyə kömək edə bilər. Ancaq özünüzü pis hiss etməyə başlasanız, bu, artıq işləmir.
Qeyri-real gözləntilər:
Əgər siz daima gözləntilərinizi yerinə yetirmirsinizsə, bu, ola bilər. onları yenidən qiymətləndirməyin vaxtı gəldi. “Gözləntilərinizi aşağı salmaq” pis bir şey kimi səslənə bilər, lakin siz bilməlisiniz ki, gözləntilərinizi inanılmaz dərəcədə yüksək tutmaqla özünüzə heç bir yaxşılıq etmirsiniz.Güclü tərəfləri ilə müqayisə etmək asandır. Əlbətdə ki, qüsurlarınız var və səhvləriniz var... lakin digər insanların, o cümlədən, sizin bəyəndiyiniz və heyran olduğunuz insanların da səhvləri olub və onların da qüsurları var.
Keçmiş səhvlər: < br /> Ola bilsin ki, çoxdan əvvəl etdiyiniz bir işə görə özünüzü günahlandırırsınız və ya özünüzü günahlandırırsınız.Keçmişi dəyişdirmək üçün edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur, amma keçmiş səhvlər yaxşı müəllimdir, onları dərk edərək irəli gedə bilərsiniz. və onları təkrarlamamaq.
Qrupda tənha hiss etmək:
Sizi sevdiyinizi, dəstək olduğunuzu və qiymətləndirdiyinizi hiss etdirən bir qrup insanla birlikdə olmaq vacibdir. Ümumi maraqları olan bir qrupda olmaq sizi yaxşı hiss edir. Məsələn, hobbi kursu, məşq qrupu...
Əgər bu vərdişə çevrilibsə:Özünə hörmətsizlik və özünü bəyənməmək vərdişə çevrilirsə, bu, ola bilər. buraxmaq çətindir. “Özümə nifrət edirəm” bəzən daxili düşüncə ola bilər – sadəcə olaraq ağlınıza heç bir real mənası olmayan bir şey gəlir. ey.
Beləliklə, mən bu vəziyyəti dəyişdirmək üçün nə edə bilərəm?
İlk addım özünüzə nifrət etməyin düzgün olmadığını başa düşməkdir. Bunu təkcə sizə deyil, bir çox insan onsuz da edir. bunu dərk etmək.Özünə nifrət etmək özünə nifrət edir.Bu səni pis insan və ya sevgiyə layiqsiz etmir.Lakin bu, səni uzun müddətdə daha depressiyaya düşmüş və narahat bir insana çevirə bilər!Lakin insanlar daha yaxşı hiss etmək istəyirlər. özlərini və özlərini sevirlər. Onlar öyrəndikcə daha xoşbəxt olmağa başlayırlar.Lakin bu, əksər insanlar üçün çətin ola bilən və vaxt apara bilən tədricən bir prosesdir, lakin mənlik imicinizi yaxşılaşdırmaq sizin nəzarətinizdədir.Özünüz haqqında təsəvvürünüzü mənfidən mənfiyə dəyişə bilərsiniz. ata biləcəyiniz bir neçə addımla müsbət:
Kiçik addımlarla başlayın:
Özünüzü dərhal tamamilə sevməyə ehtiyac yoxdur.
Özünüzə şəfqət göstərməklə başlayın. Özünüzə qarşı mehriban olmağa çalışın, bunun üçün diqqətinizi daxili səsinizə yönəldə bilərsiniz. Özünüz haqqında hər şeyi sevməyə də ehtiyac yoxdur. Özünüz haqqında bəyəndiyiniz bir və ya iki kiçik şey tapmaqla başlayın və onlar haqqında düşünməyə daha çox vaxt ayırın.
Özünüzü qüsurlarınız və ya səhvlərinizlə müəyyən etməyin.Qüsurlar sizin etdiyiniz şeylərdir. var. Səhvlər keçmişdə etdiyiniz işlərdir. Bunlar sizin kim olduğunuzu müəyyən etmir.
Özünüzlə müsbət danışmağı məşq edin. Özünüz haqqında müsbət şeylər söyləyin – yüksək səslə, yalnız özünüzə. Əgər ağlınıza heç nə gəlmirsə, yalan danışmağa ehtiyac yoxdur, sadəcə kiçikdən başlayın. Bəlkə də “mən ağıllıyam” və ya “mən gözələm” deməyə hazır deyilsən. Amma bunu oxuyursan, deyə bilərsən ki, “Mən özümü sevməyi özüm öyrənirəm və bunun üzərində işləyirəm”. Önəmli olan harada olduğunuz deyil, hansı istiqamətə getdiyinizdir.
Başqalarının təriflərini qəbul edin. İnsanlar sizin haqqınızda xoş sözlər söylədikdə rədd etməyin, mübahisə etməyin və ya gözlərinizi yummayın. Sadəcə “təşəkkür edirəm” deyin. Onların bunu nəzərdə tutduğuna inanmağa çalışın. Nə üçün haqlı olduqlarını düşünün. Bunu özünüzlə müsbət söhbətinizə əlavə edə bilərsiniz: “Filankəs mənə bu işdə yaxşı olduğumu söylədi.”
Psixoloqdan psixoterapiya dəstəyi alın:Özünü sevməmək və ya özünü sevə bilməmək, özünə nifrət etmək depressiyanın tipik əlamətidir. Əgər əsas depressiyanı müalicə etsən, özünəinamın və özünə hörmətin də yaxşılaşacaq.
oxumaq: 0