Xərçənglə əlaqəli zəiflik istirahətlə aradan qaldırılmır

“Xərçəng müalicəsinin ən mühüm hissəsi xəstəlik və/yaxud kemoterapiya nəticəsində yaranan yorğunluğun idarə olunmasıdır. Kiçik gəzintilər və yüngül məşqlər bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanların əksəriyyətinin enerji səviyyəsini artırır”.

Zəiflik; Kimyaterapiya, radioterapiya, bioloji müalicələr, kök hüceyrə transplantasiyası və cərrahiyyədən ibarət xərçəng müalicəsinin ən çox görülən yan təsiridir. Bu müalicələrə əlavə olaraq anemiya, ağrı, dərmanlar və emosional vəziyyət yorğunluğa səbəb ola bilər və ya mövcud zəifliyi pisləşdirə bilər.

. Xərçənglə bağlı yorğunluğu izah edərkən xəstələr "Hədsiz yorğunam", "Hədsiz dərəcədə yorğunam" deyirlər. zəif”, ​​“üstümə ağırlıq”.Bu vəziyyəti ifadə etmək üçün “və yuxum gəlir”, “yorğunam”, “daha ​​pisləşirəm”, “enerjim qalmayıb” kimi cümlələrdən istifadə edirlər. Bu vəziyyətdə xəstənin və ya yaxınının ağlına gələn ilk şey yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün istirahətdir. Xəstəyə yataqdan qalxmamaq və istirahət etmək tövsiyə olunur. Ancaq istirahət həmişə xərçənglə əlaqəli yorğunluğa kömək etmir. Xərçəng və kimyaterapiya ilə bağlı yorğunluq xəstələrin əksəriyyətinin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkdiyi ən mühüm yan təsirlərdən biridir.

Əgər özünüzü həddindən artıq zəif hiss edirsinizsə, adi gündəlik işlərinizi edə bilmirsinizsə və ya yatdıqdan sonra yorğunluqdan şikayətlənirsinizsə və ya dincəldikdə, həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun və ya sağlamlıq qrupu ilə paylaşın. Çünki bu yorğunluğun birdən çox səbəbi ola bilər. Yorğunluğunuzun gündəlik fəaliyyətlərinizə necə təsir etdiyini və hansı fəaliyyətlərin və ya vəziyyətlərin yorğunluğunuzu yaxşılaşdırdığını və ya pisləşdirdiyinizi nəzərə aldığınızdan əmin olun.

Yorğunluğumu necə idarə edə bilərəm?

Aşağıdakı təkliflərə əməl etmək sizə kömək edəcək. Bu, özünüzü daha yaxşı hiss edə bilər:

• İstirahət və fəaliyyəti balanslaşdıran gündəlik plan hazırlayın: Seçin sizi rahatlaşdıracaq fəaliyyətlər. Əksər insanlar musiqi dinləməyi, oxumağı, meditasiya etməyi, rəsm çəkməyi və ya sevdikləri insanlarla vaxt keçirməyi üstün tuturlar. Rahatlaşdırıcı fəaliyyətlər enerjinizi qorumağa və stressi azaltmağa kömək edir. Daha çox enerjiyə sahib olmaq və özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün həkiminizin tövsiyə etdiyi yüngül məşqləri də edə bilərsiniz.

• İstirahət üçün vaxtınızı planlaşdırın: Əgər özünüzü yorğun hiss edirsinizsə İstəyirsinizsə, 1 saatdan az yata bilərsiniz ki, bu da gün ərzində “nap” və ya “nap” kimi təsvir edilə bilər. Unudulmaması lazım olan şey odur ki, gün ərzində yuxu vaxtı çox uzun olarsa, gecə yatmaqda çətinlik yaranar və bu da insanı zəif və bədbəxt edər. Sizin üçün ən vacib olan gündəlik fəaliyyətlərə üstünlük verin və onları enerjiniz ən yaxşı vəziyyətdə olanda edin. "Yemək" kimi əsas ehtiyaclarınıza və "sürücülük" kimi diqqət tələb edən fəaliyyətlərə nəzarət edən həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.

• Yaxşı qidalanmağa və bol maye istehlak edin:

• Yaxşı yeməyə və bol maye içməyə çalışın: güclü> Enerjinizi artıracaq qidalar və içkilər üçün diyetisyen və ya həkiminizlə məsləhətləşin. Yüksək protein və kalorili qidalar enerji səviyyənizi artırmağa kömək edir. Üç dəfə yemək əvəzinə daha az, lakin daha tez-tez yemək özünüzü daha enerjili hiss edə bilərsiniz. Bol maye içmək. Alkoqol və kofeindən uzaq durun.