Təhsil həyatınız boyunca bir çox imtahanlara məruz qalacaqsınız. Bu imtahanlardan bəziləri gələcəyinizi əhəmiyyətli dərəcədə formalaşdıran imtahanlardır. Bu imtahanlara aylarla, hətta illərlə hazırlaşırsan. Siz ən yaxşı kursları, müəllimləri və resursları araşdırırsınız. Gündəlik həyatınızda, evinizdə və hətta ailə həyatınızda mühüm dəyişikliklər edirsiniz. Siz motivasiya olmaq və imtahana ən yaxşı şəkildə hazırlaşmaq istəyirsiniz. Lakin siz “imtahan narahatlığı” ilə də qarşılaşacaqsınız.
Narahatlıq, narahatlıq, narahatlıq və sıxıntı kimi müəyyən edilən emosiyadır. Yüksək narahatlıq diqqətə və öyrənməyə əhəmiyyətli dərəcədə mənfi təsir göstərir. Narahatlığın normal səviyyələri insana zərər vermir. Əksinə, görülən işə həvəsi artırır, enerji istehsal edir və daha yaxşı motivasiya edir. Deməli, məqsəd narahatlığı aradan qaldırmaq deyil, narahatlığı müəyyən səviyyədə saxlamaqla onu öz xeyrimizə çevirməkdir.
İmtahan həyəcanı imtahandan əvvəl öyrənilən məlumatlardan səmərəli istifadənin qarşısını alır və azalmasına səbəb olur. uğur qazanır.
İnsanlar. Narahatlıq yaradan vəziyyətdən qaçmaq və ya mübarizə aparmaq üçün cavabı göstərir. Qaçış davranışı rahatlama təmin edir, istirahət qaçış davranışını gücləndirir və bu dövr narahatlığı daha da artırır.
İmtahan narahatlığı ilə mübarizə aparmazdan əvvəl bunu yaxşı bilməliyik. İlk addımımız narahatlığa səbəb olan vəziyyətləri və maneələrimizi anlamaq olmalıdır.
İmtahan narahatlığına səbəb olan vəziyyətlər;
-
İmtahanla bağlı düşüncələr, inanclar və gözləntilər
-
Təhsil vərdişi
-
Yüksək gözlənti səviyyəsi
-
Mükəmməl yanaşma
-
Süründürmə davranışı
-
Uğursuzluq qorxusu
Aşkar edildikdən sonra bu vəziyyətlərdə fəaliyyət planınızı hərəkətə keçirin.
-
İmtahanla bağlı mənfi düşüncələrinizi və inanclarınızı dəyişməyinizə və özünüzü rahatlamağınıza kömək edəcək ssenariləri ağlınızda təsəvvür edə bilərsiniz. Məsələn: İmtahan zamanı çaşqınlıq hiss etmək əvəzinə, imtahanda bildiyiniz sualları necə asanlıqla həll edə biləcəyinizi düşünün.
-
Təhsil metodunuzu dəyişdirərək, daha səmərəli və effektiv öyrənmə üsulu narahatlığınızı azaldacaq.
-
Məqsəd təyin edərkən Barı çox yüksək qoymaq əvəzinə, daha çox əldə edilə bilən hədəflər qoya bilərsiniz.
-
Vəzifə və öhdəliklərinizi təxirə salmayın, lakin planlı və proqramlaşdırılmış şəkildə işləmək daha yaxşı nəticələr verəcəkdir.
oxumaq: 0
