Qorxu hücumu olaraq da təyin oluna bilən panik atak, real təhlükə olmadığı halda insanın özünü təhlükəli vəziyyətdə hiss etməsinə, həyəcanla reaksiya verməsinə və qorxu hiss etməsinə səbəb olan psixoloji vəziyyətdir.
Panik atak nədir?
Panik atak olaraq da təyin oluna bilən panik atak, insanın təhlükəli vəziyyətdə hiss etməsinə, həyəcanla reaksiya verməsinə və qorxu hiss etməsinə səbəb olur. real təhlükə yoxdur.psixoloji vəziyyətdir. Birdən meydana gələn və zaman-zaman təkrarlanan bu vəziyyət insanın özünü sıxıntılı və ya dəhşətli bir vəziyyətə salmasına səbəb olur.
Səviyyəsi artan bu qorxu hücumları təxminən 10 dəqiqə davam edir. ən ağır səviyyəsinə çatır. Orta hesabla 5 ilə 30 dəqiqə. Davam edən panik atak bu müddətdən sonra öz-özünə keçəcək. Şiddətli fiziki simptomlara səbəb olan çaxnaşma hücumu olduqda, insan son dərəcə narahat və qorxulu hiss edir. Tez-tez ürək döyüntüsü, tənəffüs çətinliyi, döş qəfəsində təzyiq kimi əlamətlərə səbəb olan bu pozğunluğun olması halında, insan güclü ölüm qorxusu yaşayır. Bir çox insanın həyatı boyu bir və ya iki dəfə panik atak keçirməsi normal sayılsa da, təkrarlanan panik atakları və bu təcrübəni yenidən yaşayacaqlarını düşünməmək çaxnaşma pozğunluğu olaraq təyin olunur.
Panik atak əslində təhdid deyil, insanın təhlükədə və ya çətin vəziyyətdə olması, insanın bu barədə nə düşündüyündən asılı olaraq narahatlıq və qorxu hiss etməsi halı olaraq təyin edilə bilər. Heç bir təhlükə olmasa belə, insanın bədəni real təhlükədəymiş kimi reaksiya verir. Cəmiyyətdə hər 100 adamdan təxminən 3 nəfərdə rast gəlindiyi düşünülən bu pozğunluq simpatik sistemin işə girməsinə və “qaç ya da döyüş” reaksiyasına səbəb olur.
Ürək döyüntüsü, ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı, ürəkbulanma və başgicəllənmə kimi fiziki dəyişikliklərə səbəb olan bu vəziyyət insanda infarkt kimi çox ciddi bir sağlamlıq problemi ilə üzləşdiyini və ölmək üzrə olduğunu düşünməyə vadar edir. Adətən sıx stress dövrlərində baş verən panik ataklar heç bir problem olmadığı zaman da baş verə bilər. Adam panik atak keçirdikdən sonra sakitləşib köhnə halına qayıtsa belə, o Təcrübəsinin mənfi təsirindən bu an çıxa bilmir.
O, daima qorxulu anın və o an yaşadığı bədən reaksiyalarının təkrarlanacağını düşünür və ya gözləyir. Bu vəziyyətdə panik pozğunluğundan bəhs edilir və bu, çaxnaşma atak keçirmə qorxusu olaraq da təyin edilə bilər.
Panik atak necə baş verir?
Panik atak, insanı təhrik edir. təhlükəli vəziyyət olmadığı zaman təhlükənin ortasında hiss etmək, həyat keyfiyyətinə təsir etmək.Çox zəiflədən psixoloji pozğunluqdur. Normalda qorxu hissi insanın həyatını təhlükəsiz şəkildə davam etdirməsinə şərait yaradır. İnsan həqiqətən təhlükəli bir vəziyyətlə qarşılaşdıqda yaranan bu hiss bədəndəki simpatik sistemin işə düşməsini təmin edərək, insanın təhlükədən qaçmasına və ya mübarizə aparmasına şərait yaradır.
Simpatik sistemin aktivləşməsi ilə insanın nəfəs alması sürətlənir. Nəfəs darlığınızı hiss etdirən bu vəziyyətə əlavə olaraq ürək döyüntüsü də sürətlənir. Bu, insanın öz ürək döyüntüsünün hiss olunmasına səbəb olur. Ürək dərəcəsinin sürətlənməsi, isti flaşlar, tərləmə və ya titrəmə kimi hisslərə səbəb olur ki, bu da qan təzyiqinin yüksəlməsinə və bütün bədənə daha çox qan pompalanmasına səbəb olur. Bütün bu səbəblər simpatik sistemin “təhlükədən xilas olması” üçün səbəb olduğu, o anda ehtiyacı olmayan dəri və həzm sistemi orqanlarına daha az qan pompalanmasına səbəb olur, insanda uyuşma, karıncalanma, sızanaq kimi simptomların görünməsinə səbəb olur. ürəkbulanma və ya qusma.
Beynindəki qan miqdarının və buna görə də oksigenin dəyişməsi ilə insan özünü qəribə hiss edə bilər və nəzarəti itirmək üzrədir. Bu qəfil başlanğıc 5-30 dəqiqə davam edir. Lakin bu proses zamanı baş verənlər insana çox təsir edir.
Panik atakların əlamətləri hansılardır?
Çaxnaşma hücumunun ən böyük xüsusiyyəti odur ki, onu təxmin etmək mümkün deyil. başlayacaq və nə vaxt bitəcək. Qəfil başlayan qorxu və çaxnaşma adətən ilk 10 dəqiqə ərzində pik həddə çatır və orta hesabla 15 dəqiqə ərzində sona çatır. Qadınlarda kişilərə nisbətən daha çox rast gəlinən panik atağın ümumi əlamətlərini aşağıdakı kimi sıralamaq olar:
- Sinə qəfəsində təzyiq hissi,
- Nəbzin sürətlənməsi,
- Ürək döyüntüsü,
- Nəfəs darlığı,
- Boğulma hissi,
- Ağızda quruluq,
- Tərləmə,
- Tirsək,
- İsti basmalar,
- Əzalarda uyuşma hissi,
- Qarıncalanma,
- Ürəkbulanma,
- Qusma,
- Başgicəllənmə,
- Baş ağrısı,
- Bayılma hissi,
- İdarəni itirmək hissi,
- İnfarkt keçirmə hissi,
- Ağılımı itirmək və ya dəli olmaq hissi <>
- Ölüm qorxusu.
Panik ataklara səbəb olan nədir?
Panik ataklar çox vaxt heç bir səbəb olmadan inkişaf edir. Lakin hücumların formalaşmasında müxtəlif amillər rol oynayır. Panik atak riskini artıran amillər arasında genetik faktorlar, yüksək stress səviyyəsi, yaxınlarda və ya uşaqlıqda baş verən travmatik hadisələr, mənfi emosiyalara qarşı həssaslıq, narkotik istifadəsi, siqaret və kofein istifadəsi var. Bütün bunlarla yanaşı, obsesif-kompulsif şəxsiyyət pozğunluğu, travma sonrası stress pozğunluğu, agorafobiya kimi psixoloji pozğunluqlar da panik atakların meydana gəlməsində rol oynaya bilər.
Panik Atakla Necə Mübarizə Olmalı?
Çaxnaşma hücumu, narahatlıq və qorxuya səbəb ola bilsə də, bu simptomların varlığında insanın həqiqətən təhlükə altında olub-olmadığını anlaması son dərəcə vacibdir. Narahat olmadan, bu təcrübələrin və bədəndəki fərqlərin panik atakdan qaynaqlandığını anlamaq lazımdır. Nəbz və tənəffüsün sürətlənməsi nəzarət altına alınmağa çalışılmalıdır. Bu prosesdə insanın öz nəfəsinə diqqət yetirməsi, burnundan yavaş-yavaş nəfəs alması və beşə qədər sayması və sonra yavaş-yavaş ağızdan nəfəs alması faydalı ola bilər.
Əgər mühit uyğundursa, gözləri bağlamaq, stimullaşdırıcı təsirin azaldılması, əl və ya ayağın toxunduğu obyekti hiss etməyə diqqət yetirmək insanı sakitləşdirə bilər. Panik atak zamanı edilə biləcək başqa bir şey bədən nəzarətini bərpa etməkdir. Bu proses zamanı müvafiq olaraq bədən əzələlərini sıxmaq və rahatlaşdırmaq faydalı ola bilər. Həyatın çətin anlarında bir və ya iki dəfə panik atak baş verdikdə, bu, normal hesab olunur və insanın həkimə müraciət etməsinə ehtiyac yoxdur.
Ancaq panik atak tez-tez təkrarlanırsa və bu, insanın həyatına mənfi təsir göstərirsə, müalicə üçün həkimə müraciət etmək lazımdır.
Panik atak diaqnozu necə qoyulur?
Panik atak şikayətləri ilə şəxs həkimə müraciət etdikdən sonra həkim atakların tezliyi, hücum zamanı nələr hiss edildiyi, bu vəziyyətin insanın həyatında nə kimi mənfiliklərə səbəb olması lazımdır. sual verir. Ailədə panik atakların olması araşdırılır. Bəzi hallarda, digər mümkün sağlamlıq problemlərini istisna etmək lazım ola bilər. İnsanın ürək sağlamlığı ilə bağlı şübhələr EKQ, ECO və efor testi kimi testlərlə aradan qaldırılır. Əgər təcrübə psixolojidirsə, diaqnoz dəqiqləşdirilir və müvafiq müalicəyə başlanır.
Panik atakları necə müalicə etmək olar?
Müalicə zamanı bəzi tibbi dərmanlar və psixoterapiya üsullarından istifadə edilir. panik ataklardan. Xəstəliyin müalicəsi üçün SSRI, SNRI, benzodiazepin tipli dərmanlar fərdi olaraq təyin edilə bilər. Dərman qəbul etdikdən sonra şəxs özünü yaxşı hiss etsə belə, preparatın istifadəsinə davam edilməlidir. Dərmanların dozasını azaltmaq və ya onların istifadəsindən tamamilə imtina etmək bir həkim nəzarəti altında aparılmalıdır. Panik atakların müalicəsində psixoterapiya bəzi hallarda dərmanla birlikdə, bəzi hallarda isə tək istifadə oluna bilər.
Koqnitiv-davranışçı terapiya metodu zamanı panik atak zamanı nə etməli, bu vəziyyətlə necə davranmalı və panik ataklardan necə qorunmalı kimi mövzular müzakirə edilir. Panik atakların müalicəsində çox təsirli bir üsul olan koqnitiv davranış terapiyası sayəsində insan panik ataklardan tamamilə xilas ola bilir.
oxumaq: 0
