QIŞ MEYVƏLƏRİ, ANTİOKSİDAN VƏ VİTAMİN MÜKAFATI NAR
Türkiyədə nar istehsalının 61,8%-i Aralıq dənizi, 23,3%-i Egey, 9,1%-i Ege bölgəsidir. Cənub-Şərqi Anadolu Bölgəsi. Ən çox nar istehsal edilən vilayət Antalyadır. Rəngi açıq çəhrayıdan tünd qırmızıya, dadı isə şirindən turşa qədər dəyişən 50-yə yaxın nar çeşidi var. Qış meyvəsi kimi saxlamaq və daşımaq asandır.
Vitamin və minerallarla zəngin olan narın insan sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyəti var. Bu çərçivədə bu meyvə növünün insan sağlamlığına bir çox təsiri var, xüsusilə xərçəngə qarşı qorunma, ürək-damar xəstəliklərinin müalicəsi və xolesterin və şəkər səviyyələrini tarazlaşdırmaq. nar; Fol turşusu, kalium, fosfor, dəmir, C vitamini və liflə çox zəngindir. Antioksidant tərkibi yaşıl çaydan üç dəfə çox olan nar hüceyrələrin yenilənməsini, böyüməsini və immunitet sistemini gücləndirərək bədən müqavimətini artırmağa kömək edir. Antioksidant xüsusiyyətləri ilə xərçəngdən qoruyur.
FAYDALARI
Qidalandırıcı xüsusiyyətlərə malikdir.
Tərkibində vitaminlər var və minerallar baxımından 1 ədəd orta boy nar gündəlik C vitamini və folat ehtiyacını təmin edir.
İltihab əleyhinə təsirə malikdir.
Xroniki iltihab; Ürək xəstəlikləri, xərçəng, 2-ci tip diabet və Alzheimer kimi bir çox xəstəliyin səbəblərindən biridir. Punicalagin antioksidan xüsusiyyətləri sayəsində güclü antiinflamatuardır.
O, son dərəcə güclü antioksidantları ehtiva edir.
Narda olan punicalagin və punicic turşusu olduqca güclüdür. antioksidantlar. Punikalaginlər nar şirəsində və qabığında olur. Tərkibində yaşıl çay və qırmızı şərabdan 3 daha çox antioksidan var. Punicic turşusu nar toxumu yağı kimi də tanınır və nar dənələrində əvəzolunmaz yağ turşusudur.
Prostat və döş xərçənginə qarşı profilaktikdir.
Laboratoriya tədqiqatları göstərib ki, nar ekstraktı xərçəng hüceyrələrinin çoxalmasını ləngidir və hətta xərçəng hüceyrələrini öldürə bilir.
Yüksək qan təzyiqini (hipertoniya) tarazlaşdırır.
Bir araşdırmada, Hipertoniyadan əziyyət çəkən insanlar iki həftə ərzində gündə 150 ml nar şirəsi qəbul etdikdə qan təzyiqinin əhəmiyyətli dərəcədə azalması müşahidə edilib.
Arrit və oynaq ağrılarında təsirlidir.
Narın tərkibindəki komponentlər O, artritin müalicəsində kömək edə bilər, çünki o, iltihab əleyhinə təsir göstərir. Laboratoriya araşdırmalarına görə, nar ekstraktı artritdən əziyyət çəkən insanlarda oynaq ağrılarını aradan qaldırdığını göstərmişdir.
Ürək xəstəliyi riskinizi azaldır.
Narın tərkibindəki punisik turşusu ürək xəstəliklərinin qarşısını alır.Qoruma kömək edə bilər.
Onun erektil disfunksiya müalicəsində effektivliyi araşdırılır.
Nar şirəsi, erektil disfunksiya.Bu, simptomların azalması ilə əlaqələndirilmişdir.
Bakterial və göbələk infeksiyalarında təsirlidir.
Narın tərkibindəki komponentlər zərərli maddələrlə mübarizə aparmağa kömək edir. mikroorqanizmlər. Xüsusilə, ümumi diş əti xəstəlikləri və maya infeksiyalarına qarşı faydalı ola bilən antibakterial və antiviral xüsusiyyətlərə malikdir.
Yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Araşdırmalar göstərir ki, nar yaddaşı yaxşılaşdırır,Alzheimer xəstəliyinə qarşı təsirli olduğu və əməliyyatdan sonra yaddaş itkisinin qarşısını aldığı sübut edilmişdir.
Məşq performansını yaxşılaşdırır.
Nar məşq performansını yaxşılaşdıran nitratlarla zəngindir. Qaçış zolağında çalışan 19 idmançı üzərində aparılan araşdırma göstərdi ki, məşqdən 30 dəqiqə əvvəl bir qram nar ekstraktı qan axını əhəmiyyətli dərəcədə artırıb, yorğunluğu azaldır və məşq effektivliyini artırır
oxumaq: 0
