Buna pelvic mərtəbə məşqi və ya PC əzələ məşqi də deyilir. Kegel məşqi çanaq dibinin əzələlərini daim rahatlaşdırmaq və daraltmaq texnikasına əsaslanan məşq formasıdır.
Bu məşqlə çanaq dibinin əzələləri güclənəcək.
Zərər verən səbəblər. və ya çanaq döşəməsini dəyişdirin:
Hamiləlik
Yaşlanma
Əməliyyatlar
Artıq çəki (piylənmə)
Xroniki öskürək
Yesiz qidalanma
p>Oturaq həyat tərzi
Kegel məşqi tualetə getməli olduğunuz zaman sidik qaçırmanın qarşısını almaq üçün kegel məşqi kimi tanınır. 15 dəfə, gündə 3 dəfə, günün istənilən vaxtında, ayaq üstə və ya uzanaraq edilməlidir. İdmanın faydası 3-6 həftədən sonra görünəcək.
İdmanla
Vaginal divar
Qan dövranı sürətlənir.
Sidik retansiyona nəzarət mexanizmi yaxşılaşır. .
Erkən boşalma aradan qaldırılır.
Kişilərdə PC əzələsi stimullaşdırılarsa, penisə böyük miqdarda qan vurulacaq və ereksiya tamamlanacaq. .
Aşağı genital və daxili orqanların funksiyalarına müsbət təsir edəcək.
Onurğanın dayaq gücü artacaq.
Kegel məşqi yerinə yetirilərsə. hamiləlik zamanı
hamilə qadını doğuşa hazırlamaq
asan doğuş
doğumda enerjidən səmərəli istifadə
Qarın və çanaq boşluğunun gücləndirilməsi əzələlər
Doğum kanalında qan axınının artırılması, beləliklə, doğuşdan sonrakı ağrıların azalması
Doğumun sonunda dərmana ehtiyac yoxdur
>çanaq dibinin zəifləməsi menopoz zamanı əzələlərin qarşısı alınacaq və bu dövrün şikayətləri azalacaq.
Vaginal daralma baş verəcək, beləliklə vaginal quruluq və boşalmanın qarşısı alınacaq.
Məşqlər sayəsində estrogen azalır. hormonun qarşısı alınacaq və cinsi istək artacaq.
Daxili orqanlar dəstəklənəcək, beləliklə orqan sallanması və disfunksiyası müşahidə olunmayacaq.
Duruş pozğunluqlarının da qarşısı alınacaq.
oxumaq: 0
