Dünyada ən çox istifadə edilən istirahət maddəsi: Kofein
Kofein mənbələri qəhvə, çay, bitki çayı, şokolad, enerji içkiləridir. Bədənə qəbul edilən kofein mədə divarından və nazik bağırsaqlardan birbaşa qana keçir.
Kofein asılılıq yaradırmı?
Kofeindən müntəzəm istifadə edildikdən sonra kofein bədənə qəbul edilmədikdə;
Baş ağrıları
Zəiflik
p>Konsentrasiyanın olmaması
Narahatlıq
Qıcıqlanma
Oynaq ağrıları kimi simptomlar baş verə bilər. Bunun səbəbi, kofeinin beyində dopamin tipli sinir keçiricilərini artırması və bu, asılılığa səbəb olmasıdır.
Kofein miqreni tətikləyirmi?
Kofeinin miqren üzərində iki cür təsiri var. Yüksək qəbul miqren tutmalarını artırır, az qəbul isə baş ağrılarını aradan qaldırır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, miqrenin başlanğıcında bir fincan kofe içdikdən sonra qaranlıq otaqda yatmaq ağrıları xeyli yüngülləşdirəcək./p>
Kofeinin sidikqovucu təsiri menstruasiya əvvəli şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. Bununla belə, həddindən artıq kofein qəbulu da ödemə səbəb olacağından, bu müddət ərzində doza yaxşı tənzimlənməlidir.
Kofein yuxusuzluğa səbəb olurmu?
Yatmaq vaxtı gələndə Beyindəki adenozin kimyəvi maddəsi beyin hüceyrələrini ləngidir, beyinə gedən qan damarlarını genişləndirir və orqanizmi yuxuya hazırlayır. Kofein molekulu beyinə çatdıqda, adenozin üçün ayrılmış yerə yerləşərək adenozinin aktivlik göstərməsinə mane olur və qan damarlarını daraldır. Bu səbəbdən yuxunu itirirsən. Hətta yatmazdan 3-4 saat əvvəl qəbul edilən kofein də buna səbəb ola bilər.
Kofein Osteoporoza səbəb olurmu?
Kofein, orqanizmdə kalsium və dəmirin udulmasını maneə törədir. Həm də sidikqovucu olduğu üçün sidikdə kalsium ifrazını artırır. Araşdırmalar göstərir ki, gündəlik orta səviyyədə (200-300 mq) kofein qəbulu osteoporoza səbəb olmur, lakin yüksək səviyyədə kofein qəbulu sümük-mineral sıxlığına mənfi təsir edir və osteoporoza səbəb olur.
Hamiləlik zamanı qəbul edilən kofein körpəyə zərər verirmi?
H Hamiləliyin ilk 3 ayında gündəlik >200 mq kofein qəbulu, aşağı düşmə riskini artırır. Sonrakı dövrlərdə yüksək miqdarda kofein qəbulu körpənin inkişafına mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə də hamilə qadınların gündə 200 mq-dan az kofein qəbul etmələri lazım olduğu bildirilmişdir.
Məşqdən əvvəl kofein qəbulu yağ yandırmasını artırırmı?
Kofein aktiv idman edən fərdlərdə yağ yanmasını artıraraq əzələ qlikogen ehtiyatlarının qorunmasını təmin edir 80 mg
100 ml Hazır Qəhvə: 65 mg
60 ml Expresso : 100 mg
240 ml Latte: 35 mg
180 ml Filtr Qəhvə: 185 mg
100 ml Türk Qəhvəsi: 73 mg
100 ml Kofeinsiz Qəhvə: 3 mg
150 ml Qara Çay: 35 mg
p>250 ml Yaşıl Çay: 30 mg
240 ml Kakao Süd: 8 mq
330 ml Kola qutusu: 60 mq
330 ml Diet Coke: 27 mg
250 ml Enerji İçkisi: 100 mq
Sağlamlıq risklərinin qarşısının alınması üçün gündəlik qəbul edilən kofeinin miqdarının 300-400 mq-dan çox olmaması vacibdir.
< br />
oxumaq: 0
