Əslində bu suala çoxlu cavablar var. Bəzən öz səhvlərimizdən, bəzən isə bizdən asılı olmayan səbəblər kökəlməyə səbəb ola bilər. Yanlış qidalanma vərdişləri, uğursuz pəhrizlər, ətraf mühit faktorları, yaş, genetik meyllər, psixoloji faktorlar, xəstəliklər-hormonal balanssızlıqlar və daha çox...
Bu səbəbləri nəzərə alsaq, indi bir çox insanlar daha az qidalanır, nizamsız və balanssız qidalanma vərdişləri.Yemək və kalori məhdudiyyətləri kimi davranışlar bizi hədəfimizin əksinə apara bilər və kökəlməyimizə səbəb ola bilər. Pəhriz dedikdə ağlımıza ilk gələn az yeməkdir ki, bu da yanlış təsəvvürdür. Pəhrizlə bağlı prioritetimiz sağlam pəhrizin necə olması lazım olduğunu öyrənməkdir.
Gün ərzində xərcləndiyindən daha çox kalori istehlak etmək çəki artımına səbəb olur. İş şəraiti, uzun müddət oturmaq, oturaq həyat tərzi, nəqliyyatda avtomobildən istifadə vərdişimiz kimi bir çox amillər kifayət qədər hərəkət etməməyimizə səbəb olur. Fast food və həddindən artıq kalorili qidalar, şəkərli içkilər və onların sosial həyatımıza daxil edilməsi çəki artımında çox təsirlidir.
Qidalanma vərdişləri şəxsidir, gündəlik yeməklərin tezliyi və miqdarı insandan insana dəyişir. Bir insanın pəhrizi digərinə yaraşmayacağından, ona uyğun olmayan pəhrizlə davam etmək kilo almağa səbəb olur. Buna görə fərdiləşdirilmiş qidalanma proqramı çox vacibdir. Bundan əlavə, gecə yemək vərdişləri, televizor və kompüter qarşısında yemək də kökəlməyə səbəb olur.
Zaman zaman yaşadığımız psixoloji keçidlər yemək davranışlarımıza təsir edə bilər. Bəzi insanlar kədərli və ya həyəcanlı olduqda çox yeyərkən, bəziləri isə əksinə, yemək vərdişlərini azaldır.
Genetik faktorlar, ciddi xəstəliklər və hormonal balanssızlıqlar da kökəlməyə səbəb olur. Araşdırmalar göstərir ki, əgər valideynlər artıq çəkiyə malikdirlərsə, onların övladı da kökəlməyə meyllidir. Kortizol, insulin və tiroid kimi bir çox hormon bədən çəkisi balansında təsirli olur. Bu hormonların mənfi təsirlərini nizamlı qidalanma ilə aradan qaldırmaq mümkündür. Bundan əlavə, qadınlarda görülən menopoz müəyyən yaşdan sonra xüsusilə üst bədəndə piylənməyə səbəb olur. Şişkinliyə səbəb olur. Qadınlarda da yaşanan polikistik yumurtalıq sindromu xüsusilə bədəndəki insulin tarazlığını pozduğu üçün kilo almağa da səbəb olur. Bu və buna bənzər bir çox xəstəliklər aradan qaldırılmazsa, arıqlamaq çətinləşir.
Metabolizmamızın işləməsində də təsirli olan nizamlı yuxu, kilo alma problemlərinə səbəb ola biləcək başqa bir vəziyyətdir. Gec yatmaq, gün ərzində gec oyanmaq kimi hallar həm maddələr mübadiləsini ləngidir, həm də nizamsız qidalanmaya səbəb olur. Gecə gec yatan insanlar da boş oturduqları üçün həddindən artıq yeməyə meyllidirlər ki, bu da sonradan çəki artımına səbəb olur. Bədənimizdə ifraz olunan leptin və qrelin hormonları az və nizamsız yatdıqda tarazlıq pozulur. Leptin hormonunun səviyyəsi azalarkən, qrelin hormonunda artım var. Bu vəziyyət iştahın idarə olunmasına mənfi təsir göstərir.
Çəki artımına səbəb olan əsas faktorlar hesab etdiyimiz bu faktorlar sağlam qidalanma, gün ərzində fiziki fəaliyyət və keyfiyyətlə azalmağa, hətta yox olmağa başlayacaq. yuxu vərdişi.
oxumaq: 0
