Dünyanın bir ucunda ortaya çıxan kiçik bir virus birdən bizim hamımızın, bütün dünyada insanların həyatını dəyişdi. Digər ölkələrin və ölkəmizdəki alimlər sağlam qalmaq və virusun yayılmasının qarşısını almaq üçün evdə qalmağı israrla tövsiyə ediblər. Odur ki, yaşamaq və sağlam olmaq üçün işləmək məcburiyyətində olmayan bütün insanlar, cavan-qoca, cavan-qoca evlərimizdə qalıb yaşamağa başladılar.
Bu prosesdə evlərimiz və ailələr daha da mənalı olmuşdur. Bu müddət birlikdə vaxt keçirmək istəyən, lakin birlikdə vaxt keçirə bilməyən ailə üzvləri üçün zərurətdən doğan bir fürsət, birlikdə vaxt keçirməkdə çətinlik çəkən ailələr üçün isə yenidən birlikdə yaşamağı öyrənmə prosesi idi.
Asılı olmayaraq. şərtlərin, eyni evdə ortaq bir çağırışa qarşı.Biz yaşamaq məcburiyyətindəyik. Bu çətinliyi aradan qaldırmaq üçün hər bir fərdin ailə institutunun dəstəyinə də ehtiyacı var. Ailə institutunu dövlətlərlə müqayisə edə bilərik. Hər bir dövlətin öz mədəniyyəti və qaydaları var. Əgər bu qaydalar sağlamdırsa və bütün ailə üzvlərini əhatə edəcək şəkildə yaradılıbsa, qaydalara riayət etmək öhdəliyi varsa və bu qaydalar ailə üzvlərinin ehtiyaclarını ödəmək üçün təşkil edilibsə, ailənin hər bir üzvü belə bir fikirə sahib olacaq: mənim ailəm güclüdür və ailəmlə həmrəy olaraq bu çətinliyi dəf edəcəm. Bu fikir, xüsusilə qeyri-müəyyənliyin aktiv olduğu vəziyyətlərdə inam yaradır.
Evlərimizdə nə qədər qalacağımız hələ bəlli olmadığından, yaşadığımız evləri çətinliklərə və çətinliklərə qarşı gücləndirməyə çalışa bilərik. onları təhlükəsiz sığınacaqlara çevirin, siz nə düşünürsünüz?
Yaşadığımız hadisə; Bu, həyatın normal axarında baş verən gözlənilməz, qeyri-adi və öhdəsindən gəlmək çətin olan bir hadisədir. Bu qeyri-adi vəziyyət də; Sağlamlığımızı, fiziki bütövlüyümüzü və yaxınlarımızı itirmək riskini daşıyan bir hadisədir. Belə hadisələri/situasiyaları psixologiyada böhran və ya travma adlandırırıq.
Ümumilikdə böhran və travmatik hadisələri üç qrupda müzakirə etmək olar:
1. İnkişaf (təbii) Böhranlar: Yeniyetməlik, məktəbi bitirmə, iş dəyişdirmə, evlənmə, uşaq sahibi olma və təqaüdə çıxmaq kimi həyat hadisələrini əhatə edən böhran vəziyyətlərinə aiddir.
2. Situasiya Böhranları: Ayrılıq, boşanma, həyat yoldaşının itirilməsi, işsizlik, iflas, yol qəzası, ağır xəstəliyin ortaya çıxması, əlillik, yoluxucu xəstəliklər kimi böhran vəziyyətləri.
3. Mürəkkəb Böhranlar, Travmalar: Bunlar məişət zorakılığı, zorlama/təqib, işgəncələrə məruz qalma, təbii fəlakətlər, terror və müharibə kimi vəziyyətləri əhatə edən böhranlardır.
Xüsusilə inkişaf böhranları çox vaxt aldıqları dəstəklə həll edilir. fərdlər, onların qohumları, ailəsi və dostları.Onlar qısa müddətdə bunun öhdəsindən gələ və dəyişən həyat hadisələrinə uyğunlaşa bilirlər.
İnsan həyatını və fiziki bütövlüyünü təhdid edən travmatik hadisələrdə fərdlər və ya hadisələr zamanı fərqli reaksiyalar göstərə bilərlər. travmadan sonra. Travma prosesi zamanı narahatlıq, qorxu, etibarsızlıq, qəzəb, günahkarlıq, kədər, kədər və çaşqınlıq kimi sıx duyğular yaşana bilər. Bəzi fərdlərin reaksiyaları qısa müddətdə özbaşına yox ola bilər. Bununla belə, böhran və travma nəticəsində yaranan problemlərin öhdəsindən tibbi yardım və psixoloji dəstək alaraq çıxa bilən şəxslər də var. Bu vəziyyət fərddən fərdə dəyişir və bu vəziyyəti izah etmək üçün bir çox səbəbi sadalamaq mümkündür.
Travma prosesi zamanı baş verən stress reaksiyalarını fiziki, davranış, emosional və koqnitiv olaraq təsnif edə bilərik.
Fiziki Reaksiyalar;
Sürətli nəfəs alma, ürək döyüntüsü, tərləmə, titrəmə, Başgicəllənmə, baş ağrısı, həzm çətinliyi, yorğunluq, zəiflik, həyəcan, gərginlik, iştahsızlıq və yuxu istəyində dəyişikliklər, mövcud fiziki sağlamlıq problemlərində artım tez-tez baş verən fiziki reaksiyalara misal ola bilər.
Davranış Reaksiyaları;
Ağlama, gəzinti, özünə qulluqda diqqətsizlik, inciklik, ayıqlıq, ailə və iş mühitində ünsiyyət çətinliyi, hiss və düşüncələrini ifadə edə bilməmə, özünə qapanma, alkoqol, siqaret və narkotik maddələrin artması istifadə, tiklərin ortaya çıxması və ya Çəki artımı, narahatlıq, yemək problemi, qaçma və qaçma reaksiyaları kimi davranış reaksiyalarına nümunələr verə bilərik.
Emosional reaksiyalar;
Kədər, inciklik, acizlik, uyuşma, qıcıqlanma, hirs, qorxu.Narahatlıq, təşviş, tolerantlığın azalması və s. kimi reaksiyalara misal verə bilərik.
Koqnitiv reaksiyalar;
Diqqət və diqqət yetirməkdə çətinlik Koqnitiv reaksiyalar sırasına nizamsızlıq, beyində travma və ya böhranla bağlı fikirlərin daim olması və bu düşüncələrin öhdəsindən gələ bilməmək, irrasional və təkrarlanan neqativ ssenarilər yaratmaq, unutqanlıq, problemləri həll edə bilməmək, qərarsızlıq saymaq olar.
İnsan həyatında bu və ya digərini yaşayır, birdən çox böhran və travma ilə üzləşmiş ola bilər. Biz bilirik ki, hər bir insan travmatik hadisələrə fərqli reaksiya verə bilər. Bəzi fərdlər öz başlarına asanlıqla öhdəsindən gələ bilsələr də, bəzi insanlar üçün bu proses çətin ola bilər. Ailə dəstəyinin olması öhdəsindən gələ bilən fərdlər üçün çox vacib amildir. Ailənin travmadan təsirlənən üzvə göstərdiyi yanaşma, ünsiyyət tərzi, dəstək və səbr fərdin həyata qayıtmasına kömək edir.
Travma ilə qarşılaşan fərdlərin ehtiyacları beş qrupda müzakirə edilə bilər.
p>1. Məktəbəqədər uşaqlar 2. Məktəb yaşlı uşaqlar 3. Yeniyetmələr 4. Böyüklər 5. Yaşlı insanlar
Uşaq, gənc, qoca və ya olmasından asılı olmayaraq hər bir insanın ümumi ehtiyacları var. Əlil insanlar. Ortaq ehtiyaclar arasında özünü, yaxınlarını və ailəsini təhlükəsiz saxlamaq, həyatda yaşamaq üçün ehtiyaclarını qarşılaya bilmək, dəyərli hiss etmək, qeyri-müəyyənliyə yol vermədən öz həyatı və hüquqları haqqında məlumatlı olmaq, tibbi inkişaflarla bağlı məlumatlara ehtiyac var. 1.Uşaqlar məktəbəqədər dövrdə
Bu dövrdə uşaqlar dünyada baş verənləri öz davranışları ilə əlaqələndirməyə və valideynlərinin emosional reaksiyaları ilə şərh etməyə meyllidirlər. Etməmələri lazım olan bir davranışdan ötəri bunun başlarına gəldiyini düşünə bilərlər, buna görə də bu vəziyyət nəzərə alınmalıdır. Yaşanan neqativ halın onun davranışı ilə heç bir əlaqəsi olmadığını açıq şəkildə ifadə etmək lazımdır.
Bu dövrdəki uşaqlar oyun vasitəsilə hisslərini daha rahat ifadə edə bilirlər. Daha tez-tez oyun oynayaraq və ya rəsm çəkərək onun yaşadığı duyğuları anlamağa çalışa bilərik.Bundan əlavə, qəzəbli reaksiyalar, ağlamaq istəyi, yuxu rejiminin pozulması, ağlama oyanması, iştahda dəyişiklik, tiklər, nitqdə çətinlik və körpə- kimi davranışlar, yaşadığımız hadisələrin uşağa təsir etdiyini göstərən ipucu kimi qəbul edilə bilər.
Biz nə edə bilərik?
Bu müddətdə uşağa təhlükəsiz olduğunuz üçün kömək edin. Siz tez-tez ona və bir-birinizə olan sevginizi, alimlərin problemləri həll etmək üçün dərmanlar və peyvəndlər hazırlamağa çalışdıqlarını, ölkəmizdə idarəçilərin, həkimlərin və polislərin sağlamlığınız və təhlükəsizliyiniz üçün tədbir gördüyünü ifadə edə bilərsiniz. .
Televiziya və travmatik xəbərlərə internetdə baxılmamasını təmin edə bilərsiniz. Onların suallarına dəqiq, aydın və bütün ailə üzvləri ilə həmfikir olaraq, yaşına uyğun cavab verə bilərsiniz. Siz oyun oynamağa, birlikdə fəaliyyətləri kəşf etməyə, xoş gündəlik iş rejimi yaratmağa, evdəki materiallardan oyuncaqlar hazırlamağa, dostları ilə telefonda danışmağa, idman etməyə, birlikdə mahnı oxumağa, peçenye hazırlamağa, hekayələr yazmağa cəhd edə bilərsiniz.
2.Məktəb çağı uşaqları
Bu dövrdə uşaqlar ünsiyyətdən qaçınma, qəzəb, fiziki şikayətlər, baş ağrısı, mədə ağrısı, yuxu və iştahda dəyişiklik, maraq itkisi ilə qarşılaşırlar. ictimai fəaliyyətlərdə, dərslərdən uzaqlaşma, qardaş qısqanclığı, hiperaktivlik, dayana bilməmə, aqressiv davranış, qorxu kimi emosional və davranış dəyişiklikləri müşahidə edilə bilər.
Nə etmək olar?
Məktəbəqədər uşaq üçün gündəlik iş rejimi yaratmaq, onun hiss və düşüncələrini ifadə etmək üçün zəmin hazırlamaq, öz hiss və düşüncələrini ifadə etmək, model yarada biləcək şəkildə ifadə etməyi bacarmaq vacibdir. Proses haqqında məlumat paylaşmaqla onun beynində baş verən səhvləri və çatışmazlıqları görə bilərsiniz. Siz ona evdə yaşına uyğun vəzifələr verə bilərsiniz ki, onlardan həzz alsın, dostları, müəllimləri və hörmət etdiyi və sevdiyi ağsaqqallarla ünsiyyət qurmasına kömək edə bilərsiniz. Hobbi tapmaq və saxlamaq üçün ona dəstək ola bilərsiniz. Qəzəblənmədən onların aqressiv rəftar və davranışlarından danışaraq, bu davranışların səbəbini anlamağa çalışdığınızı və bu davranışlardan əsəbləşdiyinizi göstərə bilərsiniz.
3 . Yeniyetmələr
Travmatik proseslər zamanı bəzi yeniyetmələr üsyankar və aqressiv davranışlar, riskli davranışlara keçmək, spirtli içkilər və siqaret çəkmək, eləcə də geri çəkilmək, əsəbi olmaq, ağlamaq və yatmaq kimi problemli davranışlar göstərə bilər. və yemək problemləri.
Məsuliyyətləri yerinə yetirməmək, qəfil reaksiyalar vermək, ailə və dostlar Münasibətlərində gözlənilməz davranışlarla da məşğul ola bilərlər. Fiziki şikayətlər, zəiflik, narahatlıq və depressiv əlamətlər də müşahidə oluna bilər.
Nə edə bilərik?
Yeniyetmələrə yaxınlaşarkən təzyiqsiz, həvəsləndirici bir yanaşma tətbiq oluna bilər.
İstifadə olunan dil münaqişə yönümlü deyil, həll yönümlü edilə bilər.
Dərslərinizlə bağlı öhdəliklərinizi yerinə yetirmədiyiniz zaman yaşadığınız hissləri və düşüncələri izah etməyə cəhd edə bilərsiniz. və ev işləri.İstəmədən müntəzəm olaraq bir şeyi edə bilmək yaxşı olacaq və özünüzə inamlı hiss edəcəksiniz.
Travmatik hadisə ilə bağlı hiss və düşüncələrini soruşa bilərsiniz. mümkün həll təklifləri nələrdir. Onun verdiyi cavabdan asılı olaraq konstruktiv söhbətə başlaya bilərsiniz.
Bu yaş qrupunda həmyaşıdların dəstəyi çox vacibdir, həmyaşıdları ilə ünsiyyət saxlamaq üçün dəstək verilməlidir.
Yeniyetmə bu yaşda ola bilər. evdə edilə biləcək məşqləri seçmək və onlara rəhbərlik etmək xahiş olunur.
4. Yetkinlər
Travmatik proses zamanı ailə daxilində nəzarətli davranmaq, diqqət və dəstəyə ehtiyacı olan ailə üzvlərinə qayğı göstərmək fikri travmanın öhdəsindən gəlməkdə güc verə bilsə də, həm də tükənməyə səbəb ola biləcək vəziyyət.
Daimi ayıqlıq vəziyyəti.Ağlamağa və qəzəb partlayışlarına səbəb ola bilər. Spirt və siqaret istifadəsində artım ola bilər. Mədə-bağırsaq problemləri, ağrı, yuxu və yemək problemləri, yorğunluq kimi fiziki şikayətlər ola bilsə də, mövcud sağlamlıq problemlərində də artım müşahidə edilə bilər.
Nə etmək olar?
Ailəsinin və yaxınlarının qayğısına qalan yetkin insan tükənmişlik hiss etməməlidir. Öz düşüncələrinizi və hisslərinizi müşahidə etmək və onları yaxınlarınızla bölüşmək sizi daha yaxşı hiss edə bilər.
Ailə üzvlərindən dəstək istəmək açıq ünsiyyət, ev işlərini ifadə etmədən paylaşmaq, hər məsələyə bir həll yolu təqdim edə bilməyəcəklərini qəbul etmək və alınan tədbirlərdən sonra qeyri-müəyyənliyin yaranacağını qəbul etmək kimi mövzular üzərində düşünmələrini gözləmək yerinə. sona çatacaq, müalicəvi təkliflər ola bilər.
Yorucu və əyləncəli olmayan rutinlər yaratmaq, eyni zamanda uzaqda olan ailə üzvləri, dostlar və qonşularla telefonda video və ya audio zənglər etmək güclü bir vasitə ola bilər. travma ilə mübarizə.
oxumaq: 0
