Psixoterapiya nədir? Terapiyadan nə gözləmək olar?

Biz psixoterapiyanı çətin həyat hadisələrimizi, dəyişən vərdişlərimizi və ya əlaqə problemlərimizi həll etmək üçün psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək almaq kimi təyin edə bilərik. Beləliklə, bu çətin prosesi aradan qaldırmaq üçün kömək almağa qərar verdikdən sonra nə baş verdiyinə nəzər salaq. Ümumiyyətlə, psixi sağlamlıq mütəxəssisinizi seçdikdən və uyğun gün və saatı təyin etdikdən sonra sizi ən azı bir neçə seansdan ibarət bir proses gözləyir.

Koqnitiv davranış terapiyası psixi problemlərin həllində effektivliyi sübut edilmiş ən yaxşı psixoterapiya üsullarından biridir. pozğunluqlar. Bu üsula əsasən həftədə bir dəfə 45-50 dəqiqəlik seanslar keçirilir.

İlk seans qiymətləndirmə seansıdır və bu seansda terapevtiniz sizi dinləyəcək, müraciətinizin səbəblərini öyrənəcək və birlikdə bir yol çəkməyə başlayacaqsınız. Terapiya üçün hədəflərimizi, adətən ilk seanslarda müəyyən etmək vacibdir. Bunu terapevtinizlə birlikdə etmək sizin üçün çox faydalı olacaq.

Terapiyanın effektivliyi müxtəlif amillərdən asılı olaraq dəyişə bilər. Probleminizin xarakteri və ciddiliyi rol oynayacaq, lakin seanslarınızdan maksimum nəticə əldə etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər də var:

• Güvən və əməkdaşlıq: Ən vacib amillər ki, bərpa etimad və əməkdaşlıqdır. Terapevtinizə nə qədər çox güvənə biləcəyinizi hiss edirsinizsə, izah etmək bir o qədər asan olacaq. Terapiya isə həm müştərinin, həm də terapevtin birgə işləməsini tələb edir. Bütün proses boyu güclü ünsiyyət və qarşılıqlı əlaqə terapiyanın ən yaxşı nəticəsini təmin edir.

• Terapevtinizlə dürüst olmaq: Problemləri və ya hissləri gizlətməyə çalışmayın. Məqsədiniz şəxsiyyətinizin üzə çıxarmaqdan qorxduğunuz tərəflərini gizlətməyə çalışmadan əsl mənliyiniz kimi ortaya çıxmaqdır.

• Emosiyalarınızı hiss etmək: Mənfi və ya əsəbiliyi gizlətməyə çalışmayın. kədər, qəzəb, qorxu və ya qısqanclıq kimi duyğular. Terapiya kontekstində bu hisslər haqqında danışmaq onları daha yaxşı başa düşməyə kömək edə bilər.

• Prosesə açıq olmaq: Terapevtinizlə açıq və həqiqi terapevtik ittifaq yaratmağa çalışın. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, terapiya sizi müalicə edən psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə əlaqənizi hiss etdirə bilər.

• Seanslarınızda iştirak edin: Həyat məşğul olur, lakin bacardığınız qədər müalicə planınıza və planlaşdırılan görüşlərə sadiq qalmağa çalışın.

• İşi yerinə yetirmək: Əgər terapevtiniz sizə seanslarınızdan kənar işləmək üçün ev tapşırığı verirsə, onu növbəti seansdan əvvəl bitirməyə çalışın.

 

_{oxumaq: 0}