Yuxu nədir?
Yuxu bütün günün yorğunluğunun atıldığı, bədənimizin və beynimizin özlərinə qayğı göstərdiyi, təravətləndirdiyi və böyüdüyü, stimullara qarşı dayandığı bir müalicə ehtiyacıdır. xarici aləmi əhatə edir və gün ərzində yaşanan hadisələri təşkil edir və emal edir. Uşaqlarımızın kiçik bədənlərinin də adekvat və nizamlı yuxu vərdişlərinə ehtiyacı olduğunu bilmək vacibdir.
Uşağımın gündəlik yuxu ehtiyacı nədir?
Amerika Milli Yuxu Fondunun məlumatına görə, məktəbəqədər yaşlı uşaqlar (3-5 yaş) yaş) gündəlik yuxu ehtiyacı 10-13 saatdır.
Nizamlı və sağlam yuxu vərdişinin faydaları nələrdir?
(Bunu oxuyun. faydalar bölməsini uşağınızla müzakirə edin və erkən yatmaqla hansı faydaları əldə edəcəyinizi müzakirə edin. Bu faydaları bilmək onları motivasiya edəcək.)
-
Uşaqlar daha sağlam böyüyürlər. Yuxu zamanı böyümə hormonları daha çox ifraz olunur.
-
Yuxu uşaqların intellekt qabiliyyətini artırır.
-
Yaddaş güclənir. Bu, öyrənmə prosesinə faydalıdır.
-
Konsentrasiya problemləri azalır.
-
İmmunitet sistemi güclənir.
-
Səhər durmaq problem yaratmayacaq, işə və ya dərsə gecikməyəcəksiniz, səhər saatlarında gərginlik və münaqişə daha az olacaq.
-
Nizamlı yatan uşaqlar daha sağlam vərdişlərə sahib olacaqlar
Uşağın pis vərdişləri daha asan mənimsədiyi və ondan uzaqlaşdığı müşahidə edilmişdir.
-
Hər gecə eyni vaxtda yatan uşaq həyatını daha asan təşkil etməyi öyrənir.
-
Yaxşı yatan uşaqlar dərsdən sonra yorulmayacaqları üçün idman və musiqi kimi fəaliyyətləri daha çox edin.
-
Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm yatan uşaqlar məktəbdə daha az davranırlar.
Vaxtı gələndə onların uşaqları ilə münaqişələri azalır.
Ana və ata ancaq uşaq yatdıqdan sonra istirahət edə bilərlər. Gecə saat 12-yə qədər övladlarına qulluq etməli olan valideynlərin dincəlmək və dincəlmək imkanı yoxdur.
Yuxu alan uşaqlar daha pozitiv əhval-ruhiyyədədirlər.
Ən çox rast gəlinən yuxu problemləri Məktəbəqədər Uşaqlar və Həlllər
Yatmazdan əvvəl ağlamaq, yuxuya getməyə müqavimət göstərmək, gecə tez-tez oyanmaq, yataqdan qalxmaq və valideynlərin yatağına girmək istəmək əsas problemlərdəndir. Uşağınızla belə problemlər yaşayırsınızsa, narahat olmayın, tək deyilsiniz. Bunu unutmayaq; Hər 3 uşaqdan 1-i müəyyən dövrlərdə belə problemlər yaşayır və bu problemlər adətən müvəqqəti olur. Digər tərəfdən, uşaqla bağlı belə problemlər
ailədəki hər kəsin stress səviyyəsini artıra, ailənin dincliyini poza bilər.
Nə. Əgər uşağınız vaxtında yatmağa qarşı çıxırsa bunu etmək lazımdır?
<Əvvəlcə, yuxu vərdişlərini inkişaf etdirmək istədiyiniz uşağınızla görüşün və bəzi qaydalara əməl etdiyinizi açıq şəkildə izah edin. yeni qərarlar və evdə yuxu rejimi qurmaq istədiyiniz.
Yuxuya getmək üçün aydın və dəyişməz vaxt təyin edin. Məsələn, yuxu vaxtınızın saat 21:30-da olmasına icazə verin və övladınıza bunu bildirin.
Saat 21:00 radələrində yuxu vaxtının yaxınlaşdığını bildirin.
Çox vacib bir vəziyyət olmadıqca vaxtı dəyişdirməyin və uzatmayın.
-
Unutmayaq ki, orqanizmimizin fəaliyyətində bir nizam var. Hər gün müəyyən vaxtda yatmaq uşağın bioloji saatını tənzimləməyə imkan verir ki, uşaq hər gecə eyni vaxtda yuxulu olsun
Yatmaq vaxtı çatanda evdəki səs-küyü minimuma endirməyə çalışın. Unutmayın ki, evdə hər kəsin əyləndiyini, söhbət etdiyini və xoş şeylər etdiyini düşünən uşaq yatmaq istəməz
-
Yuxudan əvvəl iş rejimi qurmaq üçün; diş fırçalamaq, pijama geyinmək, tualetə getmək, nağıl oxumaq/danışmaq kimi. Bunları yatmazdan əvvəl etmək uşağın zehni və fiziki olaraq yuxuya getməsini asanlaşdıracaq. Siz bu rejimi xüsusi şəraitinizə uyğunlaşdıra bilərsiniz.
-
Yuxudan əvvəl oynanan aktiv oyunlaruşaqların zehnini stimullaşdırır və onların yuxuya getməsinə kömək edir. Onu daha da pisləşdirir. Bu nöqtədə xüsusilə kompüter/telefon/planşet haqqında danışmaqda fayda var. Daim oynayan və onlarla maraqlanan uşaqların beyinləri həddindən artıq stimullaşdırıldığı üçün yatmaqda çətinlik çəkirlər. Daha çox elmi dillə desək; Beyindəki yuxu mərkəzi kompüterdən və ya televizordan gələn daimi işıqları "gün hələ bitməyib" kimi qəbul edir və yuxu siqnalları göndərmir və yatmaq istəyi yaranmır.
-
Xüsusilə 4 yaşından sonra uşağın yatmaq vaxtı gec olur
Belədirsə, siz günorta yuxusunu məhdudlaşdıra bilərsiniz.
-
Yuxuya getməkdə çətinlik bəzən narahatlıq və qorxunun nəticəsi ola bilər. Bəzi məktəbəqədər uşaqlar ayrılıq narahatlığı yaşayır və valideynləri onları tək qoyacaqları üçün yatmaqda çətinlik çəkirlər. Bəzi uşaqlar da qaranlıqdan qorxur və ya televiziyada, filmlərdə və ya kompüter oyunlarında şahidi olduqları görüntülərdən qorxurlar. Belə hallarda ən yaxşı həll adətən valideynləri arxayın etməkdir. Uşağın otağında gecə işığının olması da faydalı olardı.
-
Yuxu məşqində ondan oyanma vaxtı, eləcə də yatarkən istifadə olunur
əhəmiyyət verilməlidir. Yuxu rejiminin qurulması üçün uşağı hər gün eyni saatda, çox gecikmədən oyandırmaq lazımdır.
-
Yatmaq vərdişi ilə bağlı cədvəl yaradın. vaxt və vaxtında oyanmaq, hər həftə. Əgər sonluq bu cədvələ uyğun gəlirsə
həmçinin hədiyyə və ya mükafat ala bilərsiniz. Uğurları həvəsləndirmək həmişə vacibdir.
Uşaqların öz çarpayısında yatması nə üçün vacibdir?
-
4 yaşından sonrauşaqların valideynlərinin otağında valideynləri ilə yatması onların fərdiliyini, özünə inamını və şəxsiyyətini inkişaf etdirməkdə problemlər yarada bilər.
-
Uşağın öz otağını qəbul etməsi vacibdir. Şərait daxilində öz yorğanı, yastığı və çarpayısının olması onun otağını və
yataqını qəbul etməsini asanlaşdıracaq.
-
Uşağınız təkdir.Əgər uşaq öz otağında yatmırsa, uşağın çarpayısının yanında qoyulmuş stulda oturun. . 15 dəqiqə
Kitab oxuya və söhbət edə bilərsiniz. Bundan sonra işıq sönür və şifahi ünsiyyət dayandırılır. Uşağınız danışmağa davam etməkdə israr etdikdə deyin: “İndi yatmaq vaxtıdır. Sadəcə "mən səninləyəm" deyin
. Bu mövzuda çətinlik çəkən uşaqlar üçün keçid tədricən və rəvan aparılmalıdır. Bir müddət sonra çarpayıdan uzaq bir yerdə oturmalı, sonrakı gecələrdə otağın qapısında gözləməli
son mərhələdə isə kitab oxuyub, gecəniz xeyrə qalsın və ayrılın. otaq.
-
Gecə yuxudan oyanıb valideynlərinin yanına gələndə səni onun yatağına qaytarmalısan, sən də onu götürməməlisən. uşaq sizinlə.
Lazım gələrsə, bir müddət onun yanında oturub öz çarpayısında yatması lazım olduğunu xatırlatmalısınız.
GƏLİN YADDAYAQ; Bir davranışa yiyələnmək və ya vərdiş yaratmaq vaxt aparan bir prosesdir və ən mühüm amil ardıcıl, uyğun və düzgün valideyn münasibətidir.oxumaq: 0
-
-
