Selenium insan sağlamlığı üçün çox vacib olan mineraldır və az miqdarda olsa belə xaricdən qəbul edilməlidir. Yüksək antioksidan gücü ilə hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alan və toxumaları qoruyan bir mineraldır. Orqanizmdə dalaq, böyrək, qaraciyər, mədəaltı vəzi və xayalarda olur. Bir çox funksional funksiyaları olan selenumu qocalma əleyhinə mineral adlandıra bilərik.
O, glutatyon peroksidaza fermentinin strukturunda iştirak edərək orqanizmdə sərbəst radikalların yaratdığı oksidləşdirici stressi azaldır.Selenium və E vitamini birlikdə antioksidant funksiyasını artırır.Ona görə də selenium tam xərçəng əleyhinə vasitədir.qalxan rolunu oynayır. Yoğun bağırsaq, qaraciyər, ağciyər, uşaqlıq yolu və prostat xərçənginə qarşı xüsusilə yüksək qoruyucu təsirə malikdir. Bununla belə, əlavələrdən istifadənin xərçəng riskini azaltdığı bilinsə də, həddindən artıq qəbulun mənfi təsirlərinin tam olaraq bilinmədiyi də unudulmamalıdır.
Yüksək antioksidant tutumluluğu azaldan amildir. beyin hüceyrələrində Alzheimer riski. İmmunitet sistemini gücləndirən mineraldır.
Selenin maddələr mübadiləsinə birbaşa təsiri olan qalxanabənzər vəzinin fəaliyyətinə verdiyi töhfələr inkar edilə bilməz. Tədqiqatlar göstərir ki, seleyum yavaş qalxanvari vəzinin funksiyasını artırır. Başqa sözlə, selenium preparatlarının həkim nəzarəti altında qəbulu pozulmağa başlayan qalxanabənzər vəzi dəstəkləyə bilər.
Ən əhəmiyyətli funksiyalarından biri də ürək xəstəlikləri üzərindəki funksiyasıdır. Keşan xəstəliyi kimi tanınan ürək xəstəliyinə qarşı təsirlidir. Pis xolesterolu (LDL) azaldır və yaxşı xolesterolu (HDL) artırır. Ürək böhranı riskini azaldır və ürək-damar sağlamlığını qoruyur.
Qadınlar və kişilər üçün məhsuldarlığa da müsbət təsir edir.Sperma istehsalını və keyfiyyətini artırır. E vitamini ilə əlavə olunarsa, bu təsir daha da artır.
Selenium çatışmazlığı əzələ zəifliyinə, ürək xəstəlikləri riskinin artmasına, qalxanabənzər vəzi xəstəlikləri və xərçəng riskinin artmasına və immunitet sisteminin zəifləməsinə səbəb ola bilər.
Seleniumun həddindən artıq olması da zəhərlidir.Görmə funksiyaları ilə bağlı problemlər, dişlərin çürüməsi, ağız qoxusu, saç tökülməsi, dırnaqların qırılması kimi problemlər yarana bilər. Xüsusən də əlavələr qəbul edərkən qan analizlərinə əsaslanan mütəxəssis məsləhəti ilə qəbul etmək faydalıdır.
Gündəlik selenium ehtiyacı yetkin kişilər üçün 70 mkq, qadınlar üçün isə 55 mkq təşkil edir.
Seleniumun ən yaxşı qida mənbələri aşağıdakılardır:
-
balıq və digər dəniz məhsulları
p> -
hinduşka və toyuq
-
qırmızı ət
-
braziliya qoz-fındıq
-
qoz və badam kimi qoz-fındıq
-
yumurta
-
tam taxıllar
oxumaq: 0
