Panik atak, güclü qorxu, narahatlıq və fiziki simptomların qəfil başlaması ilə xarakterizə olunan narahatlıq vəziyyətidir. Panik ataklar insanın həyatına, gündəlik fəaliyyətlərinə və münasibətlərinə təsir edəcək qədər şiddətli ola bilər. Budur bəzi nümunələr:
-
Ürək çarpıntıları və ya sürətli ürək döyüntüsü,
-
Tərləmə,
-
Nəfəs darlığı və ya boğulma hissi,
-
Tirsək və ya titrəmə hissi,
-
Ürəkbulanma və ya qarın ağrısı,
-
Başgicəllənmə və ya huşunu itirmə hissi,
-
Soyuq və ya isti qızartı,
-
Ölüm qorxusu və ya dəli olmaq qorxusu.
Panik atak müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir. Bəzi müalicə üsulları bunlardır:
-
Dərmanlar: Antidepresanlar, anksiyolitiklər və ya beta blokerlər kimi dərmanlar simptomları idarə etməyə kömək edə bilər.
-
Psixoterapiya : Koqnitiv-davranışçı terapiya (CBT) və ya digər terapiya növləri panik atakların səbəblərini və tətiklərini başa düşməyə və simptomların öhdəsindən gəlməyi öyrənməyə kömək edə bilər.
-
Stressi azaltma üsulları: Yoqa , meditasiya
-
Həyat tərzi dəyişiklikləri: İdman etmək, sağlam qidalanmaq, yuxu rejimini saxlamaq və spirt, kofein və ya nikotindən qaçınmaqla stimulantlardan istifadə panik atakları azaltmağa kömək edə bilər.
Müalicə üsulları insandan insana dəyişə bilər və müalicə planı yaratmaq üçün bir mütəxəssislə işləmək lazım ola bilər.
Panik atak haqqında yaxşı filmlər və kitablar var. o. Çaxnaşma hücumu, birdən-birə baş verən güclü narahatlıq və fiziki simptomlarla xarakterizə olunan bir vəziyyətdir. Panik atakları təsvir etmək üçün bəzi təkliflər bunlardır:
Filmlər:
"Silver Linings Playbook" (2012): Film həm də baş qəhrəmanın çaxnaşma hücumlarına toxunur, eyni zamanda onun psixiatrik pozğunluqların və emosional çətinliklərin öhdəsindən gəlmək səylərini təsvir edir.
"Birdman" (2014):
strong> Səhnə ifaçısının daxili mübarizələrini təsvir etməklə yanaşı, panik ataklarla məşğul olan simvolik bir yanaşma təqdim edir.Kitablar:
"Zoluşka Sindromu" - Didem Mədək: anksiyete və depressiya kimi psixoloji çətinliklər haqqında birinci ağızdan.
"İtirilmiş Dok" - Nihan Kaya: Bu roman daxili münaqişələr və çaxnaşma haqqındadır. qəhrəmanı.
"Özünü yaxşı hiss etmək: Panik Ataklar və Aqorafobiya haqqında Kitab" - Dr. David D. Burns:Bu kitab panik atak və agorafobiya (açıq məkan qorxusu) haqqında mənbədir. O, oxuculara bu xəstəlikləri anlamağa və aradan qaldırmağa kömək etmək məqsədi daşıyır.
Unutmayın ki, hər bir fərd fərqlidir və bu cür məzmun bəzən şəxsi təcrübələrə səbəb ola bilər. Əgər siz bu cür materiala baxırsınızsa və ya oxuyursunuzsa, emosional reaksiyalarınızı idarə etməyə hazır olmağınız və lazım gəldikdə peşəkar kömək axtarmaq vacibdir.
oxumaq: 0
