Yüksək qan şəkəri ilə əlaqəli olan hər iki diabet növü (tip 1/tip 2) ilə mübarizədə ən mühüm silah: PİYASA.
Tip 1: diabetlə əlaqəli bir forma. fitri immunitetinizə. Bu, şəkərin qan hüceyrələrinə ötürülməsini təmin edən insulin hormonunun istehsal oluna bilməməsi səbəbindən baş verir.
Tip 2: Hüceyrələrin insulin hormonuna reaksiya verə bilməyəcəyini ifadə edən 'İnsulin müqaviməti' bunlardan biridir. diabetin xarakterik xüsusiyyətləri. Təəssüf ki, bu xəstələrin 80%-i artıq çəkidən əziyyət çəkir. Qarın piylərinin insulin tarazlığının qorunmasına mənfi təsiri səbəbiylə bu müqaviməti qırmaqda ən vacib amil kilo itkisidir.
Hansı qidalar yaxşıdır?
Sağlam qidalardan istifadə etmək lazımdır. aşağı glisemik indeksli yağlar, həll olunan lif; qoz-fındıq, kepekli taxıllar, zeytun/zeytun yağı, süd və süd məhsulları, təbii ki, balıq (mövsümdə bol istehlak edilməlidir), yağsız qırmızı ət/toyuq...
Pisləri necə?
Sağlam olmayan yağlı qidalar (marqarin, hazır souslar, mayonez və s.), tərkibində çoxlu natrium olan qidalar (konservlər, qablaşdırılmış məhsullar və s.), yüksək glisemik indeksli qidalar (ağ çörək, ağ çörək). düyü), qənnadı məmulatları, tatlandırıcılar...
Sağlam yemək və artan fiziki aktivlik arıqlamağa kömək edir. Ürək xəstəlikləri, göz xəstəlikləri və eşitmə itkisi kimi xəstəliklərin riskini azaldır. Bu baxımdan həkim nəzarəti də diqqətdən kənarda qalmamalıdır.
oxumaq: 0
