Yeməklərlə birlikdə qəbul edilən kalorilərin bədənə yanması prosesi olan maddələr mübadiləsi yavaş işləyirsə, həzm və yağ yandırma prosesi uzanır.
-
Metabolizmanın yavaş olmasının səbəbləri. :
Ən böyük amil düzgün qidalanmamaqdır. Şəkərli, işlənmiş və qablaşdırılmış hazır qidalardan alınan yanlış enerji maddələr mübadiləsimizə ağır yük qoyur. Eyni zamanda yanlış həyata keçirilən arıqlama proqramları, ac qalaraq arıqlamaq, oturaq həyat tərzi, nizamsız yuxu, az su istehlakı da maddələr mübadiləsini azaldan amillərdir. Bunlara əlavə olaraq;
genetik meyl
diabet
ürək xəstəlikləri
tiroid xəstəlikləri
Stress də maddələr mübadiləsi.
✔Sağlam və sürətli metabolizm arıqlamanın təməl daşlarından biridir. Yaz fəsli qışda orqanizmdə yığılan toksinləri, yağları və tullantıları xaric etmək, onu təmizləmək və maddələr mübadiləsini canlandırmaq üçün ən yaxşı vaxtdır.
Beləliklə, bədəni canlandırmaq və sürətləndirmək üçün hansı yollar var? maddələr mübadiləsi?
✅Bollu su içmək (fərdi ehtiyaclara uyğun)
✅Əzələlərinizi gücləndirmək üçün məşqlər edin
✅Özünüzə diqqət yetirin yuxu rejimi. Gündə 6 saatdan az və 8 saatdan çox yatmayın.
✅Günə səhər yeməyi yemədən başlamayın.
✅Metabolizminizi qəlyanaltılarla canlı saxlayın.
✅Axşam saat 19.00-da şam yeməyi yeyin.Ona vaxt verməyin.
✅Metabolizminizi yaşıl çay və qara kofe ilə alovlandırın.
✅Əgər yeməsəniz 'mədə probleminiz yoxdur, yeməklərinizdə isti ədviyyatlardan istifadə edin.
✅Zülalla zəngin yeməkləri günorta yeyin.Onu vaxtında qəbul etməyə çalışın. Axşam yeməklərinizi yüngülləşdirin.
✅Səhər acqarına gəzməklə maddələr mübadiləsini sürətləndirin və yağ yandırın.
Metabolizmi sürətləndirən qidalar; yaşıl çay, zəncəfil, çili bibəri, yaşıl bibər, kəklikotu, keşniş, darçın, qırmızı ət, brokoli, ispanaq, alma, yulaf, tam taxıl, fındıq, badam, balqabaq toxumu, ananas.
oxumaq: 0
