Ortopediya və Travmatologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Taner Günəş idmanla bağlı zədələr və bu zədələri azaltmaq üçün əməl edilməli olan əsas prinsiplər haqqında məlumat verib. Günəş idmanın nizamlı olaraq edilsə də bəzi risklər daşıdığını ifadə etdi
Müntəzəm idmanın bədənə bir çox faydası olduğunu ifadə edən Ortopediya və Travmatologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Taner Günəş insanların əzələ gərginliyi kimi idmanla bağlı kiçik zədələr yaşadıqlarını, lakin bəzi idmançıların az sayda da olsa, qığırdaqların ayrılması və ya sümük sınığı kimi ciddi zədələr yaşaya biləcəyini açıqladı. Prof. Dr. Ən çox rast gəlinən idman zədələri bunlardır: "Həddindən artıq yüklənmə nəticəsində təkrarlanan gərginlik nəticəsində stress sınıqları baş verə bilər. Bu növ zədə idmançının uzun müddət idmandan uzaqlaşmasına səbəb ola bilər. Həddindən artıq yüklənmə səbəbindən daban tıxacları yarana bilər. Dırnaqların batması da baş verə bilər. Yanlış dırnaq baxımı və ayaqqabı istifadəsi səbəbiylə "Xüsusilə futbolçularda meydana gələn Axilles vətərinin gərginliyi, ayaq biləyi bağlarının zədələnməsi və sümük çıxıntıları ağrının səbəbi ola bilər" deyə xülasəsini verdi.Ortopediya və Travmatologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Taner Günəş deyib: “Tez-tez menisk yırtıqları, bağların qopması və qığırdaq problemləri baş verir. Sinə ağrısı adətən məşq zamanı baş verən əzələ spazmı səbəbindən baş verə bilər. Xüsusilə elastik idmançılarda çiyin çıxması ehtimalı yüksəkdir. Bundan əlavə, atletlərdə əzələ və vətər yırtıqları tez-tez müşahidə olunur. Xüsusilə uyğun olmayan raketlərdən istifadə edən və ya raketi tutma texnikası düzgün olmayan tennisçilərdə dirsək ağrıları tez-tez müşahidə edilir.”
QARŞI ALMA DA ƏHƏMİYYƏTDİR
Prof. Dr. Günəş idmançının zədədən qorunmasının idmanla bağlı zədələrin müalicəsi qədər vacib olduğunu bildirib. Bunun üçün həkim və məşqçinin aktiv rol oynadığı aktiv reabilitasiyanın təşkil edilməsi lazım olduğunu izah edən Günəş, “Ən mühüm məsələ idmançının zədələrin qarşısının alınması ilə bağlı məlumatlı olması və lazımi prinsiplərə tam əməl etməsidir. Yalnız bu şəkildə idmançı öz imkanlarından ən uzun müddət təhlükəsiz şəkildə istifadə edə bilər. Bununla da idmançının keyfiyyəti yüksələcək”.
BUNUN TAM QARŞISINI ALMAQ MÜMKÜN DEYİL
Bütün idman zədələrinin qarşısının alınmasının mümkün olmadığını qeyd edən Ortopediya və Travmatologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Taner Güneş, lakin ən azından bunların baş vermə ehtimalının təsirli şəkildə azaldıla biləcəyini ifadə etdi. Prof. Dr. Taner Günəş izahatını belə davam etdirdi: “Bu səbəbdən məşq etməzdən əvvəl kifayət qədər vaxt ayırmaq və sıxılmadan və atlamadan uyğun isinmə hərəkətləri etmək vacibdir. İdmana mümkün qədər tez başlamaq üçün tələsməməlisiniz. Bədəni həddindən artıq yükləməmək tövsiyə olunur. İdmançı öz imkanlarını bilməli və bu imkan daxilində itələməlidir. Məsələn, futbolçular baldırlarını qorumaq üçün qoruyucu kimi idmana uyğun zədələrin qarşısını alan vasitələrdən istifadə etməlidirlər.”
oxumaq: 0
