Soyuq havanın sonunu qeyd edərkən, günəş gülümsəyərkən həyəcan başladı. “Bəs o nazik yay paltarlarına sığışa bilməsəm?” narahatlığı yetərli deyilmiş kimi, qış aylarında artan iştahı boğmaq, yaz yorğunluğunu da atmaq problemi ilə qarşı-qarşıyayıq. mövsüm dəyişikliyi. Kiçik ipuçlarına diqqət yetirməklə problemi qısa müddətdə sağlam şəkildə həll etmək mümkündür!
Dərs Yeməyin!
Hamımızda var. müxtəlif gündəlik qida ehtiyacları. Eynilə barmaq izləri kimi. Qeyri-adekvat və balanslaşdırılmış qidalanma səbəbiylə anbarların tükənməsi yorğunluq və zəiflik əlamətidir. Mövsümün dəyişməsi ilə hava şəraitinə uyğunlaşmağa çalışan orqanizmimiz daha güclü olması lazım olan dövrdə əskik olması mövsümi keçidlərdə xəstəliklərə tutulmamıza səbəb olur. Bu dövrdə mövsümi tərəvəz və meyvələrdən istifadə etməyi və bütün qida qruplarından faydalanmağı unutmayın.
Desert böhranı ilə mübarizə aparın!
Ani aclıq böhranları və Yetərsiz bəslənmə nəticəsində şirin istəkləri qarşılamaq mümkündür. Gün ərzində keyfiyyətsiz yeməklər və kifayət qədər su istehlak edilməməsi əsas səbəblərdir. Eyni zamanda, uzun müddətli oruc pəhrizlərindən sonra hormon ifrazının pozulması nəticəsində iştahın artması və daimi şirniyyatdan istifadə istəyi yaranır. Ancaq şirniyyat istehlakı qan şəkəri balansının pozulmasına və arzuolunmaz çəki artımına işarədir! Bütün bunların qarşısını almaq üçün yeməklərdə çörək qrupunu, süd qrupunu, ət qrupunu, tərəvəz-meyvə qrupunu, yağ qrupunu düzgün birləşdirib, kifayət qədər miqdarda istehlak etmək lazımdır.
Tərkibi yeməklərdə. praktik sağlam desert: 3 qurudulmuş və ya qurudulmuş meyvə ərik, yarım çay stəkan süd, 3 yarım qoz, yarım çay qaşığı darçın
Resept: Hər gün qurudulmuş və ya ərikdə 1 qoz qoyun və qoyun. kiçik bir qazanda. Süd əlavə edin və 10-13 dəqiqə aşağı istilikdə bişirin. Üzərinə darçın əlavə edilir. Bişirildikdən sonra soyuducuda 2 saat saxlanılır və istehlak edilir.
Həzm sisteminizi dəstəkləyin!
Hamımızın az-çox təsəvvürümüz var. bağırsaqlarımızda yaşayan faydalı bakteriyalar. Onların sayının və miqdarının artırılması immunitetimizi gücləndirməkdə və özümüzü daha dinamik hiss etməkdə təsirlidir. Probiyotik dediyimiz bu canlıların sayı və miqdarı, Protein qəbulunu artırmaq üçün kefir, soğan, sarımsaq, banan, sirkə, turşu kimi qidaları yeməklərimizə daxil etməyə diqqətli olmalıyıq, lazım gələrsə, əlavə olaraq kənardan qəbul etməliyik.
oxumaq: 0
