Əzələ böyüməsini, sümük və oynaq sağlamlığını, dəri və saç sağlamlığını dəstəkləmək üçün kollagen əlavələri qəbul etməyi heç düşünmüsünüzmü? Bir çox kollagenin növləri olduğundan, əlavə seçərkən hansı növün sizin üçün daha yaxşı olduğunu düşünürsünüz?
İlk növbədə, onu bilmək istəyirəm ki, bədəniniz də daxildən kollagen istehsal edə bilər. Orqanizmdəki bu sintez sürəti daha çox siqaret çəkmək, spirtli içki qəbul etmək, günəşə məruz qalmaq kimi xarici faktorlarla kollagenin itkisinə səbəb olarkən, 20-ci illərin ortalarından başlayaraq yaşa bağlı olaraq istehsalı azalır. 40 yaşa qədər hər il bədəninizdəki kollagenin 1%-ni itirə bilərsiniz. Dərinin elastikliyini və parlaqlığını azaltmaqla, dəri rənginin solğunluğunu, qəhvəyi ləkələrin əmələ gəlməsini, qırışların və sallanmaların artması ilə kollagen itkisini müşahidə edə bilərsiniz.
Hansı. sizin üçün ən uyğun kollagen növü?
Tip 1: İnsan orqanizmindəki kollagenin 90%-i 1-ci tipdir və kollagenin ən davamlı növüdür. Yüksək biouyğunluğuna görə qızıl standart hesab olunur. Dəridə, tendonda, sümükdə və birləşdirici toxumada olur. Yüksək su tutma xüsusiyyəti ilə daha çox nəmləndirici kremlərdə istifadə edilən yaşlanma əleyhinə və dərini bərpa edən xüsusiyyətləri ilə diqqət çəkir. Dəriyə parlaqlıq, elastiklik və yumşaqlıq təmin edərək kosmetik məqsədlər üçün ən çox üstünlük verdiyimiz kollagen növüdür.
Tip 2: Vücudumuzdakı qığırdaq toxumasının əsas zülal tərkibinin 90-95%-i bu tip kollagendir. Osteoartrit və romatoid artrit kimi oynaq xəstəliklərinin müalicəsində geniş istifadə olunur. Göz və sümük sağlamlığını və qığırdaq toxumasının möhkəmliyini və davamlılığını təmin edən bu formadır.
Qidalara da əlavə oluna bilən toz şəklində aldığımız kollagen əlavələri üçün ən uyğun olan tip 1 və tip 2 kollagen formasındadır. /p> Tip 3:
Qeyd edək ki, kollagenin vegan əvəzediciləri yoxdur -nin! Kollagen dəstəyi yalnız heyvan mənbələrindən əldə edilə bilər.
Hidrolizə edilmiş kollagenin ən yaxşı kommersiya mənbələri mal-qara və donuz kimi məməlilərdən əldə edilir; toyuqdan, yumurta qabığından; Dəniz canlılarının pulcuqlarından, dərilərindən və üzgəclərindən alınır. Bu mənbələrdə olan kollagenin daha kiçik və daha asan sorulması üçün peptid fraqmentlərinə parçalana bilməsi onları yüksək potensiallı mənbələrə çevirir.
Hidrolizə edilmiş kollagen qocalma əleyhinə kremlərdə geniş şəkildə istifadə olunsa da, onun yüksək molekulyar ölçüsünə görə dəriyə təsirinin aşağı ola biləcəyini nəzərə almaq lazımdır.
Biz tez-tez onun isti qəhvələrə və soyuq içkilərə, şorbalara və hətta bişmiş məmulatlara əlavə edildiyini görə bilərik; Bununla belə, bir çox tədqiqatlarda kollagenin 80 ° C-dən yuxarı temperaturda jelatinə çevrildiyi bildirildi!
Oynaq deformasiyalarında və dəridə tez-tez rast gəlinən su tutma qabiliyyətini artırmaq məqsədilə 2,5 qramlıq kiçik gündəlik doza; Sümük və birləşdirici toxuma üçün gündəlik 5 qram; Əzələ kütləsini və bədən quruluşunu yaxşılaşdırmaq üçün daha çox gündəlik 15 qram dozaya üstünlük verildiyi görülür.
O da məlumdur ki, C vitamini kimi antioksidantla zəngin qida qruplarının istifadəsi ilə kollagenin effektivliyi artır və sağlam bağırsaq florasını təşviq etmək üçün fruktooliqosaxarid əlavə edilmiş peptid kollagen formulalarından istifadə edilir.
oxumaq: 0
