Koronavirus günlərində qarşılaşdığımız çətin vəziyyətlərdən biri də sevdiklərimizin qayğılarına məruz qalmaqdır. Mövcud narahatlığımıza əlavə olunan sevdiklərimizin qayğıları özümüzü çarəsiz hiss etdirə və öz narahatlığımızın artmasına səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə edə biləcəyimiz bir çox üsul var. Çarəsiz deyilsən.
1- "Sakit ol" demə, bacarsaydı, artıq edərdi. Bu ifadə, insanın hisslərini başa düşmədiyinizi və ya onlara əhəmiyyət vermədiyinizi düşünməyə vadar edir. Ünsiyyətdən qaçdığınızı, dinləmək istəmədiyinizi və kömək edə bilməyəcəyinizi hiss edən bir insan daha dərin ümidsizlik və tənhalıq yaşaya bilər. Amma 'sən nə düşünürsən? Bu vəziyyətlə bağlı ağlınızdan nə keçir? Nə etmək niyyətindəsiniz? “Nə etmək olar?” kimi açıq tipli suallar vermək qarşı tərəfə nəinki dinlənildiyini və başa düşüldüyünü hiss etdirəcək, həm də fərqli fikirlər yaratmağa kömək edəcək. Bu, narahatlıq buludunun gətirdiyi birtərəfli perspektivin dəyişməsinə imkan verəcək. Bu halda gətirdiyiniz müxtəlif fikirlər öz narahatlığınızı idarə etməkdə təsirli olacaq.
2- Sizi əmin etmək üçün "narahat olacaq bir şey yoxdur" və ya "çox vacib deyil" demək əslində onu göstərir ki, digər insanın hisslərinə əhəmiyyət vermir və ya rədd etmirsiniz. Hisslərini rədd etmək əvəzinə empatiya göstərmək insana güvən verəcəkdir. Onun narahatlığını anlamağa çalışın və bunu əhəmiyyətsizləşdirməyin.
3- “Mənim də problemlərim var” deməyin. Təbii ki, siz öz narahatlığınızdan danışa bilərsiniz və bu, insanı arxayınlaşdıra bilər (təkcə mən deyiləm), ancaq uzun müddət öz qayğılarınızdan danışmaq və söhbəti yalnız özünüz haqqında davam etdirmək qarşı tərəfə kömək etməyəcək. Onun narahatlıqlarını dinləmək üçün vaxt ayırın. Narahatlıqlarınızı başqa bir qohumunuza izah edə və ya daha uyğun vaxtda danışa bilərsiniz.
4- Dəqiqliyinə əmin olmadığınız məlumatları yaxınlarınızla paylaşmayın. Kömək edəcəyini və məlumat verəcəyini söylədikdə, narahatlığı daha da artıra bilərsən. Bilmədiyiniz bir şey haqqında "bilmirəm" və ya "əmin deyiləm" deyə bilərsiniz. Onun üçün bunu araşdıracağınızı və etibarlı məlumat paylaşacağınızı deyə bilərsiniz. Siz onu daha etibarlı mənbələrdən məlumat əldə etməyə istiqamətləndirə bilərsiniz.
Başqalarına onların narahatlığına kömək etmək öz narahatlığınızın azaldılmasında da təsirli olacaq. Bunlar narahatlığı sıfırlamayacaq, lakin sizin yaxınlarınızla daha sağlam şəkildə ünsiyyət qurmaq və onlara kömək etmək cəhdiniz ümumi narahatlığı azaltmaqda təsirli ola bilər. Güclü narahatlıq davam edərsə, kömək etməyin digər effektiv yolu uşağı psixoloq və ya psixiatra yönəltmək və onun peşəkar dəstək almasını təmin etməkdir.
oxumaq: 0
