Cəmiyyət tərəfindən şəkərli diabet kimi tanınan Diabetes Mellitus; Bu, insanın pəhriz, idman və uyğun tibbi müalicə ilə tez cavab verə biləcəyi bir xəstəlikdir. Lakin bu amillər arasında qidalanma və tibbi müalicəyə uyğunluq tam olmadıqda orqanizmdə müxtəlif fəsadlara – zədələnmələrə və sonrakı mərhələlərdə ölümlə nəticələnə biləcək təhlükəli həddə çata bilər. Buna görə də, diabetdə qidalanma üçün aşağıdakı 5 maddə həyat xilas edir:
1) Yeməklərinizi təxmini saatlarda və oxşar miqdarda istehlak edin.
İstifadə etdiyiniz insulin və ya diabet dərmanları yalnız düzgün miqdarda və oxşar vaxtlarda yeməklərlə birləşdirildikdə yaxşı şəkər balansını təmin edə bilər. Həmçinin şəkərli diabetsəliqəli olmağı sevir. Yeməkləri təxmini saatlarda istehlak etmək də sizi təxminən saatlarda ac qoyacaq. Həm də çəkiyə nəzarət etmək üçün sizə dəstək olacaq.
2) Hər zaman ac hiss etdiyinizi və yemək yeməyimə baxmayaraq doya bilmədiyinizi deyirsinizsə, əvvəlcə şəkərinizi ölçün.
Şəkər xəstələrinin çoxu heç vaxt doymadıqlarını bildirirlər. Ancaq qan şəkəri olması lazım olduğundan aşağıdırsa - hipoqlikemiya - və ya olması lazım olduğundan daha yüksəkdirsə - hiperglisemiya - biz heç vaxt toxluq hissi gözləyə bilmərik. Burada düzgün qidalanma strategiyası tələb olunur.
3) Yeməklərinizə televizor qarşısında baxmayın və yeməkdən dərhal sonra uzanmayın.
Siz televizor qarşısında nə yediyinizi bilmirsiniz. Məbləği tənzimləmək və ya toxluq hissini hiss etmək çətinləşir. Zamanla çəki artımına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, yeməkdən dərhal sonra uzansanız, şəkərinizin yüksək olmasına səbəb olacaq və gün boyu özünüzü yorğun hiss edəcəksiniz.
4) Yeməklərinizi məzmun baxımından zənginləşdirin.
Karbohidratlar, zülallar, liflər və yağlarla zəngin yeməklər yemək daha yavaş yeməyə və qan şəkərinizin daha yavaş yüksəlməsinə səbəb olacaq. Bu mövzuda peşəkar dəstək almaq vacib olacaq.
5) Su sərfiyyatına fikir verin!
Niyə bu qədər çox su istehlak edirik? Gecələr davamlı olaraq qalxıb su içsək, şəkəriniz yüksəlir. çay qaşığı; ola bilər. Digər tərəfdən, gün ərzində su istehlak etməsəniz, daha çox aclıq hiss edə və böyrəklərinizi yora bilərsiniz. Özünüz üçün uyğun miqdarda su istehlak etməlisiniz.
oxumaq: 0
