Türk Dil Qurumu qəzəb sözünü insanın əsəbiləşmək və ya incinmək kimi vəziyyətlərdə göstərdiyi təcavüz və qəzəb kimi təyin edir. Qəzəb həm də məyusluq və qarşılanmamış gözləntilərə cavab olaraq müəyyən edilir. İnsanların fiziki quruluşu və insanlar arası ünsiyyəti qəzəbin sağlam şəkildə idarə olunmasında iki çox əhəmiyyətli faktordur.
Qəzəb insanlar tərəfindən mənfi vəziyyətlərdə yaşanan narahatlığı basdırmaq üçün istifadə edilir. Kin ifadəsinin qarşısı alınarsa, qəzəb yaranır.Qəzəblə müşayiət olunan duyğular qəzəb, kin, kədər, utanc və günahdır. Qəzəb düzgün ifadə edildikdə sağlam və təbii bir duyğudur, lakin nəzarətdən çıxdıqda məktəb həyatında, iş həyatında, şəxsi münasibətlərdə və ümumi həyatda dağıdıcı xarakter alır, qəzəb şəxsi və sosial problemlərin mərkəzində görünür.
Bütün bu tərif və ifadələr qəzəbi neqativ kimi təsvir edir.Onlar onu emosiya kimi təyin etsələr də, əksər nəzəriyyəçilər qəzəbin problemin özü olmadığını, onun ifadə tərzinin, ifadə tərzinin isə mənfi olduğunu iddia edirlər.
Bir çox canlılar özlərinə qarşı təhlükələrə qarşı xəbərdarlıq edilsələr, sağ qala bilərlər. Canlı varlıq özünü qoruyub sağ qala bilirsə, öz növünü davam etdirə bilər və bunun üçün aqressiv davranış nümayiş etdirməlidir. Başqa sözlə desək, qəzəb insanı problem olduğu barədə xəbərdar etdiyi halda, digər tərəfdən özünə zərər verən və aqressiv davranışları ortaya qoyur.
Hərçənd qəzəb sağlam və zərərli görünsə də, əslində hər kəsin yaşadığı sağlam bir duyğudur. İnsanlar qəzəbdən qorxur və qəzəbin nəticələrinə görə qəzəbi göstərməkdən çəkinirlər. Qəzəbi buraxmaq fərdlərə zərər verir. Bu səbəblə insanların qəzəb hissini tanıması, onu idarə etməsi və lazımi vaxtda uyğun insana yönləndirməsi vacibdir.
Bir insan kimi ortaya çıxan enerjidir. qəzəbin nəticəsi, qarşısına çıxan maneələri aşmaq üçün insanların güc və üstünlük düşüncələrini hərəkətə gətirir. Müsbət qəzəb insanlara enerji verir və onları dəyişməyə sövq edir.
Niyə əsəbiləşirik?
Araşdırmalar qəzəbi ortaya qoyan 10 amil aşkar edib. Bunlar;
-
Hər şeyi ən yaxşı bildiyini iddia edən və başqa fikirlərə əhəmiyyət verməyən insanlar
-
Yalan, böhtan və pis rəftar
p> -
Alçalma və alçaldılma
-
Axmaq və düşüncəsiz davranış
-
-
İnsanların planlarının başqa insanlar tərəfindən pozulması
-
Başqalarının deyinməsi, qışqırması və münaqişə yaratması
-
Fiziki hücum və təcavüz halları
-
Ətraf mühit və naməlum vəziyyətlərə görə maneə törədilməsi
-
İnsanların əşyalarının oğurlanması, dağılması və ya yerini dəyişməsi kimi hallar qəzəblənməyə səbəb kimi müəyyən edilib.
Necə? İnsanlar Qəzəbini İfadə Edirlərmi?
İnsanlar qəzəbini 3 fərqli şəkildə ifadə edirlər: qəzəbi içəri salmaq, qəzəbi idarə etmək və qəzəbi idarə etmək.
Qəzəbi içinə atmaq, qəzəbi cilovlamaq üçün bir üsuldur. Bu, bir anlıq qəzəbi idarə etmək kimi görünsə də, qəzəbin insana ən çox zərər verən ifadəsi onu içəri daxil etməkdir. Qəzəbi içində saxlayan insan hirsə səbəb olan vəziyyətdən danışmaz və buna görə də problemin həllini tapa bilməz. Qəzəb doğuran vəziyyət danışılmırsa, insan kin və küskünlüklə yaşamağa başlayır və zaman keçdikcə qəzəbi artdıqca küskünlük hissi də onunla birlikdə artmağa davam edir. Qəzəbi bu şəkildə ifadə etmək insanlararası münasibətləri pozur.
Qəzəbin ifadəsi insanın qəzəbini başqa şeylərə proyeksiya etməsi və bu vəziyyətin düşmənçilik və kin-küdurətə çevrilməsidir. İnsanlar gündəlik həyatda qəzəbi ifadə etmək üçün aqressiv davranışa üstünlük verirlər. İnsan qəzəbini ifadə etmək istədikdə qarşı tərəfi alçaltmaq, incitmək, məsxərəyə qoymaq, kobudluq etmək kimi üsullardan istifadə edir.
Qəzəbi cilovlamaq və ya qalmaq demək deyil. düşünüldüyü kimi cavabsızdır. ir. Əksinə, bu, insanın ünsiyyət bacarıqlarından və ya problem həll etmə bacarıqlarından istifadə etmək deməkdir. Qəzəbi tanımaq onunla mübarizə aparmaq üçün vacib amildir. Qəzəb ünsiyyətə mane ola bilər, buna görə də sakit və səbirli münasibət gərginliyi və qəzəbi azalda bilən konstruktiv bir davranışdır. İnsanın qəzəbini cilovlamağın yolu problemi təxirə salmaqdır.
İnsan əsəbiləşdiyi məsələni sakitləşənə qədər təxirə sala bilirsə, sağlam qərarlar verə bilər. bu məsələ ilə bağlı, ona görə də insanın özünə vaxt verməsi daha yaxşıdır. Eyni zamanda, insan əsəbiləşəndə niyə və nəyə əsəbiləşdiyini düşünə bilsə, hansı prinsipin pozulduğunu görə bilər və bu məsələyə qəzəblənməyə dəyərmi deyə düşünə bilər. “Dur-Düşün-Reaksiya et” prinsipini tətbiq edə bilən insanlar düşünmədən hərəkət etməyəcəkləri üçün səhv etmək ehtimalı az olacaq.
Qəzəb insana çoxlu ziyan vurur. insanın ailə və ictimai həyatına və sağlam ünsiyyətinə mane olur. Qəzəbli insanın ailəsi və dostları qəzəbli anlarda insandan uzaqlaşmalı və hər iki tərəfə sakitləşmək və düşünmək üçün vaxt verməlidir.
Bir çox məlum üsullar var. hirs nəzarəti və bu üsulların təsirləri insandan insana dəyişir. İnsan öz şəxsiyyətinə və həyat tərzinə uyğun üsul seçməlidir. Seçilən metodun insanın həyatına əlavə problem gətirməməsi mühüm amildir. Qəzəbi idarə etmə üsulu əvvəlcə insanı tanımaq və qəzəbi anlamaqla əldə edilir. Bu səbəbdən qəzəb problemi olan insanlar bu məsələni psixoloqla müzakirə etməlidirlər.
Müxtəlif üsullardan terapiyada qəzəbi idarə etmək üçün istifadə olunur, xüsusilə təxribatın müəyyən edilməsi mühüm amildir. Onları təhrik edən situasiyaları bilmək və anlamaq insanlara onlardan uzaq durmağa imkan verir və bunun üçün onları təhrik edən hallar və səbəbləri dərindən araşdırılmalıdır.
Digər bir üsul. terapiyada istifadə edilən Biofeedback metodudur. Bu üsulda fərd qəzəb anında bədəninin reaksiyasını anlayır və onu düşüncəyə, davranış dəyişikliklərinə və fiziki stimullaşdırmaya uyğunlaşdırır. Gərginliyi azaltmaq kimi şeylər üçün bir işarə kimi istifadə edilə bilər. Terapiyada istifadə edilən digər üsul isə qəzəb zamanı əvvəlki mənfi davranışların müsbət davranışlarla əvəz edilməsi və hirs nəzarətini təmin edən ünsürlərdən olan ABC qəzəb metodunun öyrənilməsidir. ABC qəzəb metodu insanın qəzəblənməsinə səbəb olan səbəbləri, davranışları və nəticələrini nəzərdən keçirməyə kömək edən bir üsuldur.
İnsanları təhrik edən hadisələrə müxtəlif izahatlar tapmaq və baxışlarını dəyişdirmək onlara hadisələrə daha dəqiq reaksiya vermək imkanı verir.
İnsanlar arasında qəzəb aqressiyaya çevrildikdə, bu, onların şəxsiyyətlərarası münasibətlərinə təsir etdikdə və qeyri-sağlam davranışlardan istifadə etdiklərini başa düşdükdə. hirs ifadə üsulları, psixoloqa müraciət etməlidirlər.
oxumaq: 0
