Dünya miqyasında aparılan araşdırmaya görə, Türkiyə insanların gündəlik həyatda ən çox qəzəbləndiyi ikinci ölkədir (1-ci Livan). Tədqiqatın dəqiqliyi ilə bağlı heç bir fikrim olmasa da, gündəlik həyatda apardığım müşahidələr, təəssüf ki, bu məlumatı təsdiqləyir. Yuxarıdakı postu görəndə qəzəblə bağlı təvazökar bir yazı yazmaq istədim. Sərhəd pozulduqda və canlıların özlərinə və ya onları maraqlandıran vəziyyətlərə hücum edildikdə, qəzəb hissi yaranır və məxluq sizin hüquqlarınızı müdafiə edir, özünü və maraqlandığı şeyi qorumağa çalışır. Məsələn, bizə və ya əmlakımıza, övladımıza hücum edildikdə qəzəb çox funksionaldır. Belə bir vəziyyətdə qəzəb hissi, istər dava edərək, istərsə də mübahisə edərək haqqımızı qorumağa çalışır.
Bəs qəzəb niyə zərərlidir? Qəzəb hissi funksionallığını itirir və münasibətlərdə pozucu təsirə çevrilir, nə vaxt və hansı vəziyyətlərdə bizi problemə salır. Bu vəziyyət adətən iki şəkildə özünü göstərir; Uyğunsuz (uyğun olmayan) bir duyğu olaraq qəzəb: İfadə edilməmiş, “içəri atmaq” olaraq təyin etdiyimiz hirs hissi çox vaxt özümüzü güclü gördüyümüz zaman tətikləri nəticəsində dağıdıcı şəkildə toplanır və ortaya çıxır. Məsələn, ailə ağsaqqalları və müəllimlərin şiddəti və tənqidi (onlara cavab verməməyi düşünün) çox vaxt həyat yoldaşımıza və övladımıza qarşı qəzəb patlaması kimi ortaya çıxır. Eyni zamanda qeyd etmək lazımdır ki, bu qəzəb çox vaxt qısamüddətli olur, onu “samanda alov kimi sönmək” kimi qələmə verirlər. Bu qəzəb tez sönsə də, təəssüf ki, bu qəzəb dostlarımıza və ailə münasibətlərimizə böyük ziyan vurur. Yuxarıda qeyd etdik ki, qəzəb hissi bizə hücum anında yaranır, bu şəkildə ortaya çıxan qəzəb ilkin duyğu olaraq təyin olunur. İkinci dərəcəli duyğu kimi hirs ifadə olunmamış, qorxu, narahatlıq, utanc kimi digər hisslərin qəzəbə çevrilməsidir. Məsələn, evdən çıxarkən açarı tapa bilmədiyimiz zaman, övladımızın dərsi zəif olanda və ya övladımıza zəng vur dedikdə. Fondla əlaqə saxlaya bilməyəndə biz də qəzəblənirik. Amma bizə qarşı heç bir hücum, sərhəd pozuntusu yoxdur. Çünki burada bizim fərqində olmadığımız və ifadə edə bilmədiyimiz qorxu, təşviş kimi hisslərin qəzəbə çevrilməsi var.Sual olunur, mənə və ya yaxınlarıma hücum varmı? Cavab bəlidirsə, qəzəb hissi əsas həqiqi emosiyadır.
İkinci sual verməli olduğumuz emosiya budur ki, əvvəllər oxşar vəziyyətlərdə qəzəbi hiss edəndə onu sancdımmı?
Yəni bu qəzəb yığılmış qəzəbdir? Cavabınız yoxsa, qəzəbinizi ifadə etməkdən qorxmayın.
Onun inciyəcəyini və əsəbiləşəcəyini düşünmədən. Kimsə incidiyi üçün? Göstərmədiyiniz qəzəb gələcəkdə sizi və ailənizi pis günlərə sürükləyər. Əlçatmaz uşağınızın üstünə hirslə qışqırmaq əvəzinə "sənə pis bir şey olduğunu düşündüm, qorxdum, əsəbləşdim" desəniz, məncə uşağınızın xoşuna gələcək və münasibətiniz güclənəcək.Bu son dərəcə funksional bir hissdir. . Sağlam bir qəzəb hissi münasibətlərimizi korlamır, əksinə, bizi sərhədlərimizi qoruyur və bizi daha da gücləndirir. Eyni zamanda bizi bel və çiyin ağrılarından, gecə sıxılmalarından, yüksək təzyiqdən, baş ağrılarından, fibromiyaljidən qoruyur. Çünki bu pozğunluqlar adətən şiddətli qəzəb hisslərindən qaynaqlanan psixosomatik xəstəliklərdir. Qəzəbini idarə etməkdə çətinlik çəkən insanlara psixi sağlamlıq mütəxəssisindən psixoterapiya almağı da tövsiyə edirəm.
oxumaq: 0
