Buzlu havanı sovuşdurduğumuz, qarı, yağışı, palçığı arxada qoyduğumuz, daha çox günəş gördüyümüz, çiçəklərin rəngarəng açdığı, ağacların yaşıllaşdığı, paltarların yüngülləşdiyi bir mövsümdə niyə özümüzü bədbəxt, yorğun və yuxusuz hiss edirik? , biz özümüzü daha yaxşı hiss edəcəyimizi düşünürük? Təbii ki, bunun bir çox səbəbləri var.
Səbəblərə nəzər saldıqda;
-
Bioloji saatımız; Yaz və yay aylarında aldığımız günəş işığının səviyyəsi yüksəlir və gün ərzində orqanizmi stimullaşdıraraq bədəninizin daxili saatını dəyişə bilər.
-
Metabolik sürətimiz; Qışda yavaş işləyən maddələr mübadiləsi yazda sürətləndiyi üçün orqanizmimiz buna uyğunlaşa bilməyə bilər.
Orqanizmdə serotonin səviyyəsində dəyişiklik. .
Siz də bahar depressiyasını yaşayırsınızmı? Sınayın!
Burada bir neçə əlamət var;
•Emosiyaların artması və nəzarətin olmaması kimi. narahatlıq, narahatlıq, təlaş, əsəbilik.
•Yuxu pozğunluqları
•İştahanın azalması və ya açılması. (Çəki buna uyğun olaraq dəyişir)
•Cinsi istəklərin artması
•Ümidsizlik
Əgər yaşadığınız simptomların müddəti uzanırsa və gündəlik həyatınıza mənfi təsir göstərməyə başlayırsa, əmin olun. mütəxəssisə müraciət etmək. Çünki yüngül hiss olunan depressiv vəziyyət xroniki hala gələ bilər və müxtəlif bioloji pozğunluqlara səbəb ola bilər.
Bəs Siz Nə Edə Bilərsiniz?
• Mövsümi tərəvəz və tərəvəzlərdən istifadə etməyə diqqətli olun. meyvələr.< br /> • Tərkibində C və B vitaminləri olan qidalar qəbul etməklə orqanizminizi tarazlayın.
• Susuz qalan orqanizmdə maddələr mübadiləsi yavaşlayır, ona görə də gündə ən azı 10 stəkan su istehlak edin.
• Ehtiyatlı olun. həddindən artıq qəhvə və çay istehlakı.
/> • İdman. Xüsusilə açıq havada gəzintiyə çıxın.
• Yemək və yatmaq saatlarınızı təşkil edin.
• Yaşayış yerinizin daha işıqlı olmasına əmin olun.
• Çöldə vaxt keçirin.
• Sosiallaşın.
• Stressin idarə edilməsinə diqqət yetirin.
oxumaq: 0
