DEPRASİYA NƏDİR?
Depressiyanın diaqnozunda ən bariz elementlər insanın depressiyaya düşmüş əhval-ruhiyyəsi, bədbəxtliyi, qərarsızlığı, həyat sevincini itirməsi və daha çox sevdiyi şeylərdən həzz almamasıdır. zövq alırdı. Heç bir səbəb olmadan ağlama tutmaları ola bilər, özünə və ətrafına marağı azalır. Bu insanlar ümumiyyətlə tənhalığa üstünlük verirlər və çölə çıxmaq, insanlara qarışmaq onlara qəddarlıq kimi görünür. Cinsi maraq və istək azalıb. İştah və yuxuda da normaldan fərqlər var. Özlərini dəyərsiz, bacarıqsız və qeyri-kafi görürlər. O, tez-tez keçmişi ilə barışır və peşman olur. Mənfi mühakimə və qiymətləndirmələr var.
Əslində depressiv hisslər həyatımızda baş verən bir şeydir. Bir mövzuya və ya bir insana görə məyus olmaq, kədərli və ya kədərli hadisələr yaşamaq bizi depressiyaya və ruhdan sala bilər, lakin bu depressiya ilə eyni deyil. Depressiyaya diaqnoz qoymaq üçün insanın şikayətləri ən az iki həftə davam etməli və gündəlik həyatına, işinə və ictimai həyatına ciddi təsir etməlidir. Unutmamalıyıq ki, depressiya insanın etdiyi korlanmış bir şey deyil.
DEpressiyada olan qohumumuza NECƏ KÖMƏK OLARAQ?
Depressiyada olduğunu düşündüyünüz qohumunuza kömək etmək olsa belə, heç vaxt “Narahat olmayın” deməyin. bu, hamımızın başına gəlir, başınızdasınız.” “Böyükləşdirirsən” kimi cümlələr işlətməməlisən. Bu cür cümlələr depressiyaya düşmüş insana onu ciddi qəbul etmədiyinizi hiss etdirir. “Nə hiss etdiyinizi tam olaraq başa düşə bilmirəm, amma mən sizinlə maraqlanıram və sizə kömək etmək istəyirəm” cümləsi daha səmimi olardı. Onu psixiatr və psixoloqa getməyə təşviq etmək, dərmanlarını qəbul etməsinə və müalicələrini pozmamasına əmin olmaq da onun üçün edə biləcəyiniz böyük köməkdir. Qaçınmalı olduğunuz başqa bir səhv isə “bax, sən belə olanda biz də əsəbləşirik, sən də bizi incidirsən, gəl, özünü yığışdır” deməkdir. Bu tip cümlələr onsuz da depressiyaya düşmüş insanı daha da pisləşdirir, günahkarlıq və narahatlıq hisslərini artırır. Unutmaq lazım deyil ki, sağalma insanın idarə etdiyi bir şey deyil, depressiya da bir xəstəlikdir. Səbirli olmalısan, onunla ol Eşitmək və dinləmək üçün bir dəfədən çox təkrarlamalı ola bilərsiniz. Ona görə də ona daha yaxşı dəstək ola bilmək üçün xoşbəxt və sağlam olmağınız çox vacibdir. Tətilə getmək və ya yaşadıqları yerdən uzaqlaşmaq depressiya xəstəsi üçün yaxşı olmayacaq, çünki bütün problemləri beynində daşıyacaqlar, ona görə də belə mövzularda israr etməməyi məsləhət görürəm.
DEpressiya ilə mübarizə yolları
Depressiyada olan şəxs psixoterapiya almalı və hətta bu ağır depressiyadırsa, dərmanlardan istifadə etməlidir. Bu peşəkar dəstəklərə əlavə olaraq, depressiya ilə daha asan mübarizə aparmağınıza kömək edəcək bəzi təkliflərimiz də var.
*Depressiyaya düşən insan çox vaxt evdən çıxmaq istəmir, ancaq özünü aktiv olmağa məcbur etməlidir. Əvvəlcə çətin olacaq, sonra isə insanı canlı hiss etdirəcək.
*Yuxu və qidalanma pozuntularını minimuma endirmək üçün səy göstərilməlidir. Məsələn, iştahı olmasa belə, yemək hazırlayıb süfrəyə oturmalıdır.
*Depressiyada olan insanın beynində davamlı olaraq mənfi mühakimə və qiymətləndirmələr olur. İnsan bu mənfi düşüncələri sorğulamalı və bu mənfi düşüncəyə həqiqətən dəlil olub olmadığını yoxlamalıdır. Fərqli perspektivin nə ola biləcəyini özündən soruşmalıdır. Fərqli baxış bucağı tapa bilmirsə, belə düşünmək faydalı ola bilər: “Əgər dostum belə bir fikirlə yanıma gəlsəydi, ona nə deyərdim, ona necə yanaşardım?” Ola bilməyəcəyini qəbul etməlidir.
*Depressiyada olan insan səbirli olmalıdır. Bu müalicə edilə bilən bir xəstəlikdir. Terapiyanın başlanğıcından bəri etdiyi təkmilləşdirmələri tez-tez özünə xatırlatmalıdır.
oxumaq: 0
