Qocalığın başladığı yaş dövrdən asılı olaraq fərqli olaraq müəyyən edilir. Qocalığın ümumi başlanğıcı olsa da, insanların qocaldıqlarını hiss etdikləri/zənn etdikləri yaşlar dəyişir. Ümumiyyətlə, biz bir insanı təqvim yaşında olan, insanın həyat xəttindəki daha yaşlı yaşlara uyğun gələn, tez-tez pensiya ilə müşayiət olunan bir şəxs hesab edə bilərik.
Sağlam və xoşbəxt qocalıq üçün insanların indiki yaşlarında sağlam həyat sürmələrinə diqqət yetirmələri vacibdir. Fiziki sağlamlıq və psixoloji sağlamlıq bir-birinə çox bağlı olsa da, bu məqalə 'qocalıqda psixoloji rifah şanslarımızı artırmaq üçün nə edə bilərik' mövzusunda dəstək verə bilər.
1. 'Aktiv yaşlanma' üçün hazırlıq:
1990-cı illərdə Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən istifadə olunmağa başlayan aktiv yaşlanma anlayışı, insanın hələ də qocalma prosesinin sosial, iqtisadi və mədəni iştirakçısı olması deməkdir. . Beləliklə, həyatdan uzaqlaşan və kədərlənən fərdlər olmaqdansa, onları zehni və fiziki cəhətdən mümkün qədər güclü saxlaya biləcək bir həyat tərzi mənimsənilir. Qocalıq zəifləmək və həyatdan uzaqlaşmaq demək deyil. Təqaüdə çıxdıqdan sonra mümkün qədər sosial və fiziki cəhətdən aktiv olacaq həyat tərzini planlaşdırmaq hazırlıq üçün yaxşı bir yol ola bilər.
2. Həyatınızın prioritetləri haqqında düşünmək:
Bizim üçün dəyərli olan bir çox şeylər var ki, onları günlər keçdikcə dərk etmirik. Yaşlılıqda bir çox insanlar çöldə baş verənlərdən daha çox içəriyə dönüb həyatlarını sorğulamağa meylli ola bilərlər. İndiki həyat təlaşı bir az səngidiyindən həm hesablaşma dövrü, həm də öz həyatına, ideyalarına baxmaq dövrüdür. Əgər insan öz prioritetlərini dərk etməzsə və qocalığında onları həll edərsə, bu, qocalıqda anı yaşayıb həzz almaqdansa, zehni sürüşməyə çevrilə bilər.
3. Bu anda qalmaq qabiliyyətinizi artırmağa çalışmaq:
Özünüzü yaxşı hiss etmək və bu anda qalmaq qabiliyyətiniz çox əlaqəlidir. Depressiya, vaxtımızın çox hissəsini yaşamaqdansa, o anda baş verənləri fərq etməyə, keçmiş və ya gələcək hadisələri qiymətləndirməyə və ya hətta mühakimə etməyə sərf etdiyimiz zaman baş verir. Biz daha çox narahat oluruq və ya narahat oluruq. Yaşadığımız anın fərqində olmaqla, başqa sözlə, “Bundan sonra dincələcəyəm” deyə gözləməkdənsə, diqqətinizi indiki təcrübəyə yönəltməklə mənəvi rifah və problemlərin öhdəsindən gəlmək potensialınızı artıra bilərsiniz. '.
4. Sosial şəbəkənizin əhəmiyyətini dərk edərək:
İnsan zaman-zaman özünü tənha hiss etsə də, sosial dəstək aldıqda həyatına çox daha emosional olaraq davam edir. Çox güman ki, o, problemlərin öhdəsindən daha asan gələcək və əhval-ruhiyyəsi yüksələcək. İnsanın introvert və ya ekstrovert olmasından asılı olmayaraq, hər iki təbiətli insanların ətrafında həqiqətən səmimi münasibətdə olduqları dost və qohumların olması dəstəkdir.
5. Fiziki cəhətdən aktiv qalmaq üçün fiziki məşq vərdişlərinin yaradılması:
Görülməsi lazım olanları əldə etməyə çalışarkən idmana laqeyd yanaşmaq olar, lakin müntəzəm fiziki məşqlər psixi sağlamlığımızı qorumaq üçün ən təsirli yollardan biridir. Bir daşla iki, hətta dörd quş öldürürük: Fiziki və fiziki sağlamlığımızı indi və qocalıqda dəstəkləyirik.
6. Zehni cəhətdən aktiv qalmaq üçün yeni şeylər öyrənməyə açıq olmağa çalışmaq:
Dünya çox sürətlə dəyişir. Mövcud dəyişikliklərə uyğunlaşmağa çalışmaq bizim fəallığımızı davam etdirmək və bizdən sonrakı nəsillərlə ünsiyyəti davam etdirmək üçün prioritetdir.
7. Sizə xoş hisslər gətirən bir məşğuliyyətlə məşğul olmaq:
İnsan çox vaxt özünü yaxşı hiss edən bir varlıq deyil. Bizi qidalandıran, xoşbəxt edən, inkişaf etdirən, özümüzü müsbət qəbul etdiyimiz bir işə başlamaq və davam etdirmək, hətta zamanla bu mövzuda dərinləşmək belə qocalıqda özümüzə bir hədiyyə ola bilər.
>8. Yaşlı olduğunuzu və hansı həyat tərzini görmək istədiyinizə baxdığınızı təsəvvür edin:
Əvvəlcə kədərli bir fikir kimi görünsə də, bu, özümüzü və hansı həyatımızı müəyyən etmək üçün real bir yoldur. istəyirəm. Biz bunu həyatımızın bir videosunu və ya fotoşəkilini çəkmək kimi düşünə bilərik. Sakit bir yerə gedin, bəlkə gözlərinizi yumun, bir müddət bu fikirlə qalın və görün sizə bir fikir gəlirmi, gəlmirsə, onu məcbur etmədən məcbur etməyə çalışın. Gündəlik həyatınızı davam etdirmək bu cür ideyaların və şüurun yaranması üçün yer yaradır.
9. Üzərində təkrar-təkrar düşündüyünüz problemləri təhlil edin və onları həll edə bilmirsinizsə, dəstək alın.
Yaşlılıq köhnə təcrübələri qiymətləndirmək üçün şərait yaradır. Kaş ki, yaxşı kiler daha çox diqqət çəkəydi. Əgər bunları artıq yaşayırsınızsa, onları o vaxta buraxmaq əvəzinə həll etmək, zehni enerjinizdən bloklananı xilas etmək, açıq qalan faylları nəzərdən keçirmək və onları yerinə yetirmək asan olmasa da, son nəticədə daha yaxşı hiss edirsən.
10. Özünüzlə daxili dialoqlarınızı daha məhəbbətli tonda aparmağa çalışın.
Bizim əsəbiləşdiyimiz, bəyənmədiyimiz və ya tənqid etdiyimiz cəhətlərimiz və ya davranışlarımız ola bilər. Özümüzü həmişə yaxşı hiss edəcəyimiz qayda deyil. Ancaq bizim üçün problem olan şeylərin niyə problem olduğunu anlamağa çalışmaq və bunu edərkən daha şəfqətli bir tonda qalmağa çalışmaq özümüzü anlamaq üçün yaxşı olacaq. Sevdiyimiz birini anlamağa çalışmaq kimi, həll yolu tapmaqdan asılı olmayaraq, onlar üçün yaxşıdır.
Xülasə, bir insan üçün edilə biləcək ən yaxşı şeydir. xoşbəxt və sağlam qocalıq özünüzü tanımağa və özünüz haqqında öyrənməyə çalışmaqdır.Ola bilsin ki, fiziki, zehni və mənəvi cəhətdən mümkün qədər işləyən bir forma qurmağa çalışır. Qeyd olunan şeylər sizə fikir verə bilər, əsasən nəzəri xarakter daşıyır və siz bunu ömür boyu sınadıqca bir az sınaq, bir az səhv və bir az daha cəhd etməklə öz versiyanızı tapa bilərsiniz. Hər kəsin öz yolunu tapması ümidi ilə...
oxumaq: 0
