Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən pandemiya olaraq qəbul edilən Covid-19, evdə keçirdiyimiz müddətdə və evə qayıtdığımız müddətdə gündəlik həyatımıza, fiziki fəaliyyət səviyyəmizə, qidalanma vərdişlərimizə və psixoloji vəziyyətimizə təsir edən bir proses olmuşdur. sosial həyat. Evdə keçirdiyimiz müddətdə gündəlik həyatımız fərqli hala gəldi, uzun müddət evdə qalmamız nəticəsində emosional yemək davranışı meylləri artdı. Enerji sərfiyyatı sürətlə artarkən, enerji sərfiyyatının səviyyəsi azaldı və bu pozulan tarazlıq nəticəsində sürətli çəki artımı, qarında piylənmə kimi problemlər ortaya çıxdı. Xüsusilə yay fəslinin gəlməsi ilə birlikdə fərdlər karantin müddətində topladıqları artıq çəkidən xilas olmaq üçün sürətlə arıqlamaq üçün pəhriz proqramlarına üz tutdular. Ancaq çox aşağı kalorili pəhrizlər, vahid qidalanma proqramları, qeyri-kafi və balanssız qidalanma proqramları fərdlərdə qeyri-sağlam nəticələrə səbəb olur. Bu proqramlar nəticəsində; Qarın bölgəsi dediyimiz bel ətrafı və yağ nisbəti dəyişmədən əzələ və su itkiləri sürətlə baş verir. Fərdlərin bədən müqavimətini azaldan və gələcəkdə müxtəlif xroniki xəstəliklərə yol açan şərtlərə səbəb olduğu bilinir.
Sürətli arıqlamaq üçün qeyri-sağlam və fərdiləşdirilməmiş pəhriz proqramları təəssüf ki, qısamüddətlidir. Ancaq məşhur və ya aşağı kalorili qidalanma proqramları sizin üçün xüsusi olaraq proqramlaşdırılmadıqda yağ miqdarında deyil, əzələ və su itkisinin azalmasına səbəb olur. Qısa müddətdə sürətli arıqlama vəd edən pəhriz proqramları; Bu, maddələr mübadiləsini yavaşlata bilər. Uzun müddət aşağı kalorili qəbul bədəndə stress mühiti yaradır və bununla da maddələr mübadiləsi yavaşlaya bilər. Eyni zamanda, maddələr mübadiləsinin yavaşlaması ilə bədən yağ ehtiyatlarını saxlamaq üçün əzələ kütləsini yanacaq kimi istifadə edə bilər. Bu cür pəhriz proqramlarını tətbiq etdikdən sonra zəifləmiş, lakin yağ nisbəti artan bədənlə qarşılaşa bilərsiniz. Bu cür pəhrizlər uzun müddətdə tətbiq edildikdə; Orqanların zədələnməsi, saç tökülməsi, qan azlığı, öd kisəsində daşlar, menstruasiya pozğunluğu, depressiya kimi problemlərə səbəb ola bilər. Xüsusilə böyrək, qaraciyər və beyin kimi yüksək enerji ehtiyacı olan orqanlar, orqan zədələnməsi kimi müntəzəm karbohidrat qəbuluna ehtiyac duyduğundan, qəfil kalori azalması. Onlarda məhdudlaşdırılan enerji bu orqanlara geri dönməz ziyan vurur. Ancaq qarşılaşa biləcək xəstəliklərə insult, infarkt və böyrək çatışmazlığı daxildir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının sağlam həyat tərzi və çəkiyə nəzarət üzrə bələdçisinə əsasən, sağlam arıqlama proqramı yaşa və fərdi tənzimləmələrlə ayda 2-4 kiloqram arıqlamağı hədəfləməlidir.
oxumaq: 0
