Vitaminlər; Böyümə, inkişaf, enerji mübadiləsi, immunitet sisteminin tənzimlənməsi kimi bir çox vəziyyətdə mühüm funksiyaları olan molekullardır. D vitamini bədəndə kalsium və fosfat balansını saxlayaraq sümükləri gücləndirən bir molekuldur. Bu vəzifə ilə yanaşı, D vitamini də hormon rolunu oynayaraq öz təsirini göstərə bilər. Nümunə olaraq D vitamininin hüceyrə proliferasiyasına təsirini göstərmək olar. Vitaminlərin çoxu bədəndə istehsal oluna bilməz və xaricdən qəbul edilməlidir, lakin D vitamini bədəndə sintez edilə bilər. O, müvafiq dalğa uzunluğunda kifayət qədər günəş işığı altında dəridə xolesterin adlı bir xəbərçi maddədən əmələ gəlir. Daha aktiv formaya çevrilmək üçün böyrək və qaraciyərdə müəyyən mərhələlərdən keçir. Aktiv formaya çevrildikdən sonra təsirini göstərir.
Vitamin D nə edir?
Vitamin D bağırsaqlardan kalsiumun sorulmasını artırır və sümüklərin minerallaşmasında rol oynayır. . Hüceyrələrin böyüməsində və diferensiasiyasında da iştirak edir. İmmunitet sisteminin tənzimlənməsi və iltihabın azaldılması ilə bağlı araşdırmalar var.
Hansı Qidalarda Ola bilər?
Bədənin ehtiyac duyduğu D vitamininin çoxu dəridə təsir altında sintez olunur. günəş işığından. Bundan əlavə, D vitamini ehtiyacının bir hissəsi istehlak edilən qidalardan qarşılanır. D vitamini ilə zəngin qidalar:
- Balıq yağı
- Qırmızı ət
- Yumurta sarısı
- Süd və süd məhsulları
- Vitaminlərlə zənginləşdirilmiş məhsullar (səhər yeməyi taxılları kimi).
Normal Vitamin D nə qədər olmalıdır?
Ölçülmüş serum hidroksi-25 D D vitamini səviyyəsinin 12 ng/ml olması D vitamini çatışmazlığı hesab olunur. Uşaqlarda 12-20 ng/ml D vitamini az hesab edilərkən, böyüklərdə 30 ng/ml-dən aşağı olanlar aşağı hesab olunur. Serum səviyyəsinin 100-150 ng/ml və yuxarı olması intoksikasiyanı, yəni həddindən artıq D vitamini konsentrasiyasını göstərir. Beynəlxalq Vahid),
Rasitzm (raşitzm): Uşaqlarda sümüklərin böyüməsini təmin edən qığırdaq toxumasının qeyri-bərabər minerallaşmasıdır. D vitamininin qeyri-kafi səviyyədə olması kalsiumun bağırsaqdan sorulmasını azaldır. Buna görə inkişaf dövründə kalsium və fosfor minerallarının köməyi ilə sümükləşməyə ehtiyacı olan qığırdaq toxuması bu çevrilməni həyata keçirə bilməz. Böyümə dayanacaqları. Uzun sümüklər əyilmişdir. Raxitdə sümükdən başqa əlamətlər var. Qanda aşağı kalsium konsentrasiyası səbəbindən ciddi problemlər yarana bilər. Qanda kalsium, fosfor, ALP (qələvi fosfataz) səviyyəsinin ölçülməsi, bilək rentgenoqrafiyası raxit diaqnozunda istifadə edilə bilən üsullardandır. Uşaqlıqda tanınmalı və diaqnoz qoyulmalı olan bir xəstəlikdir. Müalicə edilməzsə, sümük iliyinin qeyri-kafi olması səbəbindən qalıcı skelet deformasiyalarına və anemiya kimi vəziyyətlərə səbəb ola bilər.
Osteomalaziya: Raxit xəstəliyinin yetkin forması hesab edilə bilər. Bu, sümük böyüməsi tamamlandıqdan sonra meydana gələn minerallaşma pozğunluqlarını əhatə edir.
Tez-tez infeksiyalar: D vitamini immunitet sisteminin tənzimlənməsində rol oynadığından, insan onun çatışmazlığında infeksiyalara qarşı həssas olur.
Sümük və bel ağrısı: D vitamini çatışmazlığı olan insanlarda ayaq, qabırğa və oynaqlarda baş verir.Sümüklərdə meydana gələn ağrı ehtimalı normala nisbətən artıb.
Sümük itkisi: Yaşlandıqca sümük kütləsi azaldıqca, D vitamini ehtiyacı yaşlandıqca artır. Artan ehtiyac adekvat şəkildə qarşılanmadıqda, sümük tökülməsinə səbəb olur.
Saç tökülməsi: Vitamin və mineral çatışmamazlıqlarında rast gəlinən bir problemdir.
Əzələ ağrısı:
Depressiya: D vitamini çatışmazlığının depressiyası Bununla əlaqəli olduğunu göstərən bəzi araşdırmalar olsa da, hələ dəqiq bir əlaqə göstərilməyib.
Yorğunluq: Yorğunluğun bir çox səbəbi ola bilər. Demək olar ki, D vitamini səviyyəsinin azalması yorğunluğa səbəb olur və beləliklə də həyat keyfiyyətinə mənfi təsir edir.Çox zəngin deyil. Ona görə də ana südü ilə qidalanan körpələrin günəşin zərərli təsirlərindən düzgün şəkildə qorunaraq günəş işığından faydalanması və D vitamini əlavələri qəbul etməsi yaxşı olardı. Ana südündəki D vitamini də ananın D vitamini səviyyəsi ilə əlaqəli olduğu üçün laktasiya edən ana da D vitamini ilə bağlı diqqətli olmalıdır. Ananın vitaminlə zəngin qidalardan istifadə etməsi südündəki vitamin miqdarının yüksək olmasını təmin edir. Körpələr ən sürətli böyümə və inkişaf dövründə olduqları üçün D vitamini bu yaş qrupu üçün çox vacibdir.
İrəli Yaş: Yaş irəlilədikcə dərinin D vitamini sintez etmə qabiliyyəti azalır. Yaşlı insanlar adətən daha az bayıra çıxdıqları üçün günəş işığından effektiv şəkildə yararlana bilmirlər. Bu kəslərdə əskiklik olması halında omba sınığı kimi problemlərin yaranma ehtimalı artır. Qadınlarda menopoz sonrası hormon dəyişiklikləri və yaşa bağlı D vitamini çatışmazlığı kimi problemlərin birləşməsi ilə osteoporoz (sümük itkisi) riski artır.İşıq ala bilmədiklərindən D vitamini çatışmazlığı risk qrupundadırlar.
Tünd Dəri: Dərinin rəngi tündləşdikcə dəridə melanin adlı piqmentin miqdarı artır. Bu piqment dərinin vitamin istehsal etmək qabiliyyətini azaldır. Buna görə, tünd dəri rəngi olan insanlar çatışmazlıq riski daha yüksəkdir. D vitamini də yağda həll olunan vitamindir. Bağırsaq problemləri də yağların udulmasının azalmasına səbəb olur. Bu vəziyyətdə D vitamininin həllolma qabiliyyəti və udulması azalır. Bağırsaq xəstəlikləri olan insanların D vitamini ölçmələri və zəruri hallarda əlavələr qəbul etmələri tövsiyə olunur.
Vitamin D çatışmazlığını necə aradan qaldırmaq olar?
Əgər D vitamini çatışmazlığı ciddi simptomlara və zərdablara səbəb olmursa. 25-dihidroksi D vitamini səviyyəsi Həddinə yaxın azdırsa, diyetdə D vitamini ilə zəngin qidalar qəbul etməklə və D vitamini əlavələri alaraq problem həll edilə bilər. Ancaq D vitamini çatışmazlığı xüsusilə həyatın ilk dövrlərində ciddi problemlərə yol aça bilər. Bu vəziyyətdə xəstənin D vitamini çatışmazlığının müalicəsi çox vacibdir. D vitamini çatışmazlığı olan uşaqlarda:
- 3 aydan azdırsa, 90 gün ərzində gündə 2000 IU vitamin D,
- gündə 2000 IU və ya 90 üçün tək doza 3-12 aylıq günlərdə D vitamini şəklində 50.000 IU
- , 1-12 yaş qrupunda 90 gün ərzində 3000-6000 IU və ya tək dozada 100.000 IU,
- 12 yaşdan yuxarı olanlara 90 gün ərzində 6000 IU və ya bir dəfə 150.000 IU D vitamini verməklə. Bunlar terapevtik dozalardır. Bundan əlavə, gündəlik baxım dozaları əlavə edilməlidir.
D vitamini ampulasında 150.000 IU D vitamini var. Bir damcıda 150 IU vitamin var. Körpələrə gündə təxminən 3 damcı verilir. Dəstək 1 yaşa qədər davam edir. Bu günə qədər 15 milyondan çox körpəyə dəstək verilib. Səhiyyə Nazirliyi tərəfindən aparılan araşdırmada D vitamini çatışmazlığı nisbətinin analarda %80, körpələrdə isə təxminən %40 olduğu müəyyən edilib. Bu rəqəmlər vitamin D əlavəsinin nə qədər vacib olduğunu ortaya qoyur.
Həddindən artıq D vitamini nədir?
D vitamininin zəhərli dozası insandan insana dəyişir. Günəş işığına həddindən artıq məruz qalma D vitamininin artıq olmasına səbəb olmur. Toksikoz adətən terapevtik məqsədlər üçün D vitamininin bir dəfəyə lazımsız olaraq yüksək dozada qəbulu nəticəsində baş verir. Əgər zərdabda 25-dihidroksi vitamin D səviyyəsi müəyyən səviyyədən yuxarı olarsa, bəzi təsirlərə səbəb olur. Yemək pozğunluğu, kilo itkisi, tez-tez sidiyə getmə və ürək ritminin pozulması kimi qeyri-spesifik simptomları ola bilər.
Ən əhəmiyyətli təsirlər qanda qalmadır. natrium səviyyəsinin artması səbəbindən baş verir. Yüksək kalsium səviyyələri damarlarda və toxumalarda kalsifikasiyaya səbəb olur. Kalsifikasiya olunmuş damarların tıxanması səbəbindən qan təzyiqi yüksəlir. Ürək damarlarının tıxanması infarkt keçirən hadisələrə səbəb ola bilər. Böyrəklərdə artıq kalsiumun təsiri ilə daş əmələ gələ bilər. D vitamini əlavələri qəbul edərkən bu təsirlər nəzərə alınmalı və mütəxəssislə məsləhətləşərək tələb olunan dozadan artıq olmamalıdır.
oxumaq: 0
