Ayaq dabanında ağrıya səbəb olan ən çox yayılmış xəstəliklər plantar fasiit və daban tıxaclarıdır. Plantar fasiit və daban spurları tez-tez bir-biri ilə qarışdırılır. Plantar fasya adlanan quruluş, daban sümüyü ilə ayaq barmaqlarını birləşdirən düz toxuma zolağıdır. Plantar fasya sadəcə olaraq ayağın altındakı əzələləri əhatə edən birləşdirici toxuma quruluşudur. Plantar fasiit ən çox görülən ortopedik şikayətlərdən biridir.
Plantar fassiya gündəlik olaraq tez-tez aşınmaya məruz qalır. güclü və geyinməyə məruz qalır. Quruluşuna görə amortizator funksiyasını yerinə yetirən plantar fassiya ayaq qövsünü də dəstəkləyir. Ayaq dabanını əhatə edən birləşdirici toxuma zolağıayağın həddindən artıq təzyiqə məruz qalması səbəbindən yırtıla və ya zədələnə bilər. Nəticədə, plantar fasiyada meydana gələn iltihab daban ağrısı və daban sərtliyinə səbəb olur.
Plantar Fasciitis Risk Faktorları
- Uzun müddət ayaqlara yük verən idmanla məşğul olmaq
- Piylənmə
- Uyğun olmayan ayaqqabı və ya terlikdən istifadə
- Qaçmaq uzun müddət sərt torpaq
- Ayaqyalın gəzmək və ya qaçmaq
- Ayaq deformasiyaları (məsələn, düz ayaqlar, ayağın çox hündür qövsü)
- Ayaqların dönməsi içəriyə doğru
- Qısa Axilles tendonu və gərginlik
Plantar Fasiitin Simptomları Nələrdir?
Adətən səbəb olur yataqdan qalxarkən və ya səhər oturarkən ağrı. Gəzməyə başladıqdan sonra ağrı getdikcə azalır.Ağrı xüsusilə pilləkənləri qalxanda və ya uzun müddət ayaq üstə duranda şiddətlənir. Dabanda da sərtlik hiss olunur. Kəskin ağrıya səbəb olan plantar fasiit də ayağın altından dabana qədər uzanan yanma və ağrıya səbəb ola bilər. Ağrı adətən fəaliyyət zamanı özünü hiss etdirmir. Ancaq insan istirahətə dayandıqdan dərhal sonra ağrı hiss etməyə başlayır.
Plantar Fasiitin Müalicəsi
Plantar Fasiitin müalicəsində konservativ müalicə üsulları tətbiq edilir. ilk növbədə üstünlük verilir. Profilaktik müalicə zamanı xəstəyə ayaqyalın gəzməkdən çəkinməsi, uzun müddət hündürdaban ayaqqabı və balerina ayaqqabıları ilə məşğul olmamaq tövsiyə olunur. Ayaq deformasiyası olan insanlar Onlara temperatura uyğun içliklərdən istifadə etmək tövsiyə olunur. Ayaq gərmə hərəkətləri ağrının şiddətini azaldır.Bunlar şikayətləri azaltmazsa dərman, soyuq tətbiq, fiziki müalicə üsulları və müdaxilə iynə tətbiqləri (proloterapiya, nevroterapiya, ozon terapiyası kimi) ilə müalicə edilir.
Daban dikəyi
Daban sümüyü ilə ayaq barmaqlarını birləşdirən zolaq olan plantar fasyanın elastikliyini və iltihabını itirməsi nəticəsində inkişaf edir. daban sümüyünə yapışdığı yerdən. Bu nahiyədə tikanvari sümük çıxıntısının əmələ gəlməsidir. Ən tipik simptom səhər gəzinti zamanı yaranan ağrıdır. Ayağın dibində daş və ya dırnaq olduğunu hiss edən daban tıxacları erkən diaqnoz və müalicə ilə sağalır.
Daban dikəməsi risk faktorları
- Piylənmə
- Hamiləlik
- Qadın olmaq
- 40-60 yaş arasında olmaq
- Yaxşı oturmayan, qövs dəstəyi zəif, dabanları sərt, dabanlı və balerina üslublu düz ayaqqabılar geyinmək
- Dərginlik baldır əzələləri və Axilles tendonu
- Ayağa qalxarkən həddindən artıq pronasiya (içəri çevrilmə)
- Uzun məsafəyə qaçış, rəqs, balet, aerobika kimi fəaliyyətlər
- Düz ayaqlara və hündür tağlara sahib olmaq
- İş saatının çox hissəsini uzun müddət sərt səthlərdə dayanaraq keçirmək
- Şəkərli diabet
- Müxtəlif revmatik xəstəliklər
Daban tıxaclarını necə tanımaq olar?
Rentgendə daban sümüyündə çıxıntı görməklə diaqnoz qoyulur. Daban altında və ətrafında ağrı ilə özünü hiss etdirir. Uclu daban tıxacları böyüdükcə dabanın yumşaq, yağlı toxumasını məhv etməyə başlayır.
Daban tıxacının müalicəsi
İlkin olaraq aşağıdakı müalicələr aparılır. tətbiq olunur:
Ayağların istirahəti
Ortopedik ayaqqabılar
Ağrı kəsicilər
Buz tətbiqi
Fiziki terapiya tətbiqləri
p>Gecə splinti
Ayaqlarınıza bərabər təzyiq göstərmək üçün ayaqqabılarınızda daban yastıqları və arxa dayaqlardan (ortopedik parçalar) istifadə etməyiniz tövsiyə olunur.
Kortizon inyeksiyaları: Kortizon, bir növ steroid, güclüdür. İltihab əleyhinə dərmandır. İltihabı və ağrıları azaltmaq üçün plantar fasyaya enjekte edilir.
Proloterapiya inyeksiyası:Köməklə zədələnmiş toxumanın stimullaşdırılması nəticəsində təbii yara sağalma prosesinin başlanması. iynə və qıcıqlandırıcı məhluldan (5-10%) dekstroz.mikrobsuz iltihab yaradaraq zədələnmiş toxumanın çoxalması və bərpası təmin edilir. Qatı kollagen toxuması yaranır.
Pantar fasiiti və daban dikəməsi problemi olanlar üçün tövsiyələr
- Artıq çəkiniz varsa, arıqlamağa çalışın. sağlam şəkildə balanslaşdırılmış şəkildə.
- Uzun müddət yeriməkdən və ya ayaq üstə durmaqdan çəkinin.
- Xüsusilə sərt səthlərdə ayaqyalın gəzməyin.
- Ayaqlarınızı mümkün qədər dincəlin.
- Çox ayaqda durmayın. Ayaqda durmaq və çox yerimək kimi fəaliyyətlərə diqqət yetirin.
- İdmanınızı dəyişdirin; Gəzmək və ya qaçmaq əvəzinə, üzgüçülük və ya velosiped sürmək kimi idmanla məşğul olun.
- Evdə yumşaq dabanlı terliklərdən istifadə edin.
- Sərt dabanlı ayaqqabılar yerinə idman ayaqqabılarına üstünlük verin. Dəstəkli ayaqqabılar seçin, silikon daban yastiqciqlarını sınayın.
oxumaq: 0
