Emosiyalar dünyanı necə qavradığımıza və insanlarla münasibətimizə təsir edən mühüm amillərdir. Psixi sağlamlıq sahəsində aparılan bir çox araşdırma, yüksək emosional şüurlu insanların sosial narahatlıq və depressiyaya daha az məruz qaldığını, daha yaxşı ailə və dostluq münasibətlərinə sahib olduqlarını və özlərini daha dəyərli gördüklərini ortaya qoydu. duyğularımızı ifadə etsək, emosional fərqindəlik bacarıqlarımızın inkişafına qatqı təmin edəcəyik. Məsələn, kimsə bizi qəzəbləndirən bir şey etdikdə və ya bizi incidən bir şey deyəndə özümüzü narahat, kədərli və ya qəzəbli hiss edə bilərik. Hadisədən dərhal sonra yaşadıqlarımızı və bunun bizi necə hiss etdirdiyini təsvir etməkdə çətinlik çəkə bilərik.
Eyni şəkildə, bu emosional təcrübəni ifadə edərkən sağlam şəkildə necə davranacağımızla bağlı çaşqın ola bilərik. və ya nə edəcəyimizi bilmirik. Emosional şüurun nə olduğunu bilmək və bu bacarığı əldə etmək üçün çalışmaq bu nöqtədə kömək edən amil ola bilər. Məsələn, bizi xoşbəxt edəcək xəbərlər aldığımız zaman bədənimiz xoşbəxtlik hormonları ifraz etməyə başlayır. Qəzəblənəndə tənəffüsümüz və ürək döyüntülərimiz sürətlənir, tərləməyə başlayırıq, təzyiqimiz yüksəlir, göz bəbəyimiz genişlənir. Koqnitiv olaraq narahat olduğumuz zaman “Mən bu işin öhdəsindən gələ bilməyəcəm”, “İmtahanım pis olacaq”, “Tək qalacam”, “Başıma pis bir şey gələcək” kimi avtomatik düşüncələrə misal verə bilərik. bədənimiz duyğuları necə qiymətləndirir.
Emosional Farkındalıq bacarıqlarımızı təkmilləşdirmək üçün əvvəlcə yaşadığımız emosiyanı ortaya qoyuruq. Onun ortaya çıxmasına səbəb olan hadisəni müəyyən etməliyik. Sonra bu hadisə zamanı hiss etdiyimiz hissləri adlandırmalı, onu necə ifadə etdiyimizə diqqət etməli və onu qəbul etməliyik. Tədbir zamanı yaranan emosiyamız haqqında məlumatlılığımızı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, emosional reaksiyamız zamanı beynimizdə yaranan fikirləri nəzərə almaq da vacibdir.
oxumaq: 0
