Bu günlərdə immunitet sistemi haqqında nə qədər danışırıq? Bununla belə, immunitet sistemimizi həmişə güclü saxlamalıyıq. Əslində bədənimiz həmişə xarici təhlükələrlə döyüşür.
Niyə söhbətə belə başladım? Çünki çoxlu informasiya çirklənməsi var. Müxtəlif vasitələrlə insanlara gələn məlumatlar, qonşuların tövsiyələri; Qısaca desək, ağızdan-ağıza yayılan məlumatlar...
İlk növbədə, heç bir addım atmadan buna toxunmaq istəyirəm.
İmmunitet sistemi haqqında düşünəndə yalnız düşünürsünüzmü? C vitamini? C vitamini dedikdə ağlınıza yalnız portağal gəlir? Cavabınız bəli olarsa; Əslində bir stəkan portağal suyu içməyin əlavə enerji əldə etməkdən başqa çox funksiyası yoxdur. Çoxumuz bilirik ki, artıq C vitamini bədəndən xaric olur.
Gəlin öyrənək ki, gündəlik C vitamini ehtiyacımızı qarşılamaq üçün 1 portağal kifayətdir.
İmmunitet sisteminin güclənməsində mühüm rol oynayan C vitamini bədənə kivi, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, brokoli və yaşıl bibərlə də qəbul edilə bilər.
Vitamin A, E vitamini, D vitamini, Sink ehtiyac siyahımız əslində davam edir. Dəmir, selen və mis də immunitet sistemi üçün çox vacibdir.
Demək istədiyim odur ki, tək bir qida və ya əlavə məhsuldan çox şey gözləmək nəticə verməyəcək bir gözlənti olacaq. Heç bir qida digərindən yaxşı deyil, heç bir vitamin xəstəliklə mübarizədə müvəffəqiyyətli deyil. Mən həmişə deyirəm ki, daha çox rəng daha çox müxtəliflik və sağlamlıq deməkdir. Adekvat və balanslı qidalanmaya sahib olmaq, bütün qida qruplarından istehlak etməyə çalışmaq, bir sözlə, süfrəyə davamlı olaraq müxtəlif rənglər qatmaq çox daha təsirli bir həlldir. Süfrəmizdə çuğundur və ya qırmızı kələmlə hazırlanmış salat kimi bənövşəyi olsun, sitrus meyvələri və ya kök kimi narıncı olsun, tünd yaşıl yarpaqlı ispanaq kimi yaşıl olsun.
Həmçinin. , laqeyd yanaşmayın; Daha əvvəl heç istehlak etmədiyiniz qida və ədviyyatlardan çox istifadə etmək faydadan çox zərər verə bilər. Ən çox tövsiyə olunan qida qruplarının heç bir elmi əsası yoxdur.
Əvvəlcə öz ehtiyaclarınızı müəyyənləşdirin. Ehtiyaclar insandan insana dəyişir. Təbii ki, ehtiyaclarınıza uyğun əlavələrdən istifadə edə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, zəhərli təsirlər ola bilər. Əvvəlcə nəyə ehtiyacınız olduğuna baxmalısınız.
Bu dövr Nə istehlak etməməli olduğunuza diqqət etsəniz, daha yaxşı seçim etmiş olarsınız. Məsələn, işlənmiş qidalardan uzaq durmalı və öz yeməklərimizi hazırlamalıyıq. Həm təravətli, həm də qidalı etmək üçün.
Qidalanma hər zaman önəmlidir
Möcüzəvi yemək və ya hazırlıq yoxdur, önəmli olan davamlılığı təmin etməkdir və hər kəsə sağlam günlər arzulayıram.. .
Balanslaşdırılmış pəhriz yeyin, evdə idman edin, stressi azaldın
Keyfiyyətli yuxu əldə edin.
oxumaq: 0
